في هذه المقالة ، سنخبرك بكيفية إيجاد الحافز للتدريبات عبر الإنترنت من المنزل. الآن هذا هو الشكل الوحيد المناسب للحفاظ على لياقتك.
خلال فترة العزلة الذاتية نقضي المزيد من الوقت في مكان مغلق. لا يحسب وقت مغادرة المنزل للمحل ، للمشي مع الكلب وإخراج القمامة. معظم اليوم ، نقضي جميعًا تقريبًا داخل أربعة جدران.
في مثل هذه البيئة ، يظهر نقص الديناميكا ويختفي الدافع. حتى إذا كان هناك وعي بالحاجة إلى ممارسة الرياضة في المنزل ، فقد لا تكون هناك ببساطة "رسوم". في هذه المقالة ، سنخبرك بكيفية إيجاد الدافع للتدريب عبر الإنترنت. الآن هذا هو التنسيق الوحيد المناسب في الظروف الحالية.
ما هو الدافع؟
لنبدأ مع أبسط. الدافع هو الرغبة في فعل شيء ما. في الواقع ، تبدأ إعادة هيكلة الروتين اليومي والشخصية في المقام الأول بعلم النفس. بالمعنى العالمي ، هناك نوعان من التحفيز: خارجي وداخلي.
- يشير الدافع الخارجي إلى البيئة (الاجتماعية والمعلوماتية). على سبيل المثال ، هناك قول مأثور: "الخيار الذي يوضع في محلول ملحي يكتسب خصائص محلول ملحي." وبالتالي ، إذا كان هناك شيء ما في بيئتك الخارجية لا يوجد لديه الدافع ، فأنت بحاجة إلى إصلاحه بشكل عاجل.
- الدافع الداخلي هو موقف واعي. عندما يكون هناك فهم لما يجب القيام به ، وكيفية القيام به ، ولماذا ، وإلى متى. ولكن حتى هنا توجد مشاكل: أهداف خاطئة ، وسوء فهم لقدرات المرء ، وعدم القدرة على استخدام الأدوات لتحقيقها.
الدوافع الداخلية والخارجية مترابطة. لمظهره تحتاج إلى العمل على جميع الجبهات. لذلك ، نحن نتحدث عن التدريب عبر الإنترنت. تعلمنا النظرية ، والآن ننتقل إلى الممارسة.
7 طرق للعثور على الدافع للتدريبات عبر الإنترنت
- قم بقياس مؤشراتك: الخصر والوزن والطول ومؤشر كتلة الجسم. يجب أن تفهم من أين تبدأ. ثم سجل كل أسبوع كيف تتغير المؤشرات. الإنجازات الصغيرة تشكل النتيجة القصوى. القياسات الوسيطة تعطي الشحنة المطلوبة. مرغوب فيه: وجود موازين ذكية.
- تواصل مع أولئك الذين يتدربون أيضًا. الآن هناك حاجة أكثر من أي وقت مضى التنشئة الاجتماعية. سيوفر التواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل فرصة للحفاظ على الحالة المزاجية الداخلية.
- تدرب في نفس المكان في الشقة وفي نفس الوقت. لماذا يساعد؟ لأنه في هذه الحالة ، سوف يعتاد الجسم عليه بمرور الوقت ، نعم ، سوف يتطور نفس رد الفعل الشرطي. إذا فقدت الدافع ، فستخرج بعض الفصول عن العادة.
- اتبع روتين التمرين. في الرياضة ، يلزم الانتظام لتحقيق النتائج ، وليس عدد مرات التكرار وسرعة التنفيذ. لقد حددت لنفسك هدفًا محددًا وقابل للقياس. من الأفضل أن تمشي بسلاسة على أن تسقط من قدميك بعد كل جلسة.
- انخرط مع عائلتك. الدافع الكلاسيكي الخارجي. إذا بدأت في ممارسة الرياضة مع شخص من عائلتك (إذا كان ذلك ممكنًا جسديًا) ، فستكون الفصول الدراسية أكثر متعة وهذا سيعزز العلاقات.
- تعزيز ايجابي. بعد التدريب المناسب ، يتم إنتاج الإندورفين في الجسم - هرمونات السعادة. وبالتالي ، ستفهم التأثير الذي تفتقده عند تخطي التمرين.
- شارك التدريبات الخاصة بك مع أصدقائك على الشبكات الاجتماعية. الدافع الخارجي العكسي. أنت لا تهتم بالتعليقات على المشاركات. والأهم من ذلك بكثير أن تكون صادقًا في كيفية العمل على نفسك. توافق ، لن يكون من الرائع التوقف بعد ذلك؟
ما هي أفضل طريقة لاستخدام كل هذه الأساليب؟ الخيار المثالي هو نظامي ومشترك. سيتضح أنك ستضع نفسك في ظروف عندما تريد التدرب حتى في ظروف العزلة الذاتية.