يميل مجتمع اليوم إلى تقليص سن الحمل الأول من سنة إلى أخرى. ومع ذلك ، على المستوى البيولوجي ، هناك حقيقة واحدة لا تختلف: الخصوبة تنخفض مع تقدم العمر. الحد الأقصى بين 25 و 29 سنة ، يتناقص ببطء وتدريجي بين 35 و 38 سنة ، وبسرعة أكبر بعد هذا الموعد النهائي. وهكذا فإن المرأة التي ترغب في إنجاب طفل تبلغ من العمر 30 عامًا لديها فرصة 75٪ للنجاح بعد عام واحد و 66٪ عند 35 و 44٪ عند 40. كما تنخفض خصوبة الذكور مع تقدم العمر.

يبدأ كل حمل بمقابلة البويضة والحيوانات المنوية. ومع ذلك ، لا يمكن إخصاب هذه البويضة إلا في غضون 24 ساعة من الإباضة. لزيادة فرص الحمل إلى الحد الأقصى ، من المهم اكتشاف "فترة الخصوبة" هذه.

في الدورات المنتظمة ، تكون الإباضة في اليوم الرابع عشر من الدورة ، ولكن هناك اختلافات كبيرة من امرأة إلى أخرى ومن دورة إلى أخرى. لغرض الحمل ، يُنصح باكتشاف تاريخ الإباضة بإحدى تقنياتها: منحنى درجة الحرارة ، ومراقبة مخاط عنق الرحم ، واختبارات الإباضة.

يوصي الخبراء بممارسة الجماع مرة كل يومين على الأقل في هذا الوقت تقريبًا ، بما في ذلك قبل ذلك ، لأن الحيوانات المنوية يمكن أن تظل مخصبة في الجهاز التناسلي الأنثوي لمدة 3 إلى 5 أيام. وبالتالي سيكون لديهم الوقت للعودة إلى الأنابيب لمقابلة البويضة التي تم إطلاقها أثناء الإباضة. لكن كوني حذرة: هذا التوقيت الجيد لا يضمن حدوث الحمل. في كل دورة ، يكون احتمال الحمل بعد الجماع في الوقت الأساسي 15 إلى 20٪ فقط (2).

في أسلوب حياتنا وبيئتنا ، هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الخصوبة. تتراكم في "تأثير كوكتيل" ، يمكن أن تقلل في الواقع من فرص الحمل. لذلك من المهم ، قدر الإمكان ، التخلص من هذه العوامل المختلفة ، خاصة وأن معظمها ضار بالجنين بمجرد بدء الحمل.

• يمكن أن يقلل التبغ من خصوبة الإناث بأكثر من 10 إلى 40٪ لكل دورة (3). عند الرجال ، من شأنه أن يغير عدد الحيوانات المنوية وحركتها.
• يمكن أن يسبب الكحول دورات غير منتظمة وغير تبويض ويزيد من خطر الإجهاض ، بينما يعتقد أنه يضعف تكوين الحيوانات المنوية لدى الرجال.
• يؤثر الإجهاد على الرغبة الجنسية ويؤدي إلى إفراز هرمونات مختلفة يمكن أن يكون لها تأثير على الخصوبة. أثناء الإجهاد الشديد ، تفرز الغدة النخامية بشكل خاص البرولاكتين ، وهو هرمون يخاطر ، عند مستويات عالية جدًا ، بتعطيل الإباضة لدى النساء والرجال ، مما يتسبب في اضطرابات الرغبة الجنسية ، والعجز الجنسي وقلة النطاف (4). ممارسات مثل اليقظة تساعد في محاربة التوتر.
• يمكن أن يزيد الكافيين الزائد من خطر الإجهاض ، لكن الدراسات لا تزال متضاربة حول هذا الموضوع. ولكن كإجراء احترازي ، يبدو من المعقول أن تحد من استهلاكك للقهوة إلى فنجانين في اليوم.

يُشتبه في تأثير العديد من العوامل البيئية وعادات نمط الحياة الأخرى على الخصوبة: المبيدات الحشرية والمعادن الثقيلة والأمواج والرياضة المكثفة وما إلى ذلك.

يلعب الطعام أيضًا دورًا في الخصوبة. وبالمثل ، فقد ثبت أن زيادة الوزن أو النحافة ، على العكس من ذلك ، يمكن أن تضعف الخصوبة.

رقص كتاب الخصوبة العظيمينصح الدكتور لورانس ليفي دوتيل ، أخصائي أمراض النساء والتغذية ، بالاهتمام بنقاطه المختلفة للحفاظ على الخصوبة:

• تفضل الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (GI) ، حيث أن فرط أنسولين الدم المتكرر من شأنه أن يتداخل مع الإباضة
• تقليل البروتينات الحيوانية لصالح البروتينات النباتية
• زيادة تناول الألياف الغذائية
• راقب كمية الحديد التي تتناولها
• تقليل الأحماض الدهنية غير المشبعة ، والتي يمكن أن تضر بالخصوبة
• تناول منتجات الألبان الكاملة مرة أو مرتين في اليوم

وفقًا لدراسة أمريكية حديثة (5) ، فإن تناول مكمل متعدد الفيتامينات يوميًا أثناء الحمل يمكن أن يقلل من خطر الإجهاض بنسبة 55٪. ومع ذلك ، كن حذرا مع وصفة طبية: ففائض بعض الفيتامينات يمكن أن تكون ضارة. لذلك فمن المستحسن طلب المشورة المهنية.

لم تتمكن أي دراسة من إثبات فائدة هذا الموقف أو ذاك. ومع ذلك ، فإننا ننصح بشكل تجريبي بتفضيل المواقف التي يلعب فيها مركز الثقل لصالح مسار الحيوانات المنوية نحو البويضة ، مثل الموقف التبشيري. وبالمثل ، يوصي بعض المتخصصين بعدم الاستيقاظ فورًا بعد الجماع ، أو حتى إبقاء حوضك مرتفعًا بواسطة وسادة.

إنه أيضًا موضوع مثير للجدل ويصعب التحقق منه علميًا ، ولكن قد يكون للنشوة الأنثوية وظيفة بيولوجية. وفقًا لنظرية "الامتصاص العلوي" (الشفط) ، تؤدي تقلصات الرحم الناتجة عن النشوة الجنسية إلى ظاهرة شفط الحيوانات المنوية عبر عنق الرحم.