كيف تحملين بسرعة؟

الجنس: إيجاد الإيقاع الصحيح للحمل بطفل

النشاط الجنسي المنتظم. إنه أمر تافه تقريبًا ، ولكن لكي يكون لديك طفل ، عليك ممارسة الجنس. حول فترة الإباضة ، أي ما بين اليوم العاشر واليوم العشرين من الدورة وفقًا للمرأة ، المثالي هو ممارسة الحب كل يومين. خذ وقتك في الحضن. كلما مارسنا الحب ، زاد ما نملكه فرص الحمل : للمفارقة ، يصعب أحيانًا تطبيق هذا الدليل. التعب والضغط والقلق وخيبة الأمل ... الحياة اليومية مليئة بأعداء الرغبة الجنسية. ليس من غير المألوف أن يتسبب انخفاض الرغبة أو ضعف الانتصاب في صعوبة إنجاب طفل. لذا امنح نفسك الوقت حقًا لكليكما.

أنجب طفلك بسرعة: استهدف الأيام المناسبة!

نافذة الخصوبة ليست كبيرة. تستمر فترة الخصوبة حوالي 3 أيام. لكن هذا متوسط. لأننا يجب أن نميز بين عمر البويضة ، الذي لا يكاد يكون من 12 إلى 24 ساعة وقت الإباضة ، وبين عمر الحيوانات المنوية ، التي قد تكون هي نفسها دافئة في الرحم لمدة تقل قليلاً عن أسبوع (3 إلى 5 أيام) ). بمعنى آخر ، الأيام التي تسبق الإباضة وتلك هي الأيام "الجيدة". الشهير الإباضة. يحدث هذا عندما يطلق المبيض بويضة. يحدث هذا الإفراج قبل 14 يومًا من نهاية الدورة الشهرية ، والتي تستمر بحد ذاتها في المتوسط ​​28 يومًا ، ولكن أحيانًا أكثر وأحيانًا أقل. أيضًا ، ما لم يكن لديك آلة زمنية ، يصعب تحديد هذا اليوم D-day، حيث يتعين عليك العد التنازلي. تسمح لك اختبارات الإباضة بتحديد وقت التبويض بدقة أكبر. تقيس هذه الاختبارات ذروة الهرمون الأساسي LH (الهرمون اللوتيني). للحصول على أفضل فرصة للحمل يجب عليك اجعل الحب في يوم الذروة وكذلك اليوم التالي.

كيف يمكنني تحديد مرحلة التبويض؟

من بين الطرق التي تساعدك على اكتشاف مرحلة التبويض ، أي لحظة إطلاق المبيض للبويضة ، يمكنك اختيار منحنى درجة الحرارة. تتمثل في قياس درجة حرارته كل صباح على معدة فارغة وفي نفس الوقت وبنفس مقياس الحرارة. عندما ترتفع درجة الحرارة بنسبة 4/10 من الدرجة ، تحدث الإباضة.

الحمل عند الرضيع: أتبنى نظامًا غذائيًا متوازنًا

الفيتامينات A و B6 و B12 و C و E والأحماض الدهنية الأساسية والزنك والسيلينيوم والمنغنيز والحديد ضرورية لخصوبة الإناث والذكور. من المعروف أن فيتامينات ب تعمل بشكل خاص على تعزيز التبويض. ال'حمض الفوليك (ب 9)، الموجود بشكل طبيعي في البيض أو السبانخ ، يوصى به بشكل خاص للأمهات وأطفالهن للوقاية من فقر الدم ومنع تشوهات الأنبوب العصبي للجنين.

قبل تسعة أشهر من وصول طفلتها الصغيرة غوستاف ، سارة البالغة من العمر 29 عامًا ، وهي من عشاق اليوغا ولديها وعي بنمط حياة صحي ، أقلعت عن الكحول واعتمدت نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والفواكه المجففة والخضروات. " كنت أعلم أن الحمل سيستهلك طاقة. سوف يتم طلب احتياطياتي ، بقدر ما تكون نوعية بقدر الإمكان ". نهج يشجعه المتخصصون الذين ينصحون بالاهتمام بما تأكله في بعض الوقت قبل الحمل.

أسلوب حياة صحي لزيادة فرصك في الحمل

من الجيد أيضًا أن تراقب وزنك. تؤثر السمنة على الخصوبة ، مثلها مثل الحميات الغذائية القاسية التي تعطل الدورة الشهرية وتتفاعل مع الهرمونات. بالإضافة إلى الإجهاد والممارسات الرياضية المكثفة والسفر أو الاضطرابات الهرمونية.

أفضل توقف عن التدخين، على الأقل 3 أشهر قبل بدء طفلك. الشيء نفسه بالنسبة لأب المستقبل: يتم تقليل جودة وحيوية الحيوانات المنوية بواسطة التبغ والكحول. عند النساء ، يتسبب الكحول في تعطيل إنتاج البروجسترون في البويضة. قد يكون غرس البويضة الملقحة أكثر صعوبة وتكرار الإجهاض.

أيضًا ، إذا كنت تتعالج ، فاستشر طبيبك لمعرفة ما إذا كانت أدويتك متوافقة مع الحمل.

وفوق كل شيء ، لا ينبغي أن يصبح الحمل هاجسًا. تمرح واسترخي ، على الرغم من أنه غالبًا ما يكون الكلام أسهل من الفعل. هذا ينطبق أيضا على رجلك! إذا كنت تشعر بالإرهاق ، فلماذا لا تجرب اليوجا أو الصالة الرياضية اللطيفة؟ يمكن أن تساعدك أيضًا المعالجة المثلية أو الوخز بالإبر أو حتى علم السطورولوجيا. واستمر في ممارسة الرياضة بانتظام (السباحة ، المشي ...) لتصفية ذهنك والحفاظ على لياقتك!

إنجاب طفل: وعلى الجانب الإنساني؟

السراويل الضيقة والسراويل القصيرة مسؤولة عن زيادة درجة حرارة كيس الصفن (الجراب الذي يحيط بالخصيتين). ذهب تقلل الحرارة من إنتاج الحيوانات المنوية. لقد لوحظ أن راكبي الدراجات الذين يمارسون ركوب الدراجات في الجبال بجرعات عالية لديهم أجرام أقل من غير راكبي الدراجات ، كما أن عدد الحيوانات المنوية أقل. لذلك فمن المعقول أن تمارس رياضة أخرى أو على الأقل أن تجهز نفسك بشكل مريح بالملابس المناسبة والمبطن عند المنشعب. تلعب جودة الدراجة ونظام تعليقها دورًا أيضًا… وربما تكون القيادة على الطريق أفضل من مسارات الغابات الوعرة.

لا تنتظر طويلا

يميل مجتمع اليوم إلى تقليص سن الحمل الأول من سنة إلى أخرى. ومع ذلك ، على المستوى البيولوجي ، هناك حقيقة واحدة لا تختلف: الخصوبة تنخفض مع تقدم العمر. الحد الأقصى بين 25 و 29 سنة ، يتناقص ببطء وتدريجي بين 35 و 38 سنة ، وبسرعة أكبر بعد هذا الموعد النهائي. وهكذا فإن المرأة التي ترغب في إنجاب طفل تبلغ من العمر 30 عامًا لديها فرصة 75٪ للنجاح بعد عام واحد و 66٪ عند 35 و 44٪ عند 40. كما تنخفض خصوبة الذكور مع تقدم العمر.

القضاء على العوامل الضارة بالخصوبة

في أسلوب حياتنا وبيئتنا ، هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الخصوبة. تتراكم في "تأثير كوكتيل" ، يمكن أن تقلل في الواقع من فرص الحمل. لذلك من المهم ، قدر الإمكان ، التخلص من هذه العوامل المختلفة ، خاصة وأن معظمها ضار بالجنين بمجرد بدء الحمل.

  • يمكن أن يقلل التبغ من خصوبة الإناث بأكثر من 10 إلى 40٪ لكل دورة (3). عند الرجال ، من شأنه أن يغير عدد الحيوانات المنوية وحركتها.
  • يمكن أن يسبب الكحول دورات غير منتظمة وغير تبويض ويزيد من خطر الإجهاض ، بينما يعتقد أنه يضعف تكوين الحيوانات المنوية لدى الرجال.
  • يؤثر الإجهاد على الرغبة الجنسية ويؤدي إلى إفراز هرمونات مختلفة يمكن أن يكون لها تأثير على الخصوبة. أثناء الإجهاد الشديد ، تفرز الغدة النخامية بشكل خاص البرولاكتين ، وهو هرمون يخاطر ، عند مستويات عالية جدًا ، بتعطيل الإباضة لدى النساء والرجال ، مما يتسبب في اضطرابات الرغبة الجنسية ، والعجز الجنسي وقلة النطاف (4). ممارسات مثل اليقظة تساعد في محاربة التوتر.
  • يمكن أن يزيد الكافيين الزائد من خطر الإجهاض ، لكن الدراسات لا تزال متضاربة حول هذا الموضوع. ولكن كإجراء احترازي ، يبدو من المعقول أن تحد من استهلاكك للقهوة إلى فنجانين في اليوم.

يُشتبه في تأثير العديد من العوامل البيئية وعادات نمط الحياة الأخرى على الخصوبة: المبيدات الحشرية والمعادن الثقيلة والأمواج والرياضة المكثفة وما إلى ذلك.

اتباع نظام غذائي متوازن

يلعب الطعام أيضًا دورًا في الخصوبة. وبالمثل ، فقد ثبت أن زيادة الوزن أو النحافة ، على العكس من ذلك ، يمكن أن تضعف الخصوبة.

رقص كتاب الخصوبة العظيمينصح الدكتور لورانس ليفي دوتيل ، أخصائي أمراض النساء والتغذية ، بالاهتمام بنقاطه المختلفة للحفاظ على الخصوبة:

  • تفضل الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (GI) ، حيث أن فرط أنسولين الدم المتكرر من شأنه أن يتداخل مع الإباضة
  • تقليل البروتينات الحيوانية لصالح البروتينات النباتية
  • زيادة تناول الألياف الغذائية
  • راقب كمية الحديد التي تتناولها
  • تقليل الأحماض الدهنية غير المشبعة ، والتي يمكن أن تضر بالخصوبة
  • تناول منتجات الألبان الكاملة مرة أو مرتين في اليوم

وفقًا لدراسة أمريكية حديثة (5) ، فإن تناول مكمل متعدد الفيتامينات يوميًا أثناء الحمل يمكن أن يقلل من خطر الإجهاض بنسبة 55٪. ومع ذلك ، كن حذرا مع وصفة طبية: ففائض بعض الفيتامينات يمكن أن تكون ضارة. لذلك فمن المستحسن طلب المشورة المهنية.

كيفية الحمل بسرعة (نصائح) - يشرح الطبيب

مارس الحب في الموضع الصحيح

لم تتمكن أي دراسة من إثبات فائدة هذا الموقف أو ذاك. ومع ذلك ، فإننا ننصح بشكل تجريبي بتفضيل المواقف التي يلعب فيها مركز الثقل لصالح مسار الحيوانات المنوية نحو البويضة ، مثل الموقف التبشيري. وبالمثل ، يوصي بعض المتخصصين بعدم الاستيقاظ فورًا بعد الجماع ، أو حتى إبقاء حوضك مرتفعًا بواسطة وسادة.

لديك هزة الجماع

إنه أيضًا موضوع مثير للجدل ويصعب التحقق منه علميًا ، ولكن قد يكون للنشوة الأنثوية وظيفة بيولوجية. وفقًا لنظرية "الامتصاص العلوي" (الشفط) ، تؤدي تقلصات الرحم الناتجة عن النشوة الجنسية إلى ظاهرة شفط الحيوانات المنوية عبر عنق الرحم.

اترك تعليق