علم النفس

المحتويات

كلنا نريد أن نحترم. لكن من الصعب أن تكسب احترام الآخرين إذا كنت لا تحترم نفسك. تقدم شخصية الراديو والمتحدث التحفيزي داوسون ماكاليستر سبعة مبادئ للمساعدة في بناء احترام صحي للذات.

موافق: إذا كنا لا نحب ولا نقدر أنفسنا ، فعندئذٍ ، نبدأ بإلقاء اللوم على الآخرين بسبب الألم الذي نشعر به ، ونتيجة لذلك يغلبنا الغضب والإحباط والاكتئاب.

لكن ماذا يعني أن تحترم نفسك؟ أحب التعريف الذي أعطته كاتي الصغيرة: "هذا يعني أن تتقبل نفسك كما أنت وتسامح نفسك على الأخطاء التي ارتكبتها. ليس من السهل الوصول إلى هذا. لكن إذا تمكنت في النهاية من الصعود إلى المرآة ، انظر إلى نفسك ، ابتسم وقل ، "أنا شخص جيد!" "إنه شعور رائع!"

إنها على حق: الثقة بالنفس الصحية تستند إلى القدرة على رؤية نفسك بطريقة إيجابية. فيما يلي سبعة مبادئ لمساعدتك على الشعور بتحسن تجاه نفسك.

1. يجب ألا تعتمد صورتك الذاتية على تقييمات الآخرين

يشكل الكثير منا صورتنا الذاتية بناءً على ما يقوله الآخرون. هذا يؤدي إلى تطور الاعتماد الحقيقي - لا يمكن للشخص أن يشعر بأنه طبيعي دون الموافقة على التقييمات.

يبدو أن هؤلاء الناس يقولون ، "من فضلك أحبني ، وبعد ذلك يمكنني أن أحب نفسي. اقبلني وحينها اقبل نفسي ». سوف يفتقرون دائمًا إلى احترام الذات ، لأنهم لا يستطيعون تحرير أنفسهم من تأثير الآخرين.

2. لا تتحدث بشكل سيء عن نفسك

أخطائك ونقاط ضعفك لا تحددك كشخص. كلما قلت لنفسك: "أنا فاشل ، لا أحد يحبني ، أكره نفسي!" - كلما صدقت هذه الكلمات. بالمقابل ، كلما قلت في كثير من الأحيان: "أنا أستحق الحب والاحترام" ، كلما بدأت في الشعور بأنك تستحق هذا الشخص.

حاول أن تفكر كثيرًا في نقاط قوتك ، وما يمكنك أن تقدمه للآخرين.

3. لا تدع الآخرين يقولون لك ماذا تفعل وتكون.

لا يتعلق الأمر بالغطرسة «مصلحتي قبل كل شيء» ، بل يتعلق بعدم السماح للآخرين بإخبارك كيف تفكر وماذا تفعل. للقيام بذلك ، عليك أن تعرف نفسك جيدًا: نقاط قوتك وضعفك وعواطفك وتطلعاتك.

لا تتكيف مع رغبات ومتطلبات الآخرين ، ولا تحاول التغيير لمجرد إرضاء شخص ما. هذا السلوك لا علاقة له باحترام الذات.

4. كن وفيا لمبادئك الأخلاقية

كثيرون لا يحترمون أنفسهم لأنهم ارتكبوا ذات مرة أفعالًا غير لائقة وأثروا على المبادئ الأخلاقية. هناك قول مأثور عن هذا: "إذا بدأت في التفكير بشكل أفضل في نفسك ، فعندئذ سوف تتصرف بشكل أفضل. وكلما تصرفت بشكل أفضل ، ستفكر في نفسك بشكل أفضل ". وهذا صحيح.

وبالمثل ، فإن العكس هو الصحيح أيضًا. فكر جيدًا في نفسك - وتصرف وفقًا لذلك.

5. تعلم كيفية التحكم في العواطف

يعني احترام الذات أننا نعرف كيفية إدارة العواطف حتى لا نؤذي أنفسنا والآخرين. إذا أظهرت غضبك أو استيائك بشكل لا يمكن السيطرة عليه ، فإنك تضع نفسك في موقف حرج ، وربما تدمر العلاقات مع الآخرين ، وهذا يقلل حتما من احترامك لذاتك.

6. وسّع آفاقك

انظر حولك: يعيش الكثير من الناس في عالمهم الصغير ، معتقدين أن لا أحد يحتاج أفكارهم ومعرفتهم. يعتبرون أنفسهم ضيق الأفق ويفضلون التزام الصمت. كيف تعتقد نفسك هو كيف تتصرف. تعمل هذه القاعدة دائمًا.

حاول تنويع اهتماماتك ، وتعلم أشياء جديدة. من خلال تعميق معرفتك بالعالم ، فإنك تطور قدراتك على التفكير وتصبح محادثة مثيرة للاهتمام لمجموعة متنوعة من الناس.

الحياة مليئة بالإمكانيات - اكتشفها!

7. تحمل المسؤولية عن حياتك

كل واحد منا لديه أفكاره الخاصة حول ما هو مناسب لنا ، لكننا لا نتبع ذلك دائمًا. ابدأ صغيرًا: توقف عن الإفراط في الأكل ، وانتقل إلى الطعام الصحي ، واشرب المزيد من الماء. أنا أضمن أنه حتى هذه الجهود الصغيرة ستزيد بالتأكيد من احترامك لذاتك.

اترك تعليق