تعريف كلمة "السعادة" مثير للجدل تماما. بالنسبة للبعض ، إنها نعمة روحية. بالنسبة للآخرين ، الملذات الحسية. بالنسبة للآخرين ، السعادة هي حالة أساسية ودائمة من الرضا والسلام. في هذه الحالة ، لا يزال بإمكان الشخص تجربة الصعود والهبوط العاطفي ، مع إدراكه لعابره وعودة الفرح الحتمية. لسوء الحظ ، في العالم الحديث ، لا يكون كل شيء وردية في كثير من الأحيان ، وتسود المشاعر المؤلمة والسلبية في حياة عدد كبير من الناس.
ماذا يمكننا أن نفعل الآن لنكون أكثر سعادة؟
أجسام الإنسان مصممة للنشاط البدني المنتظم. يلعب أسلوب الحياة الخامل في الحياة الحديثة دورًا مهمًا في تطور المرض العقلي. تشير العديد من الدراسات إلى أن مرضى الاكتئاب الذين يمارسون التمارين الهوائية يتحسنون بنفس الطريقة المتبعة عند تناول الأدوية. يحسن النشاط البدني حالة الأشخاص الأصحاء نسبيًا. العديد من أنواع الأنشطة - التمارين الرياضية واليوجا والمشي والصالة الرياضية - ابتهج. كقاعدة عامة ، يحدث الالتهاب استجابة للنشاط الحيوي للميكروبات. يتميز بالحرارة الموضعية والاحمرار والتورم والألم. وبالتالي ، يعطي الجسم المزيد من التغذية والنشاط المناعي للمنطقة المصابة. ربما تكون التغذية السليمة من أكثر الطرق فعالية للسيطرة على الالتهاب. يوصى باستخدام الأطعمة النباتية الكاملة غير المصنعة. يمكنك العثور على مقال تفصيلي على موقعنا على الإنترنت يصف المنتجات التي تساعد في تقليل الالتهاب. ترتبط المستويات الكافية من هذا العنصر في الدم ارتباطًا وثيقًا بالصحة العاطفية. من الضروري للغاية ، وفي الوقت نفسه ، نقص المعروض في البلدان المتقدمة بحيث يكون من المنطقي تناول فيتامين د في شكل مكمل غذائي خلال موسم البرد. طريقة واحدة لزيادة الامتنان هي الاحتفاظ بدفتر يوميات الامتنان. خصص بعض الوقت خلال اليوم أو الأسبوع لتدوين الأشياء واللحظات التي تشعر بالامتنان لها. مع هذه الممارسة ، لوحظ زيادة في الشعور بالسعادة الذاتية بعد ثلاثة أسابيع. يمكنك أيضًا إضافة ممارسة الامتنان إلى التأمل الصباحي ، والذي سيملأ يومك بمزاج جيد وتوقع جديد!