قبل أهم يوم في حياتك ، تريد كل فتاة أن تبدو في أفضل حالاتها! في كثير من الأحيان ، يتسبب التوتر قبل هذا الحدث المهم في زيادة التوتر. ومن هنا فإن البوصات الإضافية التي تمنع الفستان من الازرار. ستساعدك هذه الحميات السريعة على استعادة لياقتك وإطلالة مذهلة في يوم زفافك!
نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية قبل الزفاف
وهي مصممة لمدة 3 أيام:
1 يوم- شرب كوبين من الماء الدافئ على معدة فارغة. لتناول الإفطار ، اشرب كوبًا من الحليب الخالي من الدسم مع ملعقة صغيرة من الكاكاو والعسل غير المحلى. الوجبة الأولى هي الجريب فروت. بالنسبة للغداء ، تناول 2 جرام من صدور الدجاج المسلوقة و 200 جرام من الخضار الطازجة. بالنسبة للوجبة الخفيفة الثانية ، اشرب كوبًا من اللبن الزبادي غير المحلى قليل الدسم أو الكفير. للعشاء ، اشرب مرق الخضار مع إضافة البصل المقلي.
يوم 2-2 يُسمح بتناول الجريب فروت أو الحليب مع الكاكاو والعسل على الإفطار. لتناول طعام الغداء ، تناول مرق الخضار وكوبًا من الزبادي. وللعشاء - 200 جرام من الدجاج المسلوق قليل الدسم أو السمك ، بالإضافة إلى الخضار الطازجة.
يوم 3- ابدأ بشرب الماء على معدة فارغة وتجنب وجبة الإفطار. لتناول طعام الغداء ، تناول 300-400 جرام من الجبن قليل الدسم وكوب من الكفير قليل الدسم. لتناول العشاء ، قم بإعداد اللحوم الخالية من الدهون أو الخضار الطازجة.
نظام غذائي قبل الزفاف للمعدة المسطحة
لتقليل حجم البطن قبل الزفاف ، يجب عليك تعديل النظام الغذائي بحيث لا يتسبب أي منتج يدخل جسمك في عواقب سلبية - الانتفاخ أو التخمر أو الألم أو الإمساك أو انتفاخ البطن.
ماذا يمكنني أن آكل؟ الخضار ، الدجاج ، الديك الرومي ، بروتين الدجاج ، الثوم ، منتجات الألبان قليلة الدسم ، اللحوم الخالية من الدهون ، الفواكه ، التوت ، الكثير من الماء ، شاي الأعشاب.
يمكنك لكن بكميات قليلة: زيتون ، زيت زيتون ، أفوكادو ، لوز ، فول سوداني ، بهارات ، عسل ، عصائر فواكه وخضروات ، قهوة ، كريمة حامضة ، زبدة ، جبن ، صلصات.
يجب استبعاد اللحوم الدهنية والجبن الأزرق والوجبات السريعة والمعجنات والكحول والحلويات بشكل صارم.
تجنب الأطعمة المالحة والمقلية والحارة. لا تأكل الخضار التي تسبب الانتفاخ: البقوليات ، الكرنب ، البصل ، لا تشرب المشروبات الغازية.
شرب مغلي الأعشاب يسرع عملية الهضم ويخفف انتفاخ البطن: البابونج والنعناع والليمون والشمر.