تم إدخال مصطلح "الإجهاد" في العلم من قبل عالم النفس الفسيولوجي الأمريكي والتر كانون. في فهمه ، الإجهاد هو رد فعل الجسم على الموقف الذي يوجد فيه صراع من أجل البقاء. تتمثل مهمة رد الفعل هذا في مساعدة الشخص على الحفاظ على توازنه مع البيئة الخارجية. في هذا التفسير ، الإجهاد هو رد فعل إيجابي. اشتهر هذا المصطلح عالميًا من قبل عالم الأمراض والغدد الصماء الكندي هانز سيلي. في البداية ، وصفها باسم "متلازمة التكيف العامة" ، والغرض منها تنشيط الجسم لمواجهة الخطر الذي يهدد الحياة والصحة. وفي هذا النهج ، يعتبر التوتر أيضًا رد فعل إيجابي.
حاليًا ، في علم النفس الكلاسيكي ، يتم تمييز نوعين من التوتر: التوتر والضيق. Eustress هو رد فعل الجسم ، حيث يتم تنشيط جميع أجهزة الجسم للتكيف والتغلب على العقبات والتهديدات. الشدة هي بالفعل حالة تضعف فيها القدرة على التكيف أو تختفي تحت ضغط الحمل الزائد. إنه يستنفد أعضاء الجسم ، ويضعف جهاز المناعة ، ونتيجة لذلك ، يصاب الشخص بالمرض. وبالتالي ، فإن نوعًا واحدًا فقط هو الضغط "السيئ" ، ولا يتطور إلا إذا لم يكن الشخص قادرًا على استخدام موارد الضغط الإيجابي للتغلب على الصعوبات.
لسوء الحظ ، فإن الافتقار إلى تنوير الناس قد رسم مفهوم الإجهاد بشكل حصري بألوان سلبية. علاوة على ذلك ، فإن الكثير ممن وصفوها بهذه الطريقة انطلقوا من حسن النية في التحذير من مخاطر الضيق ، لكنهم لم يتحدثوا عن النشوة. على سبيل المثال ، في الولايات المتحدة ، أجريت دراسة استمرت ثماني سنوات ، شارك فيها ثلاثون ألف شخص. سُئل كل مشارك: "ما مقدار الإجهاد الذي تحملته العام الماضي؟" ثم طرحوا السؤال الثاني: "هل تعتقد أن التوتر مضر بك؟". كل عام ، تم فحص معدل الوفيات بين المشاركين في الدراسة. كانت النتائج على النحو التالي: بين الأشخاص الذين عانوا من الكثير من الإجهاد ، زادت الوفيات بنسبة 43٪ ، ولكن فقط بين أولئك الذين اعتبروا أنه خطر على الصحة. وبين الأشخاص الذين عانوا من الكثير من التوتر وفي نفس الوقت لم يؤمنوا بخطرها ، لم تزد الوفيات. قُتل ما يقدر بنحو 182 شخصًا لأنهم اعتقدوا أن الإجهاد يقتلهم. وخلص الباحثون إلى أن إيمان الناس بالخطر المميت للتوتر جعله يحتل المرتبة الخامسة عشرة في قائمة أسباب الوفاة في الولايات المتحدة.
في الواقع ، ما يشعر به الشخص أثناء الإجهاد يمكن أن يخيفه: معدل ضربات القلب ، ويزيد معدل التنفس ، ويزيد حدة البصر ، ويزيد السمع والشم. يقول الأطباء إن خفقان القلب وضيق التنفس ، مما يدل على الإرهاق ، ضار بصحتك ، ولكن لوحظ نفس ردود الفعل الفسيولوجية لدى البشر ، على سبيل المثال ، أثناء النشوة الجنسية أو الفرح الكبير ، ومع ذلك لا أحد يعتبر النشوة الجنسية تهديدًا. يتفاعل الجسم بنفس الطريقة عندما يتصرف الشخص بجرأة وشجاعة. قلة من الناس يفسرون سبب تصرف الجسم بهذه الطريقة أثناء الإجهاد. لقد قاموا فقط بلصق ملصق مكتوب عليه: "ضار وخطير".
في الواقع ، يعد زيادة معدل ضربات القلب والتنفس أثناء الإجهاد ضروريًا لتزويد الجسم بما يكفي من الأكسجين ، لأنه من الضروري تسريع تفاعلات الجسم ، على سبيل المثال ، الجري بشكل أسرع ، للحصول على مزيد من التحمل - هذه هي الطريقة التي يستخدمها الجسم يحاول أن ينقذك من تهديد مميت. للغرض نفسه ، يتم أيضًا تحسين إدراك أعضاء الحس.
وإذا تعامل الشخص مع الإجهاد باعتباره تهديدًا ، فعند سرعة ضربات القلب ، تضيق الأوعية - تُلاحظ نفس حالة القلب والأوعية الدموية مع وجود ألم في القلب ونوبة قلبية وتهديد مميت للحياة. إذا تعاملنا معها على أنها رد فعل يساعد في التغلب على الصعوبات ، فمع تسارع ضربات القلب ، تظل الأوعية في حالة طبيعية. يثق الجسد بالعقل ، والعقل هو الذي يملي على الجسد كيفية الاستجابة للتوتر.
يؤدي الإجهاد إلى إطلاق الأدرينالين والأوكسيتوسين. يسرع الأدرينالين ضربات القلب. وعمل الأوكسيتوسين أكثر إثارة للاهتمام: فهو يجعلك أكثر اجتماعية. يطلق عليه أيضًا هرمون الدلال لأنه يتم إطلاقه عند احتضانك. يشجعك الأوكسيتوسين على تقوية العلاقات ، ويجعلك تتعاطف مع الأشخاص المقربين منك وتدعمهم. إنه يشجعنا على طلب الدعم ومشاركة الخبرات ومساعدة الآخرين. لقد وضع التطور فينا وظيفة القلق بشأن الأقارب. نحن ننقذ الأحباء حتى نتوقف عن الشعور بالتوتر بسبب القلق على مصيرهم. بالإضافة إلى ذلك ، يقوم الأوكسيتوسين بإصلاح خلايا القلب التالفة. يعلم التطور الشخص أن الاهتمام بالآخرين يسمح لك بالبقاء على قيد الحياة أثناء التجارب. أيضًا ، من خلال الاهتمام بالآخرين ، تتعلم الاعتناء بنفسك. من خلال التغلب على موقف مرهق أو مساعدة أحد أفراد أسرته على تجاوزه ، تصبح أقوى عدة مرات وأكثر شجاعة وصحة قلبك.
عندما تقاوم التوتر ، فهو عدوك. لكن ما تشعر به حيال ذلك يحدد 80٪ من تأثيره على جسمك. اعلم أن الأفكار والأفعال يمكن أن تؤثر على ذلك. إذا قمت بتغيير موقفك إلى موقف إيجابي ، فسوف يتفاعل جسمك بشكل مختلف مع التوتر. مع الموقف الصحيح ، سيصبح حليفك القوي.