كيفية تطبيق المهارات المفيدة المكتسبة في التدريبات

عادة في التدريب نحصل على الكثير من المعلومات في وقت قصير ، نتعرف على عدد كبير من التقنيات. إن استخدامها لتغيير وتطوير حتى عادة جديدة يتطلب الكثير من الطاقة والاهتمام ، ونحن نحاول تنفيذ كل شيء في وقت واحد. نتيجة لذلك ، في أحسن الأحوال ، نستخدم شريحتين ، وننسى حوالي 90٪ من المعلومات المتبقية. هذه هي الطريقة التي ينتهي بها التدريب بالنسبة للكثيرين.

لا توجد شكاوى حول الأساليب نفسها. المشكلة برمتها هي أننا لا نجلب المهارات المكتسبة إلى الأتمتة ، وبالتالي لا يمكن استخدامها في الممارسة العملية. الخبر السار هو أنه يمكن التحكم في إعداد المهارة.

1. تنفيذ التغيير دون ألم

عندما نحصل على أداة أو خوارزمية جديدة تحت تصرفنا ، فإن أهم شيء هو «نقطة الانطلاق». نحن بحاجة إلى التوقف عن الحلم بالتغيير والبدء في فعل الأشياء بشكل مختلف. حاول أن تتذكر الآليات الجديدة في كل مرة وادمجها في أنشطتك اليومية: على سبيل المثال ، رد بشكل مختلف على النقد أو تغيير أنماط الكلام. لا يكفي شراء سيارة جديدة - فأنت بحاجة إلى قيادتها كل يوم!

إذا كنا نتحدث عن أداة صغيرة تعمل على تحسين المهارات الأساسية - على وجه الخصوص ، يتم تقديمها في التدريب على الكلام لمهارة التحدث أمام الجمهور - فأنت بحاجة إلى التركيز على هذه التفاصيل بالذات. كيف لا تنسى «نقطة الانعطاف»؟

• اضبط التذكيرات على هاتفك.
• اكتب على بطاقات ورقية التقنيات أو المبادئ أو الخوارزميات التي تريد تنفيذها. يمكنك تقسيمهم حسب اليوم: اليوم تعمل على ثلاثة ، وتترك اثنين آخرين ليوم غد. أنت بالتأكيد بحاجة إلى التفاعل مع البطاقات: ضعها على سطح المكتب ، وقم بتبديلها ، وخلطها. نرجو أن يكونوا دائمًا أمام عينيك.
• لا تنفذ العديد من التقنيات الجديدة في وقت واحد. لتجنب الالتباس ، اختر القليل فقط.

2. استخدم "الأركان الثلاثة" لإعداد المهارة

ماذا لو كان الدماغ لا يريد تغيير أي شيء ، ويتجاهل الابتكارات ويعمل بالطريقة المعتادة؟ إنه مثل الطفل الذي لا يريد أن يهدر طاقته على شيء يصبح أسوأ وأبطأ. عليك أن تفهم أن الخوارزمية الجديدة ستجعل حياتك أسهل ، ولكن ليس على الفور. قبل أن تتمكن من تطبيق مهارة جديدة في الحياة والعمل ، عليك أن تتدرب عليها. في شكل التدريب ، هذا بعيد كل البعد عن أن يكون ممكنًا دائمًا - هناك القليل من الوقت. ستساعد "الركائز الثلاث" لإعداد المهارات في تحقيق النتيجة المرجوة:

• العزلة: ركز بدقة على مهمة واحدة.
• الشدة: العمل على المهمة المختارة لفترة محدودة وبسرعة عالية.
• ردود الفعل: سترى على الفور نتائج أفعالك ، وهذا سوف يدعمك.

3. المهام الصغيرة

نحن لا نعمل على تطوير العديد من المهارات إلى المستوى المطلوب ، لأننا لا نقسم المهام إلى عناصر. ومع ذلك ، إذا قمت بتقسيم أي مهمة احترافية إلى أجزاء منفصلة ، وحللتها ، فسوف تتعلم كيفية إكمالها عدة مرات بشكل أسرع. سيتم توتر الاتصال العصبي المسؤول عن هذا الجزء عدة مرات متتالية ، مما سيؤدي إلى استقراره وتطوير الحل الأمثل.

الجانب السلبي هو أن هذه الطريقة لا تسمح لك بإكمال المهمة بالكامل. لذلك أنصحك بتدريب المهارة على ما تم إنجازه بالفعل. على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى تنفيذ خوارزمية جديدة للرد على البريد الإلكتروني ، فاعمل على النحو التالي:

• امنح نفسك 20 دقيقة في اليوم.
• خذ 50 حرفًا تم إعدادها الشهر الماضي.
• قسّم المهمة - إجابة الحرف - إلى عناصر.
• اعمل من خلال كل واحد بدوره. وإذا كان أحد العناصر هو كتابة خطة إجابة قصيرة ، فأنت بحاجة إلى عمل 50 خطة دون كتابة جزء تمهيدي وإجابة بمفردها.
• حاول التفكير فيما إذا كان العمل أكثر ملاءمة أم لا. في مثل هذا التنسيق المكثف ، يمكنك دائمًا العثور على حلول أفضل.

4. تطوير نظام التدريب

• أنشئ لنفسك برنامجًا تدريبيًا: ارجع إلى ملخص التدريب وحدد بعلامة ملونة ماذا وفي أي مواقف ستقدم لها. سيعزز هذا النهج المعرفة ويعطي فهمًا لنطاق العمل. وتذكر أن ممارسة الرياضة لمدة أسبوعين لمدة 2 دقائق يوميًا أفضل من العمل الجاد مرة واحدة لبضع ساعات متتالية والإقلاع عن التدخين إلى الأبد.
• خطط لأي وقت في الأسبوع الأول وما هي المهارات المحددة التي ستعمل عليها. لا تحاول تغيير كل شيء دفعة واحدة: يجب أن تجلب العملية المتعة ، لا التعب. مللت؟ هذه علامة على أن الوقت قد حان للتبديل إلى مهمة أخرى.
• اجعل وقت لنفسك. يمكن عمل معظم المواد الواردة في وسائل النقل - المترو والحافلات وسيارات الأجرة. عادة هناك نحن مشغولون بالتفكير أو الأدوات ، فلماذا لا نخصص هذا الوقت لممارسة المهارة؟
• كافئ نفسك. ابتكر نظامًا يحفزك. هل تفكر بانتظام في الآليات الجديدة لكتابة منشور على شبكة اجتماعية؟ كافئ نفسك بالطبق المفضل لديك. هل تعمل على مهارة لمدة أسبوع بدون تصريح؟ اجمع نقاطًا ، واحدة في اليوم ، مقابل ما كنت تريده منذ فترة طويلة. دع 50 نقطة تساوي أحذية رياضية جديدة. إدخال الأشياء الجديدة هو تغيير إيجابي في حياتك ، مما يعني أنها يجب أن تكون مصحوبة بالتشجيع الإيجابي.

باتباع الخوارزمية الموصوفة ، ستتمكن من تطبيق المعرفة التي تلقيتها في التدريبات بنجاح في الحياة. دائمًا ما تكون مبادئ إعداد المهارات هي نفسها وتعمل مع أي ميكانيكي ، بغض النظر عن موضوع التدريب الذي مررت به. خصص وقتًا لممارسة مهاراتك ، وقم بتقسيمها إلى مهام صغيرة ، ومارس كل منها في تمارين مكثفة منعزلة. سيسمح لك ذلك بخوض الحياة بجرأة وثقة.