التدخين ضار. الجميع يعرف هذا. كل عام يموت 4 ملايين شخص بسبب التدخين. وهذا إذا لم تحسب أولئك الذين تسمموا بالدخان السلبي. تموت زوجات المدخنات قبل أقرانهن بأربع سنوات. من مجموع سكان العالم ، سيموت 4 مليون بالتدخين. قارن هذه الأرقام بخسائر أفظع الكوارث في تاريخ البشرية: على سبيل المثال ، مات حوالي 500 ملايين شخص على جبهات الحرب العالمية الأولى. كل 6 ثوانٍ في العالم بسبب التدخين ، يقل عدد الأشخاص ...
كلما طالت مدة تدخينك ، زاد صعوبة الإقلاع عن التدخين. مرة واحدة على الأقل في حياتك ، فكر كل مدخن في الإقلاع عن التدخين ، ولكن للإقلاع عن التدخين حقًا ، فأنت بحاجة إلى ثقة مطلقة في أنه يمكنك القيام بذلك. فيما يلي الحوافز:
- بعد 20 دقيقة ، يستقر ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
- بعد 8 ساعات ، ينخفض محتوى الدم من أول أكسيد الكربون والنيكوتين بمقدار النصف.
- بعد 24 ساعة ، يختفي أول أكسيد الكربون دون أن يترك أثرا.
- بعد 48 ساعة يتخلص الجسم من النيكوتين. يبدأ الشخص في الشعور بالطعم والرائحة مرة أخرى.
- بعد 72 ساعة يصبح التنفس أسهل.
- بعد 2-12 أسبوعًا ، تصبح البشرة أفضل.
- بعد 3-9 أشهر يختفي السعال.
- بعد 5 سنوات ، ينخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية مرتين.
هناك العديد من الطرق المختلفة للإقلاع عن التدخين. من المعروف أن هذه العادة ليست جسدية فحسب ، بل نفسية أيضًا. وهنا من المهم أن تفهم نوع الإدمان الذي لديك. للتخلص من الإدمان النفسي ، من المهم أن تقرر بنفسك بحزم الإقلاع عن التدخين ، واختيار الأسباب التي تجعلك تحتاج إلى القيام بذلك:
- لتبدو أفضل ، وتحسين حالة الجلد والأظافر والشعر ؛
- من أجل عدم التعرض لمشاكل صحية وإنجاب أطفال أصحاء ؛
- للتوقف عن إطلاق رائحة التبغ ؛
- لتوفير ميزانية الأسرة وتحمل شراء شيء جميل مقابل هذا المبلغ ؛
- لإطالة حياتك من أجل نفسك ومن أجل أحبائك.
يمكن التغلب على الإدمان النفسي من خلال الاستماع إلى نصائحنا التالية.
- الوقت الذي قضيته في التدخين ، عليك أن تأخذ شيئًا آخر ، وأن تبتكر هواية.
- لتسهيل الإقلاع عن التدخين ، من الأفضل القيام بذلك مع شخص ما في الشركة.
- من الأفضل أن تعتاد تدريجيًا على العيش بدون سجائر. يجب أن تستمر هذه الفترة حوالي أسبوع.
- تواصل أكثر مع غير المدخنين. تذكر من في عائلتك لا يدخن ، يجب أن يكون هذا الشخص مخولًا لك.
- يمكنك الاحتفاظ بإحصائيات حول من ، ومقدار الأموال التي تم توفيرها عن طريق الإقلاع عن التدخين. إذا كانت تكلفة السجائر في المتوسط اليوم 50 روبل ، وتدخن علبة واحدة في اليوم ، فإنك ستوفر 1 ألف في الشهر!
للتخلص من الاعتماد الفسيولوجي ، يمكنك استخدام العلاجات الشعبية التي أثبتت جدواها. لا تنس أن رغبتك في الإقلاع عن التدخين مهمة جدًا.
من العلاجات الشعبية التي تساعد على الإقلاع عن التدخين قرنفل. يُعتقد أن رائحته تقلل من الرغبة في النيكوتين وتهدئ وتسمح لك بنسيان السجائر. يمكنك استخدام القرنفل المجفف أو زيته ، ويجب أن يظل دائمًا في متناول اليد ، واستخدامه للعلاج بالروائح إذا كنت ترغب في التدخين.
القرفة لها تأثير مماثل : بالإضافة إلى إمكانية استخدامها في العلاج بالروائح ، يمكن وضع القرفة الطبيعية في الفم ، كما أنها تساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة.
يساعد البرتقال وعصيرهم أيضًا على التخلص من الرغبة الشديدة في تعاطي التبغ بشكل أسرع . من المعروف أن امتصاص فيتامين سي لدى المدخنين أسوأ بكثير. لن يقوم البرتقال بتجديد احتياطياته فحسب ، بل سيساهم أيضًا في إزالة السموم من الجسم. الفواكه الحمضية والمنتجات الأخرى التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي (الأناناس ، العنب البري ، الكشمش الأسود) لها أيضًا تأثير مماثل.
كثير من الناس الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين ، يساعدون بعض المنتجات: البذور والفشار والمكسرات. بينما يكون الفم مشغولاً بالأكل ، فإن الرغبة في التدخين تبدو ضعيفة ، ولكن باستخدام هذه الطريقة ، من المهم عدم استبدال التدخين بالأطعمة عالية السعرات الحرارية (وهي الفول السوداني) بكميات كبيرة.
المنتج الآخر الذي يقضي على الرغبة الشديدة في التدخين هو الحليب ومنتجات الألبان. إذا شربت كوبًا من الحليب قبل تدخين السيجارة ، فسوف يفسد طعم السيجارة. هناك أيضًا طريقة شائعة لإقلاع الناس عن التدخين بمساعدة الحليب. للقيام بذلك ، تحتاج إلى نقع السيجارة في الحليب وتجفيفها ثم تركها تدخن. يقولون إن المرارة في الفم ستكون لا تطاق لدرجة أنه سيكون من المستحيل ببساطة القضاء عليها. ستبقى هذه الانطباعات في ذاكرتك وتساعدك على الإقلاع عن التدخين تمامًا.
بالإضافة إلى الطرق التقليدية للإقلاع عن التدخين ، هناك طرق ضارة جدًا للجسم للإقلاع عن التدخين ، احذر من استخدامها. هذا:
- يؤدي الترميز والتنويم المغناطيسي من التدخين إلى اضطراب عقلي ، يتوقف الشخص عن أن يكون هو نفسه ؛
- العلاج الطبي (أقراص ، رقع ، علكة ، إلخ) - تحتوي هذه الأدوية على مواد هرمونية ، وتلقيها يسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه على الصحة ؛
- السجائر الإلكترونية ضارة. يقول المصنعون والبائعون إنهم غير ضارون ، لكن هذا ليس صحيحًا. تحتوي السوائل المستخدمة في السجائر الإلكترونية على النيكوتين والمواد السامة الأخرى.
نأمل أن تجد طريقة فعالة للإقلاع عن التدخين دون الإضرار بصحتك. على سبيل المثال ، إليك أحد مقاطع الفيديو التي يمكن أن تساعدك في الإقلاع عن التدخين. حظا سعيدا لك في هذا العمل!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E