كيف تأخذ الأحماض الأمينية وهل هي ضارة؟

يتكون النظام العضوي البشري من مليار خلية تظهر وتختفي باستمرار ، لتحل محل بعضها البعض. حتى لو لم تتحرك ، يجب أن تعلم أن أجسامنا في حالة حركة مستمرة ، كل ثانية تنتج هرمونات مختلفة وأنزيمات بروتينية. أتساءل من أين يحصل الجسم على الكثير من القوة والطاقة؟ ما الذي يبني كل هذا من؟ لذا ، فإن العناصر السحرية التي توفر هذه الحركة هي الأحماض الأمينية.

العناصر الهيكلية للبروتين هي أحماض أمينية نحصل عليها من الطعام كل يوم ، مما يمكّن الجسم من استخدامها لاحتياجاته العديدة. الأشخاص العاديون الذين لا يعانون من مشاكل صحية كبيرة لديهم ما يكفي من الأحماض الأمينية من نظام غذائي يومي متوازن. لكن الرياضيين يستهلكون مخازن المغذيات بشكل أسرع ، وغالبًا ما يحتاجون إلى مكملات إضافية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أخذها سيساعدك على تحقيق أداء رياضي ممتاز.

تعتمد قواعد تناول الأحماض الأمينية على نوع الأحماض الأمينية التي تتناولها. على سبيل المثال ، من الأفضل تناول الأحماض الأمينية BCAA ، التي تؤثر بشكل خاص على نمو العضلات واستعادتها ، قبل التدريب أو بعده مباشرة ، لأنها وقود لتخليق خلايا العضلات ، مثل جميع الأحماض الأمينية التي تشكل بروتين العضلات. يوصى بتناول الأحماض الأمينية غير العضلية مثل GABA ، والتي تحدث بشكل أساسي في الجهاز العصبي ، في أوقات أخرى. في كثير من الأحيان ، من أجل امتصاص أفضل ، يتم تناول مكملات الأحماض الأمينية قبل أو بعد الوجبة بثلاثين دقيقة. يمكن تناول الأحماض الأمينية معًا أو بشكل منفصل. يشار إلى توصيات أكثر تحديدًا لاستخدامها في معظم الحالات على عبوة المنتج.

في الآونة الأخيرة ، بسبب زيادة شعبية مكملات الأحماض الأمينية ، أثير الجدل حول الآثار الجانبية المحتملة لتناولها. بالنظر إلى أن الأحماض الأمينية هي أساس أجسامنا ، فلا يمكن أن تزداد سوءًا من تناولها. على الأقل لم يتم تسجيل دليل علمي واحد على ضررهم. يتحدث المتخصصون جيدًا بشكل خاص عن الأحماض الأمينية السائلة ، التي يمتصها الجسم بسهولة. حدث أن بعض الرياضيين الذين يتناولون الأحماض الأمينية على شكل أقراص اشتكوا من آثار جانبية طفيفة من الجهاز الهضمي ، ولكن هذا يرجع إلى أي مشاكل في المعدة حدثت قبل استخدام المكملات.

بالطبع ، إذا كنت تأخذ مركبًا من الأحماض الأمينية من مصنع غير معروف ، فيمكن إضافة العديد من المواد غير الضرورية إلى تركيبته ، وربما حتى المواد السامة. ومع ذلك ، فإن الأحماض الأمينية الحقيقية لن تسبب أي ضرر. الشيء الرئيسي هو قراءة الملصق بعناية ، وكذلك دراسة مراجعات المنتج واتباع التوصيات الموضحة على العبوة. بالإضافة إلى ذلك ، من غير المنطقي شرب الأحماض الأمينية بكميات كبيرة ، مما يتسبب في حدوث اختلالات في الجسم. لن يفيدك أي شيء. الخيار الأفضل دائمًا هو استشارة أولية مع أخصائي ، مع مراعاة جميع خصائصك الفردية ، سيخبرك بالمدة المطلوبة في حالتك الخاصة. باتباع هذه الإرشادات البسيطة ، لن تحقق التأثير المطلوب فحسب ، بل ستصبح أيضًا أكثر صحة وقوة.

عند اتخاذ قرار بشأن استخدام الأحماض الأمينية ، حاول أن تفهم سبب حاجتك إليها ، لأنه ربما يكون جسمك يحتوي على ما يكفي منها دون أي إضافات خاصة. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى المزيد من العناصر الغذائية ، فإن الأحماض الأمينية تعد خيارًا رائعًا. باستخدام منتجات الأحماض الأمينية بشكل صحيح من ترسانة التغذية الرياضية ، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة ، فلن تسبب أي ضرر لجسمك ، لأن الأحماض الأمينية هي الحياة لذلك!

​ ​ ​ ​