"لا أهتم": ما هي الحساسية العاطفية

يعاني كل شخص تقريبًا من فترات من عدم الحساسية العاطفية. في مرحلة ما ، يقوم الدماغ ببساطة بإيقاف جزء من الوظائف ، ونحن نعيش ميكانيكيًا بحتًا. هذا ليس جيدا ولا سيئا. يرى الأشخاص المختلفون نفس الأحداث بشكل مختلف. نحن لسنا مرتبطين بمركز تحكم واحد ، مما يعني أننا لا نستطيع الاستجابة لما يحدث بنفس الطريقة. يبدو أن الشخص غير الحساس عاطفيًا يصبح مخدرًا ويصبح غير مبالٍ بكل شيء ، بما في ذلك المواقف التي أثارت سابقًا استجابة حية.

ما هي الحساسية العاطفية

العواطف جزء لا يتجزأ من حياة الإنسان. إنهم يوجهون رغباتنا وأفعالنا ، ويجعلوننا نسعى لتحقيق المزيد ونفتخر بإنجازاتنا ، حزين ، غاضب ، منزعج ، متفاجئ ، حب. كل عاطفة لها العديد من الظلال التي تشكل صورة ملونة لتجربة الحياة.

إن الحساسية العاطفية ليست مجرد لامبالاة ، إنها تحرم القدرة على إدراك العالم الخارجي وتقييم كل ما يحدث حوله. لا يسمح بالعمل والتواصل والعيش بشكل طبيعي. الهوايات والاهتمامات والعلاقات مع الناس تصبح عديمة الجدوى وغير ضرورية ، لأنه لا توجد مشاعر: لا يريد الشخص أن يفعل شيئًا لا يجلب الفرح أو المتعة. لماذا نقوم بحركات لا معنى لها؟

المسؤوليات هي مسألة أخرى ، يجب الوفاء بها ، وإلا ستنزلق إلى أسفل. وكل ما يتجاوز ذلك - الاجتماعات مع الأصدقاء ، والترفيه ، والهوايات ، والنبضات الإبداعية - مرتبط بالعواطف والرغبات.

كثير من الناس يخطئون في عدم الحساسية كآلية تكيف منقذة للحياة. هذا ليس صحيحا. إنه يساعد حقًا في إيقاف مشاعرك من وقت لآخر من أجل التركيز على المهام المهمة ، لأن الحماسة المفرطة لن تؤذي إلا. شيء آخر سيء: غالبًا ما ننسى العودة ونعيش عقليًا في موقف صعب. تتراكم المشاعر المتبقية في الداخل وتشعر بها عاجلاً أم آجلاً.

عادة إسكات المشاعر من أجل إغلاق أي مشاعر غير سارة تسمى التجنب ، وهذه ليست أفضل آلية دفاع. تشير الحساسية المطولة إلى حدوث انتهاكات خطيرة ، وفي مثل هذه الحالات من الضروري الاتصال بأخصائي. فيما يلي بعض العلامات التي يجب البحث عنها:

• فقدان الاهتمام بالأنشطة الاجتماعية ؛
• الشعور بعدم الجدوى والانفصال ؛
• الإرهاق العاطفي والجسدي وفقدان القوة.
• اللامبالاة الكاملة ، لا المشاعر الإيجابية أو السلبية ؛
• الخمول العام وصعوبة في الأنشطة اليومية.
• عدم القدرة على التفكير بعمق وإدراك المعلومات المعقدة ؛
• صعوبات في التعبير عن المشاعر بالكلمات وشرحها للآخرين ؛
• الرغبة في الإغلاق في المنزل وعدم الالتقاء بأحد.

أسباب الحساسية العاطفية

غالبًا ما تحدث هذه الحالة استجابةً للألم المستمر ، الجسدي أو العقلي. الشخص الذي يتحمل العذاب يحاول قسراً إغراق المشاعر ، ثم يصبح الأمر أسهل بالنسبة له. إنه يساعد في البداية ، لكن المشكلة تزداد سوءًا مع مرور الوقت. تكمن المشكلة في أن الجدار يزداد ارتفاعًا وكثافة ، وبمرور الوقت لا توجد فجوة فيه ، حيث يمكن على الأقل لبعض المشاعر ، الإيجابية أو السلبية ، اختراقها.

سيتم إغلاق المسار حتى نخمن قطع الباب.

من بين الأسباب الأكثر ترجيحًا المشكلات النفسية ، بما في ذلك:

• كآبة؛
• الإيذاء النفسي والجسدي ؛
• الاعتماد الكيميائي
• ضغط عصبى؛
• حزن؛
• تجربة الصدمة واضطراب ما بعد الصدمة.
• زيادة القلق أو اضطراب القلق.

غالبًا ما تتطور الحساسية العاطفية بعد الصدمات ، خاصة عند الأشخاص الذين تعرضوا للتنمر لفترة طويلة من قبل الوالدين أو الشركاء المسيئين. كقاعدة عامة ، لا يمكن لضحايا العنف التأثير على ما يحدث لهم ، وبالتالي يقتربون من أنفسهم ، لأن هذه هي الطريقة الوحيدة المتاحة للحماية. تعود التجارب الصعبة مرارًا وتكرارًا: حتى عندما ينتهي كل شيء ، يحاول الشخص تجنب المواقف والمحادثات والأحاسيس التي تذكره بالماضي.

في الأشخاص القلقين ، يتم تشغيل الحساسية العاطفية كنوع من الآلية التعويضية التي تسمح لك بتقليل مستوى عالٍ من التوتر إلى مستوى مقبول. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسببه بعض الأدوية. لوحظ هذا التأثير الجانبي في جميع المؤثرات العقلية تقريبًا.

كيف يتم علاجها

لا يوجد علاج شامل لعدم الحساسية العاطفية ، فكل حالة فردية. لن يتمكن الأصدقاء والأقارب ومجموعات الدعم من المساعدة بكل رغباتهم ، لأنهم لا يعرفون كيف. أفضل طريقة للخروج هي استشارة طبيب نفساني. يمكنه تحديد الأسباب الجذرية والعمل من خلال هذه الحالة مع المريض.

يجب ألا تتوقع نتيجة فورية: يجب فتح الصناديق التي تخفي فيها المشاعر غير الحية بعناية ، وإعادة التفكير في كل موقف. إذا تم كل شيء بشكل صحيح ، يتم استعادة القدرة على الشعور تدريجيًا. النهجان الأكثر شيوعًا لعلاج الحساسية العاطفية هما:

علاج القبول والمسؤولية. تركز على تنمية الوعي والقدرة على التعرف على التجربة العاطفية وتفسيرها "كما هي". يتعلم المريض التعرف على ردود أفعاله المدمرة واستبدالها بأخرى بناءة.

العلاج السلوكي المعرفي. يولي مزيدًا من الاهتمام لتطوير القدرة على فهم المشاعر والتعبير عنها. يتعلم المريض استبدال المواقف السلبية بوعي بأخرى إيجابية. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الطريقة على تقييم المواقف المختلفة بعناية واختيار الاستجابة العاطفية المناسبة.

لا يتم تفسير عدم الحساسية دائمًا من خلال الأحداث الدرامية. غالبًا ما يتطور في أولئك الذين يعيشون في ضغوط مستمرة ويعملون إلى أقصى حد. في هذه الحالة ، يوصي علماء النفس بإعادة النظر في أسلوب الحياة.

كيفية الحفاظ على التوازن النفسي

يمكن منع الحساسية العاطفية باتباع بعض القواعد البسيطة.

1. قم بتمارينك

الأحمال الرياضية هي أفضل علاج لعدم الحساسية العاطفية. عندما نتحرك بنشاط ، ينتج الدماغ الإندورفين الذي يحسن الحالة المزاجية ويسبب زيادة في الطاقة. عشرون دقيقة فقط في اليوم يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في تحسين الصحة العقلية.

2. ممارسة عادات نوم جيدة

النوم الجيد يصنع المعجزات. كل ما تحتاجه هو تهيئة الظروف له: سرير مريح ، وغرفة مظلمة ، ولا هواتف ذكية في السرير ، وعدم السهر.

3. احترس من الطعام

الغذاء هو وقود حيوي للجسم. هذه سيارة مثالية ، لكن إذا ملأتها بأي شيء ، فستفشل بالتأكيد. إذا استبدلت الأطعمة الضارة بأطعمة صحية وتناولت الطعام عندما تريد ذلك حقًا ، فستتحسن صحتك قريبًا.

4. تقليل مستويات التوتر لديك

يعاني معظم الأشخاص غير الحساسين من العديد من المشكلات التي لم يتم حلها. إنها تتراكم تدريجياً وتتحول إلى عبء لا يطاق. في النهاية ، لا يستطيع الدماغ ببساطة تحمل الحمل الزائد ويذهب إلى وضع محدود. لمنع حدوث ذلك ، من الأهمية بمكان أن تستريح وتستعيد مواردك.

5. تعلم كيفية التعرف على المشاعر والتعبير عنها وعيشها

أي شخص كان غير مبال بكل شيء لفترة طويلة ينسى ببساطة ما يعنيه الشعور والاستجابة للانطباعات ، لأن المهارات غير المطلوبة تصبح مملة بمرور الوقت. يمكن أن يكون أسوأ. الأشخاص الذين تعرضوا للإيذاء وهم أطفال لا يعرفون ما هي المشاعر لأنهم لم يُسمح لهم بتجربتها. لحسن الحظ ، يمكن تطوير الذكاء العاطفي.

6. ابحث عن أولئك الذين هم على استعداد لدعمك

إنه لأمر جيد أن يكون لديك أصدقاء وعائلة بالقرب منك ويكونون على استعداد للمساعدة في الأوقات الصعبة. أحيانًا يكون مجرد التحدث من القلب إلى القلب كافيًا لتوضيح ما يجب فعله بعد ذلك. ولكن إذا لم يكن هناك من تثق به ، فابحث عن مجموعات الدعم ، واذهب إلى معالج ، ولا تكن وحيدًا.

لا تختفي الحساسية العاطفية من تلقاء نفسها ، فالطريق إلى التعافي طويل وصعب. سيكون عليك تغيير نفسك وتغيير علاقتك بالعالم الخارجي. لكنك ستنجح بالتأكيد. بعد كل شيء ، يتم ذلك من أجل استعادة طعم الحياة مرة أخرى.