لا أعرف من أنا: كيف أجد طريقي إلى نفسي

عندما نكبر ، نتحول من أطفال إلى مراهقين ، نستوعب المعرفة من العالم من حولنا ونتعلم من الآخرين. إذا استمع إلينا الآخرون ، فإننا نفهم أن احتياجاتنا مهمة وأننا أنفسنا ذو قيمة. هذه هي الطريقة التي نتعلم بها أننا أفراد بأفكارنا وأنماطنا السلوكية. إذا كنا محظوظين بالبيئة ، فإننا ننمو إلى أشخاص بالغين يتمتعون بإحساس صحي بالذات. نتعلم أن آرائنا وأفكارنا مهمة ، ونعرف من نحن.

لكن أولئك الذين نشأوا منا في بيئات غير صحية قد يكون لديهم إساءة جسدية أو عاطفية أو إهمال أو حماية مفرطة تطوروا بشكل مختلف. إذا تم تجاهل مشاعرنا وأفكارنا وبالكاد يتم الاعتراف بخصوصياتنا ، إذا كنا مجبرين باستمرار على الخضوع ، فقد نتساءل كبالغين عما نحن عليه.

في مرحلة النمو ، يعتمد هؤلاء الأشخاص كثيرًا على آراء ومشاعر وأفكار الآخرين. إنهم ينسخون أسلوب الأصدقاء ، ويشترون السيارات التي تعتبر في وقت أو آخر عصرية ، ويفعلون أشياء لا يهتمون بها حقًا. دع الآخرين يتخذون القرارات بأنفسهم.

عند القيام بذلك مرارًا وتكرارًا ، يشعر الشخص بالاكتئاب ، ويشك في صحة الاختيار الأمثل ، ويقلق بشأن ما أصبحت عليه حياته. يشعر هؤلاء الناس بالعجز ، وأحيانًا باليأس. بمرور الوقت ، يصبح إحساسهم بالذات غير مستقر أكثر فأكثر ، ويفقدون الاتصال بأنفسهم أكثر فأكثر.

عندما نفهم من نحن جيدًا ، يسهل علينا اتخاذ القرارات والعيش بشكل عام. نجتذب الأصدقاء والشركاء الأصحاء عاطفيًا ونبني علاقات صحية معهم. يساعدك تعلم وفهم نفسك على الشعور بمزيد من الرضا والسعادة. بمعرفة ما نريد ، يمكننا التحرك في الاتجاه المختار.

تتحدث الطبيبة النفسية دينيس أوليسكي عن كيفية أن تصبح أكثر وعياً.

1. تعرف على نفسك

ابدأ بقائمة «نبذة عني». قم بعمل قائمة صغيرة على الأقل لما تحب. بالنسبة للمبتدئين ، تكفي خمس إلى سبع نقاط: اللون المفضل ، طعم الآيس كريم ، الفيلم ، الطبق ، الزهرة. قم بعمل قائمة جديدة مرة أو مرتين في الأسبوع ، بما في ذلك خمسة إلى سبعة عناصر في كل مرة.

قم بعمل قائمة بالروائح التي تحبها ، مثل البسكويت محلي الصنع أو العشب الطازج. قائمة الكتب المفضلة أو تلك التي تريد قراءتها. قائمة بألعاب الفيديو أو ألعاب الطاولة التي استمتعت بها عندما كنت طفلاً. ضع قائمة بالدول التي تريد زيارتها.

ضع قائمة بآرائك السياسية وهواياتك ومساراتك المهنية المحتملة وأي شيء آخر يثير اهتمامك. إذا شعرت بأنك عالق ، اسأل الأصدقاء وأفراد العائلة عن أفكار. بمرور الوقت ، ستتعرف على نفسك بشكل أفضل وتبدأ في التعرف ببطء على شخصيتك الفردية.

2. استمع إلى مشاعرك وأحاسيسك الجسدية

إذا بدأت في الاهتمام بهم ، فستساعدك المشاعر و "الإشارات" الجسدية على فهم ما يعجبك وما لا يعجبك.

يمكن للمشاعر والأحاسيس أن تقول الكثير عن أفكارنا واهتماماتنا. ما هو شعورك عند الرسم وممارسة الرياضة والتواصل مع الآخرين؟ هل انت سعيد وسعيد؟ هل أنت متوتر أم مرتاح؟ ما الذي يجعلك تضحك وما الذي يجعلك تبكي؟

3. ابدأ في اتخاذ القرارات

صنع القرار هو مهارة تتطور بمرور الوقت. يحتاج إلى أن يتم ضخه مثل العضلات حتى يتطور ويبقى في شكله.

عند طلب البقالة لجميع أفراد الأسرة ، لا تنس شراء شيء تحبه شخصيًا. اطلب قميصك المفضل من المتجر عبر الإنترنت ، حتى إذا لم تكن متأكدًا من موافقة الآخرين على اختيارك. عندما يسألك صديق أو شريك عن الوقت الذي تريد أن تبدأ فيه مشاهدة العرض ، قدم رأيك بدلاً من ترك الخيار لهما.

4. أخذ زمام المبادرة

بمجرد معرفة ما تهتم به ، ابدأ في جدولة الأنشطة المناسبة مرة أو مرتين في الأسبوع على الأقل. حدد لنفسك موعدًا من خلال التخطيط ليوم جميل. تأمل ، شاهد فيلمًا جديدًا ، خذ حمامًا مريحًا.

الشيء الرئيسي هو العمل. أخيرًا ابدأ في فعل ما تريد ، خطوة بخطوة أقرب إلى نفسك الحقيقية.

نبذة عن الكاتب: دينيس أوليسكي معالج نفسي.