«أنا في السيطرة»: لماذا نحتاجها؟

تحكم في حياتنا

يمكن أن تتجلى الرغبة في السيطرة بطرق مختلفة. يراقب الرئيس عمل المرؤوسين ويطالب بتقارير متكررة. يقوم الوالد بتحديد مكان الطفل باستخدام تطبيق خاص.

هناك مرضى دقيقون - يلجأون إلى الطبيب ، ويجمعون آراء مختلف المتخصصين ، ويسألون بالتفصيل عن التشخيص ، ويتحققون من المعلومات الواردة من الأصدقاء ، وبالتالي يحاولون الحفاظ على السيطرة على ما يحدث.

عندما يتأخر أحد الشركاء في العمل ، نقصفه برسائل: "أين أنت؟" ، "متى تكون؟" هذا أيضًا شكل من أشكال التحكم في الواقع ، على الرغم من أننا لا نسعى دائمًا لتحقيق هدف تحديد مكان الشخص المحبوب بدقة.

إن درجة معينة من التحكم ضرورية حقًا من أجل التنقل فيما يحدث. على سبيل المثال ، يحتاج المدير إلى فهم كيفية تقدم المشروع ، وعندما يتعلق الأمر بصحتنا ، فمن المفيد توضيح التفاصيل ومقارنة الآراء.

ومع ذلك ، يحدث أن الرغبة في امتلاك المعلومات الكاملة لا تهدأ ، ولكنها تدفع المرء إلى الجنون. بغض النظر عن مدى معرفتنا ، بغض النظر عمن نسأل ، ما زلنا خائفين من أن شيئًا ما سوف يفلت من انتباهنا ، وبعد ذلك سيحدث غير قابل للإصلاح: الطبيب سيرتكب خطأ في التشخيص ، وسيقع الطفل في رفقة سيئة سيبدأ الشريك في الغش.

السبب؟

القلق هو أساس الرغبة في السيطرة على كل شيء. هي التي تجعلنا نتحقق مرة أخرى ، ونحسب المخاطر. يشير القلق إلى أننا لا نشعر بالأمان. من خلال محاولة توقع كل ما يمكن أن يحدث لنا ، فإننا نسعى جاهدين لجعل الواقع أكثر قابلية للتنبؤ به.

ومع ذلك ، من المستحيل التأمين ضد كل شيء ، مما يعني أن القلق لا يهدأ ، وتبدأ السيطرة تشبه الهوس.

ما الذي أنا مسؤول عنه؟

من المهم أن نفهم ما يعتمد علينا حقًا في حياتنا ، وما لا يمكننا التأثير فيه. هذا لا يعني أننا يجب أن نكون غير مبالين بكل شيء لا يمكننا تغييره. ومع ذلك ، فإن تحديد منطقة المسؤولية الشخصية يساعد في تقليل درجة التوتر داخلها.

الثقة أو التحقق؟

ترتبط الحاجة إلى التحكم بالقدرة على الثقة ، ليس فقط في الشريك ، أو الأطفال ، أو الزملاء ، ولكن أيضًا في العالم ككل. ما الذي يجب فعله إذا كان من الصعب الوثوق بالآخرين؟ تعامل مع كل المخاوف التي يمكن أن تشاركها مع شخص آخر.

لا توجد حبوب سحرية من شأنها أن تساعدك بسرعة على تعلُّم الوثوق بالعالم أكثر - ومن غير المرجح أيضًا أن تعود الثقة المطلقة بفوائد. ومع ذلك ، من المفيد أن نلاحظ في أي المواقف ومن يسهل علينا الوثوق به ، ومتى يكون الأمر أكثر صعوبة.

قرر التجربة

حاول في بعض الأحيان ، وإن كان ذلك بشكل طفيف ، ولكن يضعف السيطرة. لا تضع هدفًا للتخلي عنه تمامًا ، اتبع مبدأ الخطوات الصغيرة. غالبًا ما يبدو لنا أن الأمر يستحق الاسترخاء وأن العالم سينهار ، لكن الأمر ليس كذلك في الواقع.

تتبع مشاعرك: كيف تشعر في هذه اللحظة؟ على الأرجح ، سيكون لحالتك العديد من الظلال. ماذا واجهت؟ توتر ، مفاجأة ، أو ربما هدوء وسلام؟

من التوتر إلى الاسترخاء

في محاولة للسيطرة على الواقع بشكل مفرط ، لا نعاني من الإجهاد العقلي فحسب ، بل أيضًا الجسدي. بعد استنفاد القلق ، يتفاعل جسمنا أيضًا مع ما يحدث - فهو في حالة استعداد دائم للخطر. لذلك ، من المهم جدًا الاهتمام بالراحة الجيدة.

من المفيد ممارسة تقنيات الاسترخاء المختلفة ، مثل الاسترخاء العصبي العضلي لجاكوبسون. تعتمد هذه التقنية على تناوب التوتر والاسترخاء لمجموعات العضلات المختلفة. أولاً ، قم بشد مجموعة عضلية معينة لمدة 5 ثوانٍ ، ثم استرخِ ، مع إيلاء اهتمام خاص للأحاسيس في الجسم.

***

بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتنا السيطرة على الواقع ، هناك دائمًا مكان للحوادث في العالم. قد تزعجك هذه الأخبار ، لكن لها أيضًا جانبًا إيجابيًا: بالإضافة إلى المفاجآت غير السارة ، تحدث أيضًا مفاجآت سعيدة. لا نعرف أبدًا ما هو قاب قوسين أو أدنى ، لكن حياتنا ستتغير بالتأكيد سواء أحببنا ذلك أم لا.