سوف أفعل ذلك غدا

لا يوجد الكثير من الناس بيننا يفعلون كل شيء في الوقت المحدد ، دون تأجيله إلى وقت لاحق. ولكن هناك الملايين ممن يرغبون في التأجيل إلى وقت لاحق: التأخيرات الأبدية ، الناتجة عن عادة تأجيل ما فات الأوان لفعله اليوم إلى الغد ، تتعلق بجميع جوانب حياتنا - من التقارير الفصلية إلى الرحلات إلى حديقة الحيوانات مع الأطفال .

ما الذي يخيفنا؟ الحقيقة هي: عليك أن تبدأ في فعل ذلك. بالطبع ، عندما تنفد المواعيد النهائية ، ما زلنا نبدأ في التحريك ، لكن غالبًا ما يتبين أن الأوان قد فات بالفعل. أحيانًا ينتهي كل شيء بحزن - فقدان وظيفة ، فشل في امتحان ، فضيحة عائلية ... يسمي علماء النفس ثلاثة أسباب لهذا السلوك.

مخاوف داخلية

الشخص الذي يؤجل كل شيء إلى وقت لاحق ليس فقط قادرًا على تنظيم وقته - إنه يخشى اتخاذ إجراء. إن مطالبتك بشراء دفتر يوميات يشبه أن تطلب من شخص مكتئب "مجرد النظر إلى المشكلة من منظور إيجابي."

يقول خوسيه آر فيراري ، دكتوراه ، أستاذ في جامعة ديبول في الجامعة الأمريكية: "التأخيرات التي لا نهاية لها هي استراتيجيته في السلوك". - يدرك أنه من الصعب عليه البدء في التمثيل ، لكنه لا يلاحظ المعنى الخفي لسلوكه - الرغبة في الدفاع عن نفسه. مثل هذه الاستراتيجية تتجنب المواجهة مع المخاوف والقلق الداخلي.

السعي لتحقيق المثل الأعلى

المماطلون يخشون أن يكونوا غير ناجحين. لكن المفارقة هي أن سلوكهم يؤدي ، كقاعدة عامة ، إلى الإخفاقات والفشل. عند وضع الأشياء في الخلف ، فإنهم يواسون أنفسهم بالوهم بأن لديهم إمكانات كبيرة وسيظلون ينجحون في الحياة. إنهم مقتنعون بهذا ، لأن والديهم منذ الطفولة يرددون أنهم الأفضل والأكثر موهبة.

تشرح جين بوركا ولينورا يوين ، الباحثتان الأمريكيتان اللتان تعملان مع متلازمة التسويف: "لقد آمنوا باستثنائهم ، على الرغم من أنهم بالطبع لم يستطيعوا إلا أن يشكوا في أعماقهم". "مع تقدمهم في السن وتأجيل حل المشكلات ، لا يزالون يركزون على هذه الصورة المثالية لـ" أنا "الخاصة بهم ، لأنهم غير قادرين على قبول الصورة الحقيقية."

السيناريو المعاكس لا يقل خطورة: عندما يكون الآباء دائمًا غير سعداء ، يفقد الطفل كل رغبته في التصرف. لاحقًا ، سيواجه التناقض بين الرغبة المستمرة في أن يصبح فرصًا أفضل وأكثر كمالا ومحدودة. إن الشعور بخيبة الأمل مقدمًا ، وعدم البدء في القيام بأعمال تجارية هو أيضًا وسيلة للحماية من الفشل المحتمل.

الشعور بالاحتجاج

يتبع بعض الناس منطقًا مختلفًا تمامًا: فهم يرفضون الانصياع لأي متطلبات. إنهم يعتبرون أي شرطية تعديًا على حريتهم: فهم لا يدفعون ، على سبيل المثال ، مقابل ركوب الحافلة - وهذه هي الطريقة التي يعبرون بها عن احتجاجهم على القواعد المعتمدة في المجتمع. ملحوظة: سيظلون مجبرين على الانصياع عندما يكون ذلك مطلوبًا منهم بموجب القانون في شخص المتحكم.

يوضح بوركا ويوين: "كل شيء يحدث وفقًا للسيناريو منذ الطفولة ، عندما يتحكم الآباء في كل خطوة ، ولا يسمحون لهم بإظهار الاستقلال." بصفتهم بالغين ، فإن هؤلاء الأشخاص يفكرون على هذا النحو: "الآن ليس عليك اتباع القواعد ، سأدير الموقف بنفسي." لكن مثل هذا النضال يترك المصارع نفسه هو الخاسر - إنه يرهقه ، ولا يخفيه من المخاوف القادمة من طفولته البعيدة.

ماذا ستفعلين.. إذًا؟

تقصير الأنانية

إذا كنت لا تزال تعتقد أنك غير قادر على أي شيء ، فإن ترددك سيزداد. تذكر: القصور الذاتي هو أيضًا علامة على الصراع الداخلي: يريد نصفكم اتخاذ إجراء ، بينما الآخر يثنيها عن ذلك. استمع إلى نفسك: مقاومة العمل ، ما الذي تخاف منه؟ حاول البحث عن إجابات وكتابتها.

ابدأ خطوة بخطوة

قسّم المهمة إلى عدة خطوات. يعتبر ترتيب درج واحد أكثر فاعلية من إقناع نفسك أنك ستفككه كله غدًا. ابدأ بفترات زمنية قصيرة: "من الساعة 16.00 مساءً إلى 16.15 مساءً ، سأضع الفواتير". تدريجيًا ، ستبدأ في التخلص من الشعور بأنك لن تنجح.

لا تنتظر الإلهام. بعض الناس مقتنعون أنهم بحاجة إليها لبدء أي عمل تجاري. يجد آخرون أنهم يعملون بشكل أفضل عندما تكون المواعيد النهائية ضيقة. لكن ليس من الممكن دائمًا حساب الوقت المستغرق لحل مشكلة ما. بالإضافة إلى ذلك ، قد تنشأ صعوبات غير متوقعة في اللحظة الأخيرة.

كافئ نفسك

غالبًا ما تصبح الجائزة التي يتم تعيينها بنفسك حافزًا جيدًا للتغيير: اقرأ فصلًا آخر من القصة البوليسية التي بدأت في فرز الأوراق ، أو خذ إجازة (على الأقل لمدة يومين) عندما تبدأ مشروعًا مسؤولاً.