في قوة الرعب: ما هي نوبات الهلع وكيفية التعامل معها

اقتربت المكالمة من الليل. كان الصوت على الطرف الآخر من الخط هادئًا ، بل وحازمًا. نادرًا ما يحدث هذا.

"أحالني الطبيب إليك. لدي مشكلة خطيرة جدا. خلل التوتر العضلي الوعائي.

أتذكر أن الأطباء يقومون بتشخيص VVD في كثير من الأحيان ، لكن نادرًا ما يلجأ أي شخص إلى طبيب نفساني به. تختلف مظاهر مثل هذا التشخيص ، من برودة القدمين إلى الإغماء وسرعة ضربات القلب. تستمر المحاور في إخبارها بأنها ذهبت من خلال جميع الأطباء: معالج ، طبيب أعصاب ، طبيب قلب ، طبيب نسائي ، اختصاصي الغدد الصماء. وتم إرسالها إلى طبيب نفساني أو طبيب نفسي ، لهذا اتصلت به.

هل يمكنك من فضلك مشاركة ما هي مشكلتك بالضبط؟

- لا أستطيع ركوب مترو الأنفاق. قلبي ينبض بلا حسيب ولا رقيب ، أتعرق ، أفقد وعيي تقريبًا ، أختنق. وهكذا في آخر 5 سنوات ، مرتين في الشهر. لكنني لا أقود السيارة كثيرًا.

المشكلة واضحة - العميل يعاني من نوبات هلع. إنهم يعبرون عن أنفسهم بطرق مختلفة للغاية: اندفاع مؤلم لا يمكن تفسيره من القلق الشديد. خوف غير معقول مصحوبًا بالعديد من الأعراض اللاإرادية (الجسدية) ، مثل خفقان القلب والتعرق وضيق التنفس. هذا هو السبب في أن الأطباء يقومون بتشخيصات مثل خلل التوتر العضلي الوعائي ، وكارديون ، وخلل التوتر العصبي. لكن ما هو بالضبط نوبة الهلع؟

ما هي نوبات الهلع ومن أين تأتي؟

تتشابه أعراض العديد من الأمراض الخطيرة ، مثل أمراض الدماغ المختلفة ، واختلال الغدة الدرقية ، وأمراض الجهاز التنفسي ، وحتى بعض الأورام ، مع مظاهر نوبة الهلع. ومن الجيد أن يصادف العميل أخصائيًا مختصًا سيحيلك أولاً إلى الفحوصات الطبية اللازمة ، وعندها فقط إلى طبيب نفساني.

آلية نوبة الهلع بسيطة: إنها رد فعل أدرينالين للتوتر. استجابةً لأي تهيج أو تهديد ، حتى أقلها أهمية ، ينتج الوطاء الأدرينالين. هو الذي يدخل مجرى الدم ، ويسبب ضربات قلب سريعة ، وتوترًا في الطبقة الخارجية للعضلات ، وسماكة الدم - وهذا يمكن أن يزيد الضغط.

بمرور الوقت ، يبدأ الشخص الذي تعرض للهجوم الأول في رفض السفر ، ولا يستخدم وسائل النقل العام ، ويحد من الاتصال. إنه يحاول بكل طريقة ممكنة تجنب المواقف التي تثير هجومًا ، والرعب الذي اختبره ذات يوم قوي للغاية.

أصبح السلوك الآن خاضعًا للخوف من فقدان السيطرة على الوعي والخوف من الموت. يبدأ الشخص في التساؤل: هل كل شيء على ما يرام معي؟ هل أنا مجنون؟ يؤجل زيارة الطبيب النفسي أو الطبيب النفسي إلى أجل غير مسمى ، مما يؤثر بشكل أكبر على جودة الحياة والحالة العقلية.

ومن المثير للاهتمام أنه في لحظة المواجهة الأولى مع خطر حقيقي ، يتمكن الشخص من التزام الهدوء والسيطرة على الخوف. تبدأ الهجمات لاحقًا في المواقف التي تهدد الحياة بشكل موضوعي. هذا يجعل من الصعب تحديد السبب الحقيقي لاضطراب الهلع.

الأعراض الرئيسية لاضطراب الهلع هي نوبات هلع متكررة وغير متوقعة. تحدث نوبة الهلع عادةً على خلفية عوامل ضارة خارجية ، مثل الإجهاد المزمن ، أو وفاة شخص عزيز ، أو صراع حاد. قد يكون السبب أيضًا انتهاكًا للجسم بسبب الحمل ، وبدء النشاط الجنسي ، والإجهاض ، واستخدام الأدوية الهرمونية ، واستخدام المؤثرات العقلية.

كيفية التعامل مع نوبة الهلع

هناك مرحلتان في علاج اضطراب الهلع: الأولى هي تخفيف نوبة الهلع نفسها ؛ والثاني هو الوقاية (السيطرة) من نوبة الهلع والمتلازمات الثانوية لها (رهاب الخلاء ، والاكتئاب ، والمرض ، وغيرها الكثير). كقاعدة عامة ، توصف الأدوية المؤثرة على العقل لإزالة الأعراض وتقليل شدتها أو قمع القلق والخوف والقلق والضغط العاطفي.

في طيف عمل بعض المهدئات ، قد يكون هناك أيضًا تأثير مرتبط بتطبيع النشاط الوظيفي للجهاز العصبي اللاإرادي. يتم تقليل المظاهر الجسدية للقلق (عدم استقرار الضغط ، عدم انتظام دقات القلب ، التعرق ، ضعف الجهاز الهضمي).

ومع ذلك ، فإن الاستخدام المتكرر (اليومي) لهذه الأدوية يؤدي إلى تطور متلازمة الإدمان ، وفي الجرعات المعتادة تتوقف هذه الأدوية عن العمل. في الوقت نفسه ، يمكن أن يساهم الاستخدام غير المنتظم للأدوية وظاهرة الارتداد المرتبطة بها في زيادة نوبات الهلع.

يُمنع العلاج الدوائي في سن 18 عامًا ، وعدم تحمل الفرد للدواء ، وفشل الكبد ، والوهن العضلي الشديد ، والزرق ، وفشل الجهاز التنفسي ، وعسر الحركة (ترنح) ، والميول الانتحارية ، والإدمان (باستثناء علاج الانسحاب الحاد الأعراض) ، الحمل.

في هذه الحالات ، يوصى بالعمل على طريقة إزالة التحسس بمساعدة حركة العين (المشار إليها فيما يلي باسم EMDR). تم تطويره في الأصل من قبل عالم النفس الأمريكي فرانسيس شابيرو للعمل مع اضطراب ما بعد الصدمة وأثبت أنه فعال للغاية في التعامل مع الهجمات. يتم استخدام هذه الطريقة من قبل علماء النفس الذين يشاركون بشكل أكبر في علاج الاستقرار. يهدف إلى تعزيز النتائج ، واستعادة النشاط الاجتماعي ، والتغلب على المخاوف والسلوك الوقائي ، ومنع الانتكاسات.

لكن ماذا لو وقع الهجوم هنا والآن؟

1. جرب تقنيات التنفس. يجب أن يكون الزفير أطول من الشهيق. استنشق لمدة 4 مرات ، وزفر لعدد XNUMX.
2. قم بتشغيل الحواس الخمس. تخيل ليمونة. صِف بالتفصيل شكلها ورائحتها وطعمها وكيف يمكن لمسها وتخيل الصوت الذي يمكنك سماعه عند عصر الليمون.
3. تخيل نفسك في مكان آمن. تخيل ما هي الرائحة والأصوات وما تراه وما تشعر به بشرتك.
4. أخذ قسط من الراحة. حاول أن تجد خمسة أشياء على «K» في المنطقة المحيطة ، خمسة أشخاص يرتدون ملابس زرقاء.
5. استرح. للقيام بذلك ، قم بشد جميع عضلات الجسم بالتناوب ، بدءًا من القدمين ، ثم الساقين - الفخذين - أسفل الظهر ، ثم حرر التوتر بشكل مفاجئ.
6. العودة إلى الواقع الآمن. استند ظهرك على شيء صلب ، واستلق ، على سبيل المثال ، على الأرض. اضغط على الجسم كله ، بدءًا من القدمين وانتقل إلى أعلى باتجاه الرأس.

كل هذه الأساليب فعالة جدًا ، ولكن بعد ذلك يمكن أن تحدث الهجمات مرارًا وتكرارًا. لذلك ، لا تؤجل زيارة الطبيب النفسي. العميلة المذكورة في بداية المقال أخذت 8 لقاءات مع طبيب نفساني للعودة إلى نوعية حياتها السابقة.

عند العمل باستخدام تقنية EMPG ، يتم تقليل شدة الهجمات بشكل كبير بحلول الاجتماع الثالث ، وبحلول الاجتماع الخامس ، تختفي الهجمات تمامًا. لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للطيران بالطائرات مرة أخرى ، وركوب مترو الأنفاق ، والذهاب إلى آلاف الحفلات الموسيقية والشعور بالسعادة والحرية.