تأثير النظم الحيوية على الأداء البشري

لقد ثبت علميًا أن الدماغ يغير نشاطه كل 1,5 إلى 2 ساعة. في مثل هذه اللحظات ، تقل قدرتنا على العمل لحوالي 20 دقيقة. لكن هذا ليس إرهاقًا مثله مثل نظام مختلف ، عندما يفسح النصف المخي الأيسر ، المسؤول عن الانتباه والكلام والتفكير المنطقي ، الطريق لفترة قصيرة إلى النصف الأيمن ، المسؤول عن أحلامنا وأوهامنا.

في مثل هذه اللحظات ، ينخفض ​​تركيز انتباهنا ونشاطنا ، ويمكننا بسهولة أحلام اليقظة ونسيان العمل. ومع ذلك ، فلا حرج في ذلك! يجادل العلماء بأن مثل هذه التغييرات طبيعية تمامًا. ليست هناك حاجة لمحاربتهم ، فمن الأفضل أن تستخدمها لمصلحتك. كيف تتعرف على اللحظة التي يتغير فيها الإيقاع الحيوي؟

- في الصباح ، تأتي الرغبة في الاسترخاء بعد ساعة ونصف إلى ساعتين من الاستيقاظ ؛

- أثناء تقلبات النظم الحيوية ، يتغلب الكسل ، ولا توجد رغبة في التفكير في الأمور الجادة ، واتخاذ القرارات ، حتى أن التحدث على الهاتف يصبح صعبًا. ننسى ونرتكب الأخطاء في كثير من الأحيان.

- نبدأ في التثاؤب ، وفجأة توقظ الرغبة في الحلم.

- ولكن يحدث أنه أثناء تقلبات النظم الحيوية ، يبدأ الجوع ، ويمكن أن نشعر بالتهيج.

كيف تستخدم فترة تذبذب الإيقاع الحيوي لمصلحتك الخاصة؟

انخفاض كمية السوائل في الجسم بنسبة 1-2٪ فقط يثبط بشكل كبير عمليات التفكير. لمنع حدوث ذلك ، ضع زجاجة من المياه المعدنية على سطح المكتب. إذا كنت تقضي اليوم كله في المكتب ، حيث يتخلل الهواء إشعاع الكمبيوتر وتكييف الهواء الاصطناعي ، فلا تقصر نفسك على شرب الماء.

بالطبع ، الإرهاق والتوتر من المشاكل الشائعة. ولكن بسببها ، تصبح بشرتنا باهتة ، وتتقشر ، وتتلاشى وتتدهور. ستساعد منتجات البشرة المتعبة على استعادة إشراقها.

غالبًا ما نجلس على الكمبيوتر لفترة طويلة ، وتصاب أرجلنا وظهرنا بالخدر. لا وقت للاحماء؟ استخدم اللحظة لتغيير النظم الحيوية. أثناء عدم عمل الرأس ، اعتني بالجسم. انهض وقم ببعض التمارين - هناك طريقة للإحماء "في العمل". دون تشتيت انتباهك عن الأوراق أو المحادثة الهاتفية ، قم بمد رجليك ، ورفع قدميك عن الأرض ، وحمل وزنك لأطول فترة ممكنة. لذلك ستعمل على تحسين الدورة الدموية ، ومنع الدوالي ، وحتى تدريب عضلات البطن بمهارة.

ارفع ذراعيك فوق رأسك ، واستنشق بعمق ، وازفر ببطء إلى أسفل على سطح العمل ، محاولًا الوصول إلى أبعد مسافة ممكنة أمامك. استلق لمدة 30-40 ثانية ثم عد إلى العمل.

يمكن أن تؤدي تمارين التنفس البسيطة إلى تحسين الأداء بشكل كبير. اخرج إلى الممر ، وامش على طوله ، وخذ نفسًا ، وعد لنفسك حتى أربعة ، في العد الثاني ، احبس أنفاسك ، في الزفير الثالث. كرر عدة مرات. نتيجة لذلك ، سوف يتشبع الدم بالأكسجين ، وسوف تهدأ. إذا شعرت أن العد لأربعة سهل جدًا بالنسبة لك ، فيمكنك زيادة هذا العدد. نقطة مهمة: يجب عليك بالتأكيد المشي ، بينما يجلس هذا التمرين لا فائدة منه.

إذا كان الطقس هو سبب سوء الحالة الصحية (في الحرارة ، على سبيل المثال ، يزداد خطر الإصابة بالوهن) ، فمن الأفضل استشارة الطبيب.

هذه الصور ثلاثية الأبعاد رائعة لتخفيف التوتر والتركيز بالإضافة إلى أنها مفيدة للغاية لعضلات العين. ستجد على الإنترنت مجموعة متنوعة من مجموعات الصور المجسمة. من السهل رؤية الصورة الكامنة: اقترب أكثر من الشاشة ، وأزل تركيز نظرك وابعد ببطء. لا تتعجل ، في مرحلة ما ستجد أن الصورة تبدو "فاشلة" وظهرت صورة ثلاثية الأبعاد بداخلها. هذا النشاط الممتع والمثير يسمى "لياقة العين".

بالمناسبة ، من المفيد التفكير في جمال الطبيعة لتحسين الرؤية. في نفس الوقت ، يمكنك ممارسة الرياضة. تحظى اللياقة البدنية بشعبية خاصة الآن أثناء المشي مع الحيوانات الأليفة.