الأرق مشكلة شائعة جدًا. إذا كنت تعاني من الأرق العابر ، فمن المحتمل أنك تعرف السبب. إذا كان من الصعب تحمل هذا الأرق ، فقد تكون الحبوب المنومة مفيدة ، لفترة قصيرة من أسبوعين أو ثلاثة أسابيع ، لا أكثر.

إذا كنت تعاني من الأرق المزمن ، فإن المشكلة مختلفة تمامًا ولا أشجع المنومات خارج الصندوق. هذه الأدوية التي يتم تناولها لفترة طويلة (أقل من 4 إلى 6 أسابيع) هي دائمًا إدمان نفسي وجسدي ؛ من الصعب جدا التخلص منه. يتطلب الفطام الناجح روتينًا جديدًا قبل النوم والعلاج المعرفي الذي وصفناه. لذلك فمن المستحسن وضع هذه القواعد موضع التنفيذ أولاً وأيضًا تطبيق النصيحة المقدمة في قسم الوقاية.

أيضًا ، إذا كنت تعتقد أن مشكلة صحية هي سبب الأرق (الألم المزمن ، صعوبات التنفس ، مرض الجزر المعدي المريئي ، الاكتئاب ، إلخ) ، فاستشر طبيبك. قد يقترح طبيبك العلاج أو يعيد ضبط الدواء الخاص بك.

أخيرًا ، إذا استمر الأرق لديك لأنه ناتج عن إجهاد معروف مصدره (مشكلة في العمل أو في حياتك الشخصية ، وما إلى ذلك) ، فلا تتردد في استشارة طبيب نفساني إذا لزم الأمر. يمكنك العودة للنوم!

D^r جاك ألارد ، MD ، FCMFC