المحتويات
الأمعاء جزء من الجهاز الهضمي للإنسان. تتم فيه العمليات الرئيسية لهضم الطعام ، ويتم امتصاص جزء كبير من العناصر الغذائية والماء. تنقسم الأمعاء إلى قسمين - سميك ورقيق.
تفرز الغدد الموجودة في الأمعاء الهرمونات والإنزيمات اللازمة لعملية الهضم. يبلغ طول الأمعاء الدقيقة 5-6 أمتار ، ويصل طول الأمعاء الغليظة إلى 1.5 متر. من أجل العمل الكامل ، يحتاج هذا الجسم إلى تغذية مناسبة ومغذية.
توصيات عامة
لتطهير الجهاز الهضمي وعمله بشكل سليم ، يجب شرب كوب واحد من الماء يوميًا على معدة فارغة. هذا ينشط عمل الأعضاء الداخلية ويضبط النغمة اللازمة طوال اليوم.
يجب أن تكتمل التغذية بمثل هذا التوزيع للبروتينات والدهون والكربوهيدرات بنسبة 1: 1: 4 على التوالي. لصحة القناة الهضمية ، يوصي خبراء التغذية بشدة بأربع أو خمس وجبات في اليوم ، ومضغ الطعام جيدًا.
يشمل النظام الغذائي الأطعمة التي تحفز وظيفة الحركة المعوية.
يوصي الأطباء بتجنب الأطعمة التي تسبب التخمر والتعفن في الأمعاء. قد لا "تحب" الكميات الكبيرة من اللحوم والبيض المسلوق والمخبوزات الأمعاء. الحساء النباتي والبورشت مفيدان للغاية. يساهم الطعام الجاف في تكوين حصوات البراز.
الأطعمة التي يتم تناولها طازجة أو مسلوقة أو مخبوزة ، وكذلك الأطعمة المقلية قليلاً مع قشرة ، مفيدة للأمعاء. أطباق "البخار" مفيدة. الألياف النباتية هي أفضل "صديق" للأمعاء! لذلك من الضروري تناول طبق كبير من سلطة الخضار يوميا.
الأطعمة الصحية للأمعاء
- نخالة. أنها تحفز حركة الأمعاء ، وهي وقاية جيدة من خلل الحركة.
- جزرة. إنه مفيد جدًا للأمعاء نظرًا لخصائصه المطهرة. يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تعمل بمثابة "فرشاة" في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجزر يدمر مسببات الأمراض ، وهو ما تؤكده بيانات الأبحاث الطبية. مفيد أيضا للغشاء المخاطي المعوي ، وذلك لوجود مادة الكاروتين.
- البنجر والملفوف. مصدر جيد للألياف. ينظفون الأمعاء ويقويون التمعج.
- ثوم. يحتوي على مبيدات نباتية. يقضي على مسببات الأمراض في الأمعاء ، ويفيد دسباقتريوز. قشرة خبز مفرومة بالثوم ستلبي حاجة الجسم اليومية لهذا المنتج!
- عسل. يحفز وظيفة إفراز الأمعاء. يسهل امتصاص العناصر الغذائية.
- كمثرى. يحتوي على الزنك الضروري لتقوية جهاز المناعة. تستخدم كعامل تحديد.
- القدس الخرشوف. إنه ببساطة ضروري لخلل التنسج المعوي. في الطب الشعبي ، هناك أيضًا رأي مفاده أن استخدام خرشوف القدس المسلوق مع الحليب يزيل تمامًا جميع عواقب خلل التنسج.
- اللبن الرائب ، الكفير. أنها تحتوي على كائنات دقيقة مفيدة ضرورية للنباتات الدقيقة المعوية.
- المشمش والخوخ والتين. لها خصائص ملينة وتحتوي أيضًا على كمية كبيرة من الفيتامينات.
- فاصوليا. ينظف الأمعاء من تراكم المواد الضارة. تستخدم لتطبيع وظيفة الأمعاء.
الطرق التقليدية لتحسين الأمعاء
هناك طرق مختلفة لتطهير الأمعاء. دعونا نتحدث عن أبسطها وأكثرها أمانًا.
- التقشير بالبنجر. يُقطع البنجر إلى قطع ويُسلق حتى يصبح طريًا. ثم يطحن (يفضل باستخدام الخلاط) إلى تناسق متجانس. خذ نصف كوب 3 مرات في اليوم.
- التطهير بطريقة بول براج. يُعقد مرة واحدة في الأسبوع. الصيام - من 1 إلى 24 ساعة. ثم سلطة من الجزر مع الملفوف ، والتي ، مثل المكنسة ، تزيل كل شيء غير ضروري من الأمعاء. من المعتقد أنه بعد هذا الإجراء ، هناك زيادة في القوة في الجسم والانتعاش العام.
- تطهير العصير. التفاح مفيد جدًا للأمعاء ، لذلك عصير التفاح له تأثير تطهير خفيف. ستعمل التركيبة التالية على تسريع عملية التطهير: عصير الجزر والخيار والبنجر بنسبة 2: 1: 1.
المناعة القوية ضرورية أيضًا لصحة الأمعاء. لذلك ، هذه الأدوات مفيدة:
- دنج. يمتلك تأثيرات مبيد للجراثيم ومسكن ومضاد للالتهابات. يتم استخدامه لأمراض الجهاز الهضمي.
- صبغات إشنسا ، إليوثيروكوكس ، القرطم ليوزيا. أنها تزيد من مناعة الجسم ، وبالتالي تحسين أداء الأمعاء.
اقرأ أيضًا كيفية تطهير الأمعاء في المنزل باستخدام طريقة Yu.A. أندريفا.
الأطعمة الضارة للأمعاء
- لحمة. عندما تستهلك بكميات كبيرة ، يمكن أن تسبب عمليات التعفن.
- بازيلاء. يتسبب في تكوين غازات مفرطة ، مما يؤدي إلى ضعف وظيفة امتصاص الأمعاء.
- لبن. في بعض الناس ، بسبب عدم تحمل اللاكتوز ، يمكن أن يسبب اضطراب في الجهاز الهضمي.