الدش المتباين - نوع من معالجة المياه ، حيث يتم تبديل الماء الساخن (40-45 درجة مئوية) والبارد (10-20 درجة مئوية). ينعش وينشط ويقوي. يؤثر هذا الدش على الأوعية الدموية والأنسجة الضامة. يرتاح الماء الدافئ ، والماء البارد يزيد من توتر العضلات والأوعية الدموية.
يقوم الحمام المتباين بتدريب أنظمة التنظيم الحراري ، وكذلك الأربطة والأوعية الدموية ، تمامًا كما يتم تدريب العضلات أثناء التمرين البدني. تتوسع مسام الجلد تحت تأثير الماء الدافئ ، وعندما تبرد ، تتقلص على الفور ، وتخرج الأوساخ التي تغسلها تدفقات المياه. يؤدي تضييق الأوعية الدموية واتساعها إلى دفع الدم عبر الأوعية الدموية ، مما يوفر إمداد الدم للأنسجة والأعضاء ، ويعزز عمليات التمثيل الغذائي ، ويحرر الجسم بشكل مكثف من السموم ومنتجات التمثيل الغذائي. دش متباين - إجراء تصلب جيد. ليس لدينا وقت لتجربة الشعور بالقشعريرة والحروق ، ويتصور نظام التنظيم الحراري هذا الاختلاف في درجة الحرارة بشكل طبيعي تمامًا وهذا يتحسن فقط.
يتم إجراء دش متباين حقيقي على هذا النحو. تحتاج إلى الدخول في الحمام وسكب الماء بدرجة حرارة لطيفة. ثم جعلوها ساخنة قدر الإمكان. بعد 30-60-90 ثانية ، يتم حظر الماء الساخن ويسمح بالماء البارد. بعد غمر الجسم بالكامل ، عد إلى الماء الأكثر سخونة ، واسكبه على الجسم كله ثم اترك الماء البارد. هذه المرة ، من الأفضل الوقوف تحت دش بارد لفترة أطول ، دقيقة أو أكثر بقليل. ثم قم بتشغيل الدش الساخن مرة أخرى لفترة قصيرة وقم بإنهاء الإجراء بدش بارد. لقد أثبت العلماء أن بضع دقائق من هذا الدش المتباين يمكن أن تحل محل المشي لمدة ساعة أو السباحة في المسبح. وهي أيضًا أداة رائعة لتدريب الأوعية الدموية ، وتعطي مرونة للجسم. يعتبر الدش المتباين مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ، والذين يجدون صعوبة في جعل أنفسهم في حالة عمل في الصباح. يخفف من العصاب ، وله تأثير إيجابي على حالة الجلد: سيصبح مرنًا ومرنًا.
يبدأ الدش المتباين دائمًا بالماء الساخن ، وينتهي بالماء البارد. ولا تقف في الحمام برأسك (فقط جسمك). يجب أن تكون الجلسات البديلة من "الماء الساخن والبارد" ثلاث مرات على الأقل. إذا لم تكن مستعدًا لمثل هذا الحد الأقصى بعد ، فابدأ الإجراء بدش "ناعم" ، عندما يتناوب الماء الدافئ والبارد. لكن درجة حرارة الماء البارد ليست منخفضة جدًا بحيث لا يتمكن الجسم من تشغيل دفاعاته ، كما أنها ليست مرتفعة بدرجة كافية بحيث لا يكون لديك وقت للشعور بالقشعريرة.
تدريجيًا ، تحتاج إلى زيادة تباين الماء الساخن والبارد. كقاعدة عامة ، بعد الجلسات الخمس الأولى ، يختفي الانزعاج.
لا ينصح بالاستحمام المتباين إذا كنت تعاني من مشاكل في الأوعية الدموية: التهاب الوريد الخثاري وارتفاع ضغط الدم وأمراض الدم والقلب والأوعية الدموية والسرطان.
لا ينصح النساء بإجراء هذا الإجراء أثناء الحيض ، مع تفاقم الأمراض المزمنة. من الأفضل عدم المخاطرة بصحتك. لذلك ، إذا لم تكن متأكدًا من صحتك ، فمن الأفضل استشارة الطبيب.