هل من الصعب عليك اتخاذ القرارات؟ تقنيات التغلب على الشلل بالتحليل

هل من الصعب عليك اتخاذ القرارات؟ تقنيات التغلب على الشلل بالتحليل

السيكولوجيا

وضع العقل في خدمة القلب ونفض الحدس هما المفاتيح التي اقترحتها عالمة النفس آنا أسينسيو حتى يتمكن الشخص من تولي مسؤولية حياته

ماذا لو كنت مخطئا؟ ماذا لو لم يكن ما كان متوقعا مني؟ ماذا لو غضبوا؟ ماذا لو جلبت لي المشاكل؟ ماذا لو لم أفهم في النهاية؟ ... يمتلئ العقل بعبارات تبدأ بـ "ماذا لو ...؟" عندما لا ترغب في تحمل المسؤولية والمخاطر التي ينطوي عليها اتخاذ قرار معين. هذا عندما تجعل المكالمة وجودها محسوسًا الشلل عن طريق التحليل هذا يؤدي إلى الانسداد ، إلى الاعتماد الذي يجعل شخصًا آخر يقرر ، إلى التجنب حتى يمر الوقت والوقت لاتخاذ القرار لا يأتي أبدًا أو الانفصال عن الرابطة والالتزام الذي نتمتع به مع أنفسنا ومع العالم.

كما تتذكر آنا أسينسيو ، عالمة النفس والطبيبة في علم الأعصاب ومؤسسة "Vidas en Positive" ، فإن صناعة القرار يمكن أن يكون أحد أكثر الأعمال التي نعيشها منعًا ، على الرغم من أنه يوضح أنه لا يوجد تدخل صالح للجميع بخلاف توعية أنفسنا ، والجرأة على اتخاذ القرار ، وتعلم ارتكاب الأخطاء ، وتعلم أن نقرر ، أخيرًا ، أن نكون قادرين على نميز بين ما هو مناسب وما هو غير مناسب.

إن مفاتيح تسهيل اتخاذ القرار ، وفقًا لأسينسيو ، "ضع العقل في خدمة القلب" y "تخلص من الحدس". لكن قبل شرح هاتين التوصيتين بالتفصيل ، يدعو عالم النفس كل شخص إلى أن يسأل نفسه ، من اللطف إلى النفس ودون إصدار أحكام ، كيف يتخذ القرار حقًا: هل تتجنب فعل ذلك كثيرًا؟ على العكس من ذلك ، هل تستمتع بكونك صاحب قراراتك؟ هل عادة ما تفكر فيهم كثيرًا أم أنك تأخذهم باندفاع؟…. بمجرد أن نعرف من أين نبدأ ، يقترح الغوص مرتبطًا بهاتين المراسي:

العقل في خدمة القلب

"ضع العقل في خدمة القلب" هي عبارة ، كما حللها أسينسيو ، تذكرنا بالاتحاد بين الشعور والتفكير وبين العقل والقلب. «هذا الانعكاس يعيدنا إلى الاتصال بالقلب ، مع الذكاء القلبي وتلك الخلايا الذكية التي يمتلكها القلب والتي تجعله مرتبطًا بأذهاننا العميقة. معًا يشكلون فريقًا رائعًا يقود الدماغ والعقل لتنفيذ ما حددناه من الوجود والشعور ومن طاقاتنا "، كما يجادل.

ولكن من المهم أيضًا تعزيز حدس، هذا الإحساس الذي نمتلكه ، وبعيدًا عن كونه سحريًا أو أثيريًا ، فهو شيء فطري ، ولا نحتاج إلا إلى تعلم التعرف عليه واستخدامه ، دون خوف ، كشيء يومي لأنه ، وفقًا لطبيب النفس ، سيقودنا إلى اليقين لاتخاذ العديد من القرارات دون الحاجة إلى الصداع معهم.

كيفية نفض الغبار عن الحدس

صحيح أن القرارات العقلانية مهمة. ولكن ، ماذا يحدث عندما يقول العقل والعقل والتحليل شيئًا ما ، ويقول قلبنا وشعورنا وكياننا شيئًا آخر؟ كما أوضحت Ana Asensio ، فإن العمل المهم عند حدوث ذلك هو ضبط و توحد الرأس والقلب. وهذا هو المكان الذي يلعب فيه الحدس دورًا نجميًا. بالطبع ، من المهم أن نتعلم كيف ندرك متى يكون الشعور حدسًا دقيقًا يولد الثقة والصفاء وعندما يكون شيئًا خادعًا أو مشكوكًا فيه. «والأهم أن نلاحظ ما إذا كان هذا الحدس يولد من الهدوء والسكينة والطمأنينة أم من ذلك الشعور باليقين ، لأنه إذا كان كذلك فلن يكون هناك شك. ولكن إذا كنت تعتقد أن ما تعتقد أنه حدس يولد من الخوف ، أو من السيطرة والتوقع ، أو من اندفاع أو من رد فعل تلقائي وغير واعي ، فنحن لا نتحدث حقًا عن حدس »، كما يوضح.

بمجرد أن نعرف كيف نفرق ما هو الحدس حقًا ، من الضروري البدء في إعادة الاتصال بهذه القدرة للحصول على تلك الأحاسيس. إحدى التقنيات لتحقيق ذلك هي الصمت حسنًا ، كما يكشف أسينسيو ، يولد الحدس من ذلك الفراغ الخصب الذي نولده عن طريق التوقف ، عن طريق إسكات أنفسنا ، من خلال الملاحظة دون حكم وبدون خوف ، والاعتماد على أنفاسنا وإدراكنا الكامل أن الأفكار هي مجرد أفكار ، وأفكار لا فلماذا يكون صحيحا. "اسأل قلبك بهدوء ، بالحب ومن الانفتاح على تلك الإجابة التي تريد أن تعرفها لتعرف إلى أين تذهب أو كيف تفعل ذلك" ، يقترح.

أخيرًا ، يوضح عالم النفس أن الحدس لا يتنبأ بالمستقبل ، بل هو دليل لإيجاد أفضل طريقة. ويخلص إلى أن "هذا هو السبب في أن الحاسة السادسة هي التي تتلقى المعلومات التي لا تكون دائمًا واعية ، لذا فإن تلك الذات العميقة التي نمتلكها جميعًا هي التي ترشدنا في الحياة".