آلام المفاصل: لماذا تؤلم المفاصل ، وماذا تفعل وكيف تتخلص منها

أخبر أخصائي الرضوح وجراحة العظام ، دكتوراه ، كبير الأطباء في العيادة يوري جلازكوف من يعاني من آلام في المفاصل وكيفية منع حدوثها.

التفاصيل الدقيقة للتشخيص

بعد 40-45 سنة ، تصبح العظام أكثر هشاشة ، والغضاريف تصبح أقل مرونة. يتآكل السطح المفصلي ويتطور التهاب المفاصل. في الأساس ، تعاني منه مفاصل الأطراف السفلية - الركبة والورك ، وفي كثير من الأحيان الكاحل. قد يشير الألم في الكتائب واليدين في وقت واحد في الركبتين أو الكتفين إلى أمراض جهازية - التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة الحمامية. يعتبر النقرس شائعًا عند الرجال ويبدأ بتشنجات والتهاب في إصبع القدم الكبير ثم يؤثر على المفاصل الأخرى. كما أن المجهود البدني المفرط ، الذي يؤدي إلى الاضطرابات وتمزق الغضروف المفصلي والأوتار والكدمات ، يشكل أيضًا خطرًا.

جراح العظام نفسه

في المنزل ، يمكن التغلب على الألم بمساعدة المراهم غير الستيرويدية المضادة للالتهابات. قم بتطبيقها مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم ، وإذا لم ينتقل المرض بعيدًا ، ستشعر بالتحسن في اليوم التالي. تذكر: لا يوجد علاج يمكنه استعادة الغضروف. كن حذرًا عند استخدام كمادات التدفئة والتبريد. ارتفاع درجات الحرارة هو بطلان في حالة تلف المفاصل.

الكثير من الأطباء

هل تستعمل المرهم لعدة أيام لكن الألم يستمر؟ احصل على التشخيص. الموجات فوق الصوتية هي الأقل إفادة - اطلب الإحالة إلى الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي. يوصف التصوير المقطعي في سن أصغر ، فهو يسمح لك برؤية حالة كل من الغضروف والأربطة ، الغضروف المفصلي. تكون الأشعة السينية أكثر دلالة إذا كان المرض قد بدأ بالفعل. اعتمادًا على التشخيص ، سيتم وصف العلاج ، في المراحل الأولية ، كقاعدة عامة ، بشكل متحفظ. ينصح المرضى بالعلاج بالتمارين الرياضية والعلاج الطبيعي والتدليك وعلم المنعكسات ومسكنات الألم والأدوية المضادة للالتهابات. غالبًا ما يستخدم العلاج المفصلي - يتم إجراء حقن داخل المفصل لحمض الهيالورونيك والبلازما الغنية بالصفائح الدموية. في الحالات الشديدة من التهاب المفاصل ، قد يكون من الضروري استبدال المفصل بأطراف اصطناعية.

النساء أكثر عرضة للإصابة بمرض التهاب المفاصل من الرجال. الرياضيون أيضا في خطر

لا تنس الرياضة

لمنع آلام المفاصل ، قم بتقوية العضلات المحيطة بها. سيؤدي ذلك إلى تقليل الضغط على الغضروف. اختر السباحة والتمدد. هل الجمباز متساوي القياس - أثناء تنفيذه ، تكون العضلات متوترة ، لكن لا توجد حركة في المفاصل. قم بأي تمرين أثناء الجلوس أو الاستلقاء. إذا قمت بذلك أثناء الوقوف ، فقد تؤذي نفسك. التخلي عن القرفصاء ، خاصة مع الوزن. من الأفضل أن تطلب من طبيبك أو مدربك برنامج تدريب آمن.

التغذية السليمة

كل كيلوغرام إضافي هو عبء إضافي على الجهاز العضلي الهيكلي. تناول الطعام بشكل صحيح ، أضف الأطعمة الغنية بفيتامينات C و B12 والمنغنيز والأحماض الدهنية إلى نظامك الغذائي - فهي تقوي الأربطة والمفاصل. يمنع فيتامين هـ الإنزيمات من تكسير الغضروف.

Vitamin E - السبانخ ، البروكلي ، الفول السوداني ، المانجو ، الكيوي ، الجزر ، الخس ، البقدونس ، الكرفس ، نبق البحر ، الزيت النباتي ، البندق ، بذور اليقطين ، الورد ، البنجر ، الثوم.

Vitamin C - طماطم ، ملفوف ، بازلاء خضراء ، فلفل رومي ، خس ، بقدونس ، حميض ، سبانخ ، ليمون ، يوسفي ، ليمون ، برتقال ، كشمش أسود ، عنب الثعلب ، ورد ورد ، كيوي.

فيتامين V12 - مأكولات بحرية ، صفار بيض ، جبنة هولندية ، شيدر ، لبن.

الأحماض الدهنية أوميغا 3 - المكسرات (باستثناء اللوز) ، السلمون ، التونة ، التراوت ، الرنجة ، السبانخ ، الملفوف ، الخضر ، حليب الصويا ، التوفو ، الأعشاب البحرية ، الفاصوليا ، العدس.

المنغنيز - مكسرات ، سبانخ ، شمندر ، مكرونة ، كبدة ، خس ، مشمش ، ملفوف ، راوند ، فجل ، زيتون ، جزر ، خيار ، فطر ، بطاطس ، هليون.

إذا كنت ترغب في شراء أدوية تحتوي على المواد الضرورية ، فاستشر الطبيب: قد تؤدي جرعة زائدة إلى عواقب غير سارة.