«مدمنو الغضب»: من أين يأتي حب الفضائح

في الاجتماع الأول ، ترك زوج سونيا المستقبلي انطباعًا بأنه شخص جذاب وناجح. لمدة ثمانية أشهر من الخطوبة ، غزاها بعناية. ومع ذلك ، في الليلة الأولى من شهر العسل ، قدم مشهدًا وحشيًا في الفندق. سونيا طلبت للتو من زوجها أن يعطيها خريطة للمدينة. زأر قائلاً: "لا!" - وشرعوا في إتلاف أثاث غرفة الفندق.

"تجمدت في المكان. أعلن أنه سيطلقني وذهب إلى الفراش. لم أنم طوال الليل ، في محاولة لفهم ما يجب أن أفعله الآن وكيف يتناسب هذا السلوك مع القاعدة ، "تتذكر سونيا.

في صباح اليوم التالي ، وقفت سونيا عند مخرج الفندق وانتظرت سيارة أجرة متجهة إلى المطار. قررت أن الزواج قد انتهى. اقترب الزوج مبتسما مبهرا ، ووصف الواقعة بأنها مزحة فاشلة وطالب «ألا تفعل أشياء غبية».

وبعد أسبوع حدث كل شيء مرة أخرى ... استمر زواجهما خمس سنوات. طوال هذا الوقت ، كانت سونيا تتجول حول زوجها على رؤوس أصابعه خوفًا من غضبه. لم يرفع يده إليها ، بل في الحقيقة أخضع حياتها لأهوائه. بعد أن أصبحت عميلة لمعالج نفسي ، علمت أنها تزوجت من «مدمن على الغضب».

كلنا نشعر بالغضب من وقت لآخر. لكن على عكس معظم الناس ، يحتاج هؤلاء الناس إلى إطعامهم من الغضب بشكل منتظم. إن دورة إدمانهم تتضمن الاسترخاء سواء أكان هناك سبب أم لا. وبهذه الطريقة ، فإنها تلبي الاحتياجات الداخلية التي لا علاقة لها في الغالب بالموقف الذي تسبب في زيادة عدد الجنود.

كيف الغضب يسبب الاعتماد الجسدي؟

أثناء نوبة الغضب ، يتم إطلاق الأدرينالين في مجرى الدم. هذا الهرمون ينشطنا ويخفف الألم. إن متعة اندفاع الأدرينالين هي نفسها تقريبًا أثناء القفز بالمظلة وفي حالة الغضب الصالح. يقع فيه شخص طواعية لتخفيف التوتر أو التخلص من الأفكار الحزينة. كقاعدة عامة ، بعد أن تنفيس عن الغضب ، يشعر بالارتياح ، بينما يتم سحق ضحاياه تمامًا.

مدمنو الغضب يقدرون هذه المشاعر لأكثر من الأدرينالين. هذه طريقة متاحة لهم لإدارة الموقف وحل النزاعات عندما تكون في طور التخمر (أفضل دفاع ضد السخط المحلي هو الهجوم). بالإضافة إلى ذلك ، فهم يدركون جيدًا أن أعصابهم تخيف أحبائهم وتسمح لهم بالبقاء في مقود قصيرة.

الغضب هو المشاعر الأقدم التي لا تتطلب أي أساس عقلاني. يشرح إيفان تيريل ، مؤسس دورات إدارة الغضب ، أنه من السهل الاستسلام لإغراءاته ، لأنه يبسط الواقع ويعطي إحساسًا بالقوة.

من المعروف أن هذه المشاعر هي أكثر ما يميز الرجال: فهم هم الذين غالبًا ما ينهارون على أحبائهم. أحد الاختلافات الرئيسية بين الجنسين هو أن النساء يميزن بمهارة ظلال المشاعر ، في حين أن الرجال ينظرون إليها على النقيض من ذلك ، وفي عيونهم يظهرون إما رابحين أو خاسرين. كما أنه يجعل من الصعب عليهم الاعتراف بأنهم خائفون أو مستاءون.

ليس فقط أولئك المهووسون بالغضب هم من يعانون من إدمان الغضب. يقول عالم النفس جون جوتمان إنه على الرغم من شكوى رفقاء المشاجرين من مزاجهم الوحشي ، إلا أنهم يتذكرون باعتزاز لحظات المصالحة التي لا تحدث بدون فضائح.

"العلاقة بين الحب والعنف لا تزال غير مفهومة كثيرًا. تصبح الحيوانات التي يتم تدريبها باستخدام طريقة "العصا والجزرة" أكثر ارتباطًا بأصحابها من تلك التي تمت معاملتها بشكل جيد. لسوء الحظ ، ذهب العديد من الأزواج بعيدًا عنهم ، "كما يقول.

يؤكد المعالج النفسي غال ليندينفيلد على أهمية التعرف على بيئة المرشح قبل الزواج: "اكتشف علاقته بإخوته وأبويه وأصدقائه. إذا كانوا ، حتى مع الابتسامة ، يلمحون إلى حقيقة أنهم عانوا أكثر من مرة من الشخصية التي لا تطاق والمزاج المتفجر لخطيبتك ، فإن الأمر يستحق التفكير فيه. من غير المحتمل أن تكون استثناءً. »

ماذا تفعل إذا لم تتمكن من الانفصال عن "مدمن الغضب"؟

تقدم الطبيبة النفسية ومؤلفة كتاب "الحرية العاطفية" جوديث أورلوف بعض النصائح.

1. قمع رد الفعل الأول للعدوان. العد إلى عشرة. ركز على التنفس وليس الجاني.
2. لا تجادل أو تختلق الأعذار. تخيل أن تمر عليك موجة من الغضب دون أن تلمسك على الإطلاق.
3. التعرف على "صواب" الجاني. "نعم ، أفهم ما تشعر به. أنا أيضا أختبر نفس المشاعر. أنا فقط أعبر عنهم بشكل مختلف قليلاً. دعونا نتحدث ، "مثل هذه العبارات تنزع سلاح.
4. ضع الحدود. النبرة الواثقة مهمة: "أنا أحبك ، لكنني لن أرد على ادعاءاتك أثناء التواصل بأصوات مرتفعة".
5. إظهار التعاطف. كما تعلم الآن ، الغضب هو مجرد غطاء للكثير من المشاعر السلبية. إلى أي مدى يجب أن يكون الأمر سيئًا على شخص قريب منك إذا كان دائمًا بجانب نفسه مع الغضب؟ هذا لا يعفي مدمن الغضب ، لكنه يساعد في التخلص من الاستياء.