المحتويات
إنقاص الوزن حتى 5 كجم في 3 أيام.
متوسط محتوى السعرات الحرارية اليومية 600 سعرة حرارية.
كل امرأة ، بالنظر إلى شكلها في المرآة ، ستجد 2-3 كجم من الوزن الزائد على الوركين أو الخصر ، والذي يمكن التخلص منه بسرعة في نظام غذائي الكفير لمدة ثلاثة أيام. هذا النظام الغذائي الفعال لن يساعدك فقط على خسارة الوزن الزائد غير الضروري ، بل سيساعدك أيضًا في جعل شخصيتك جذابة ولا تقاوم.
متطلبات حمية الكفير لمدة 3 أيام
النظام الغذائي صعب للغاية ، وقد يقول المرء أنه متطرف ، فالطعام يقتصر على 1,5 لتر فقط من 1 ٪ كفير في اليوم ، لأنه لتحقيق نتائج مبهرة ، يكفي اتباع القائمة. بالإضافة إلى ذلك ، نشرب 1,5 لترًا من الماء أو الشاي يوميًا.
في الإصدار الكلاسيكي من النظام الغذائي ، من الضروري استبعاد أي إضافات - السكر والزبيب والتوت ، أي لا يمكن تحلية الكفير.
نشتري الكفير بنسبة دهون 0-1٪ ، ولكن ليس أكثر من 2,5٪. يجوز استخدام أي منتج آخر من منتجات الحليب المخمر - الحليب المخمر ، مصل اللبن ، العيران ، الزبادي ، الكميس ، إلخ. مع مؤشرات قريبة لمحتوى الدهون ، يمكن ذلك مع المكملات الغذائية.
تحتوي القائمة الكلاسيكية على 1,5 لتر. الكفير. بعد 3 ساعات ، نشرب 200 مل من الكفير ، الساعة 7:00 صباحًا ، الزجاج الأول ، الساعة 1:10 صباحًا ، 00 ، ثم في الساعة 2:13 ، 00:16 ، 00:19 وفي الساعة 00:22 نشرب جميعًا الكفير المتبقي.
بين الكفير نشرب الماء. يمكن تقليل أو زيادة الفواصل الزمنية مع توقع 5-6 جرعات من الكفير في اليوم.
المزيد قائمة سهلة المتابعة يقترح استبدال نصف كوب من الكفير بـ 100 غرام من الجبن في أي وجبة. في هذا الإصدار ، لم يعد نظامًا غذائيًا كفيرًا خالصًا ، لكن فعاليته ليست بأي حال من الأحوال أدنى من الإصدار الكلاسيكي.
خيار القائمة الثانية يقترح أيضًا استبدال نصف كوب من الكفير بـ 4 ملاعق كبيرة في أي من الوجبات. دقيق الشوفان.
خيار القائمة الثالث يتضمن استبدال الكفير بالكامل في أي من الوجبات بفاكهة صغيرة: تفاحة ، برتقالة ، كيوي ، إلخ.
موانع لحمية الكفير
حمية الكفير غير مناسبة بشكل قاطع للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل فردي لمنتجات الألبان.
لا ينبغي استخدام الكفير لأمراض الجهاز الهضمي.
تم إجراء عمليات جراحية في البطن مؤخرًا.
لا ينصح بكمية كبيرة من الكفير لأمراض الكلى والفشل الكلوي.
على أي حال ، قبل استخدام خيار النظام الغذائي هذا ، يجب عليك استشارة طبيبك.
مزايا حمية الكفير لمدة 3 أيام
1. يحتوي الكفير على بكتيريا حية. سيكون لها تأثير إيجابي على حالة كل من الأمعاء والمعدة ، وتحسين الهضم.
2. على الكفير يمكنك ويجب أن تفقد الوزن بشكل فعال. لذلك ، فإن جميع خيارات حمية الكفير تحظى بشعبية بين خبراء التغذية وأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
3. سوف تتحسن حالة الأظافر والشعر بشكل ملحوظ بسبب محتوى الكالسيوم المهم في الكفير.
4. كما سيتم تعزيز الجهاز العصبي.
5. تقوى المناعة مع كل يوم حمية وتعود إلى طبيعتها.
6. الكفير ينشط الأمعاء ، فمن الضروري لانتهاكات البكتيريا من الجهاز الهضمي.
مساوئ حمية الكفير لمدة ثلاثة أيام
محتوى السعرات الحرارية في نظام الكفير الغذائي منخفض جدًا مقارنة بالأنظمة الغذائية الأخرى ، لذلك عليك التوقف عن ممارسة الرياضة.
يمكن تقليل تأثير فقدان الوزن بشكل كبير خلال الأيام الحرجة.
إذا شعرت بتدهور حاد أثناء الرجيم توقف عن النظام الغذائي فورًا! الصحة أكثر تكلفة.
كرر حمية الكفير لمدة 3 أيام
قبل إعادة هذا النظام الغذائي ، يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة لمدة أسبوع على الأقل. ولا ترجع إلى النظام الغذائي القديم الذي كان يسبب مشاكل مع زيادة الوزن - لا بد من مراجعته.