المحتويات
إنقاص الوزن حتى 4 كجم في 3 أيام.
متوسط محتوى السعرات الحرارية اليومية هو 450/450/720 كيلو كالوري لقائمة لمدة 1/3/10 يومًا.
كما لاحظ مطورو حمية الحليب ، ليس من الصعب اتباعها ، ولكن تبين أنها فعالة للغاية. هذا النظام لا يجبر أولئك الذين يريدون تحويل أجسادهم إلى الجوع لأيام تقريبًا ، الأمر الذي يمكن أن يخيفهم في العديد من التوصيات الغذائية الأخرى. يوم واحد فقط من الحياة مع الصقلاب ، وفقًا لمراجعات أولئك الذين يفقدون الوزن ، يمكن أن يتخلصوا من 0,5،2-XNUMX كجم من دهون الجسم غير الضرورية. تعتمد النتيجة النهائية على مقدار الوزن الزائد وعلى الخصائص الفردية لكل منها. ما هو هذا الشراب المعجزة وكيف يعمل؟
متطلبات النظام الغذائي لشاي الحليب
أثناء فقدان الوزن عند تناول شاي الحليب ، يجب أن تتناول مشروبًا مُعدًا ، كما قد يتبادر إلى الذهن ، من الشاي والحليب. يمكنك العثور على وصفته أدناه. لا ينصح باتباع نظام غذائي صارم للشاي بالحليب ، عندما يكون الطبق الوحيد هو شاي الحليب ، لأكثر من ثلاثة أيام. وفقط للوقاية من الوزن الزائد ، يكفي صيام يوم واحد على هذا المشروب في الأسبوع. يتم إجراؤه بنفس طريقة النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام - نستخدم شاي الحليب وهذا كل شيء.
إذا لم يكن لديك إرادة حديدية ، ولا تحلم بفقدان الوزن بشكل فوري ، يمكنك اللجوء إلى نظام غذائي يكون فيه الصقلاب أيضًا مساعدًا نشطًا في إنقاص الوزن ، ولكنه يستمر لفترة أطول (حتى 10 أيام).
في الحقيقة ، كل شيء بسيط. أنت تقلل بشكل كبير من محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي ، ونتيجة لذلك ، تفقد الوزن. تجدر الإشارة إلى أنه بالإضافة إلى المشروب الرئيسي لهذا النظام ، لا ينبغي لأحد أن ينسى المياه النظيفة العادية. اشربه بين وجبات الحليب بكمية حوالي 8 أكواب في اليوم.
نظرًا لأن محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي منخفض جدًا ، فمن الأفضل رفض القيام بنشاط بدني قوي ، بل والأكثر من ذلك من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حاد في القوة وانخفاض في ضغط الدم.
وإليك بعض الوصفات لعمل مشروب التخسيس هذا. لاحظ أنه من الأفضل استخدام الحليب ، بحد أقصى 2,5٪ دهون (يمكن استخدام قليل الدسم ، ولكن بهذه الطريقة يمكن أن يكون الشعور بالجوع أقوى) والشاي الأخضر. إذا كانت علاقتك بالشاي الأخضر حزينة تمامًا ولا تطاق للشرب ، يمكنك تناول الشاي الأسود (أو مزج هذين النوعين من الشاي).
اختر إحدى الطرق التالية وفقًا لتقديرك:
• خذ الحليب الساخن إلى 70 درجة ، أضف حوالي 3-4 ملاعق صغيرة. يترك لمدة 15-20 دقيقة.
• نقع الشاي في الحليب الدافئ. إذا كنت لا تحب الدفء ، يمكنك أيضًا البرودة ، لكن الخيار الأول هو الأولوية.
• إرسال ملعقة صغيرة من الشاي في كوب ، صب 100 مل من الماء المغلي ، إضافة 100-150 غرام من الحليب.
• الوصفة بالإنجليزية: صب ثلث الحليب في أكواب ساخنة ، أضف 1/3 من منقوع الشاي القوي.
أيًا كانت الوصفة التي تستخدمها ، يجب عليك استخدام 1-1,5،3 لترًا من الحليب و4-XNUMX ملاعق صغيرة. شاي (أو ملعقة واحدة لكل حفل شاي على حدة ، إذا كنت تحب مشروبًا قويًا نوعًا ما).
ينصح بشرب هذا المشروب كل ساعتين. يُسمح باستخدامه دافئًا وباردًا. يمكنك التبديل بين الشاي الأسود والأخضر وحتى شاي الفاكهة حتى لا تمل من نفس الشكل.
خيارات القائمة
في النسخة الصارمة ، كما هو موضح ، يمكن تناول شاي الحليب فقط. هذا الخيار في النسخة الكلاسيكية لديه المدة 3 أيام.
أيضا ، لا يستبعد ذلك يوم صيام واحد على الصقلاب.
وهنا القائمة لفترة أطول ، ولكن أقل صرامة ، رجيم الحليب لمدة 10 أيام... يمكن تبادل المنتجات ، مع مراقبة محتواها من الدهون وتكوينها ومحتوى السعرات الحرارية فيها.
الإفطار: عجة من بيضتين (يفضل طهيها بدون إضافة الزيت) ؛ ينتشر الخبز المحمص بطبقة رقيقة من الجبن قليل الدسم أو المربى ؛ شاي بالحليب.
غداء: برتقالة كبيرة.
عشاء: حساء الخضار وسلطة الخضار الطازجة (يفضل بدون استخدام المنتجات النشوية).
وجبة خفيفه بعد الظهر: القليل من الجبن قليل الدسم (حتى 150 جم).
عشاء: شاي بالحليب.
موانع لاتباع حمية الحليب
من المستحيل بشكل قاطع للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو أي مرض في الكلى أو المرارة اتباع نظام غذائي بالحليب أو الجلوس في أيام الصيام هذه.
لا ينصح بشدة باللجوء إلى هذه الطريقة للتخلص من الوزن الزائد والسيدات في وضع مثير للاهتمام. لكن في بعض الأحيان يمكن السماح بذلك. إذا كنت ترغب في اللجوء إلى أي خيار لفقدان الوزن عند تناول شاي الحليب ، فتأكد من الاتصال بطبيبك والاستشارة لتقليل المخاطر الصحية التي تشكل خطورة خاصة في حالتك.
أيضًا ، يجب ألا تجلس حتى يوم واحد على الشاي بالحليب إذا لاحظت انخفاضًا قويًا في الضغط ، خاصةً إذا أغمي عليك. وإلا ، للأسف ، قد تتكرر التجربة المريرة. من الضروري استشارة الطبيب وأي شخص يعاني من أي نوع من الأمراض المزمنة. قد يتم منع استخدام هذه الطريقة لفقدان الوزن. لا يجب أن تطبقه بنفسك على مسؤوليتك الخاصة.
مزايا رجيم شاي الحليب
تشمل مزايا تحويل الشكل على شاي الحليب فقدان الوزن بسرعة نسبيًا ، وتوافر المنتجات المستخدمة في أي نظام غذائي. لا تحتاج إلى شراء أطايب باهظة الثمن وتعبث باختيار القائمة لفترة طويلة.
إذا كنت لا تبالغ في اتباع نظام غذائي ، فلا يمكنك فقط تقديم خدمة جيدة للشخصية ، ولكن أيضًا يكون لها تأثير إيجابي على الجسم. على وجه الخصوص ، يتم إزالة السوائل الزائدة منه ، ونتيجة لذلك ، يهدأ الانتفاخ ويحسن المظهر.
يعزز إضافة المزايا إلى نظام فقدان الوزن هذا والعديد من الخصائص الإيجابية للشاي الأسود والأخضر والفواكه. يساعد في تخفيف التعب ، وينشط عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، بل ويبطئ نمو الأورام السرطانية. يشتهر الشاي أيضًا بتأثيره المفيد على تجديد شباب الجسم. تحتوي أوراق الشاي (التي نتحدث عنها عن شاي عالي الجودة) على مواد تفوق 18 مرة قدرة فيتامين هـ ، والتي ، كما تعلم ، لها هذا النوع من التأثير على الجسم.
مساوئ رجيم شاي الحليب
تشمل العيوب نفس نوع النظام الغذائي. إذا تحدثنا عن نظام غذائي صارم يعتمد على الحليب ، فلا يمكنك الهروب على الإطلاق.
لا يستطيع الجميع التعامل مع الجوع. على الرغم من أن البعض يلاحظ أن هذه الطريقة في منع الوزن الزائد مقبولة بالنسبة لهم ، إلا أن نوبات الجوع غائبة تمامًا ، والشيء الرئيسي هو عدم نسيان شرب الشاي بالحليب بانتظام.
إعادة الرجيم
إذا تحدثنا عن تفريغ الشاي بالحليب ليوم واحد ، فلا يجب أن تلجأ إلى هذه العصا السحرية أكثر من مرة في الأسبوع.
إذا كنت تقضي 3 أيام على الشاي ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك مرة كل أسبوعين على الأكثر. ومع ذلك ، يتم تقليل محتوى السعرات الحرارية بشكل كبير.
إذا فقدت وزنك على الحليب لمدة 10 أيام ، فانتظر حتى النظام الغذائي التالي - Marophon ، إذا لزم الأمر ، 3 أسابيع ، أو أفضل - لفترة أطول.