طريقة تحضير طبق "Keto Smoothie 1"
ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى القوام المطلوب.
مكونات الوصفة "عصير كيتو 1":
- 1 الجوز
- 10 جرام زيت جوز الهند
- 5 غرام من بذور الشيا
- 70 مل حليب جوز الهند
- 10 جرام سبانخ
- 50 جرام من التوت
القيمة الغذائية لطبق "Keto-Smoothie 1" (لكل 100 غرام):
السعرات الحرارية: 183.9 سعر حراري
السناجب: 2.4 غرام.
الدهون: 16.9 غرام.
الكربوهيدرات: 5.5 غرام.
عدد الحصص: 1المكونات ومحتوى السعرات الحرارية في وصفة "Keto Smoothie 1" »
| منتج | قياس | الوزن ، غرام | أبيض ، غرام | الدهون ، غ | زاوية ، غرام | كال ، سعرات حرارية |
| خشب الجوز | 1 قطعة | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
| coconut oil | 10 غرام | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| بذور تشيا | 5 غرام | 5 | 0.83 | 1.54 | 2.11 | 25.6 |
| حليب جوز الهند بلو دراجون | 70 مل | 70 | 1.26 | 10.43 | 1.89 | 106.4 |
| سبانخ | 10 غرام | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
| التوت | 50 غرام | 50 | 0.45 | 0.15 | 3.75 | 19 |
| الإجمالي | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 1 خدمة | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 100 غرام | 100 | 2.4 | 16.9 | 5.5 | 183.9 |