أتت إلينا العبارة الشائعة الآن "النار الهضمية" من التقليد الشرقي ، في حين أن الكثير منا لا يفهم ما هو على الإطلاق. "لا تشرب مع وجباتك حتى لا تطفئ نار الهضم" ، هل يبدو ذلك منطقيًا؟ يبدو أنه نعم ، لكن لا علاقة له بالصحة. دعونا نلقي نظرة على ماهية نار الهضم ، وكيف ولماذا تشعلها.
يمنحنا الطعام الطاقة ، والتي تسمى في الطب الشرقي Qi - في الواقع ، هذه هي قوى الحياة التي ننفقها كوقود للحركة وتسخين الجسم والوظائف البيولوجية الأخرى. مدى جودة تحويل الطعام إلى طاقة يعتمد على نار عملية الهضم ، والتي إما "تحرق" الطعام تمامًا ، أو "تسمح له" قليلاً فقط - في هذه الحالة ، يتم ترسيب كل المواد غير المهضومة في الدهون.
ربما تكون قد رأيت أشخاصًا يمكنهم تناول ثلاث دورات على الغداء ، وتناولها كلها مع حلوى رائعة ، وشراء الآيس كريم في طريقهم إلى المنزل والحفاظ على قوامهم. وهناك من يأكل الكثير من الجزر ويلاحظ بالفعل تغيرات في الجسم.
ما الذي يطفئ نار الهضم؟
جودة الهضم تقلل من نقص Qi - إذا لم يكن هناك ما يكفي منه ، فلا قوة للهضم والنار "تحترق" بقوة النصف. فكيف تكون؟ بعد كل شيء ، نحصل على معظم طاقتنا من الطعام. إذن هي حلقة مفرغة؟
لحسن الحظ ، لدينا مصادر أخرى للقوة أيضًا. بادئ ذي بدء ، إنه حلم. لذلك ، يكرر جميع خبراء التغذية بالإجماع: من أجل إنقاص الوزن ، تحتاج إلى إنشاء نمط نوم. إذا حصلنا على قسط كافٍ من النوم ، فإن Qi يصبح أكبر ، ونيران الهضم "تحترق" أكثر إشراقًا ، ويحتاج الجسم إلى طعام أقل - هناك قوة كافية بالفعل. لكن الحديث عن النوم سهل ، لكن البدء في الحصول على قسط كافٍ من النوم في إيقاعنا الحضري هو مهمة أخرى.
في أي مكان آخر يمكنك الحصول على الطاقة؟ لاهث! يبدو أن هذه عملية طبيعية: كيف يمكنك التنفس بشكل أفضل؟ سأتحدث عن ملاحظاتي العامة والشخصية حول جودة التنفس.
تطوريًا ، خلال السنوات القليلة الماضية ، لقد تغيرنا كثيرًا حتى على الصعيد الخارجي. على وجه الخصوص ، تم تغيير شكل جمجمتنا: نظرًا لحقيقة أننا بدأنا في معالجة الطعام بطرق جديدة ، فقد اختفت الحاجة إلى المضغ بنشاط. غالبًا ما تكون منتجاتنا الغذائية الآن ناعمة ومكررة ومعالجة حرارياً. وإذا لم تكن بحاجة للمضغ ، فسيقل حجم الفك ، وهذا يستلزم تغيير شكل الممرات الأنفية. الخلاصة: توقفنا عن مضغ الطعام النيء ، وكأحد الآثار الجانبية ، ضاقت قنوات التنفس.
من الملاحظات الشخصية: تتغير جودة التنفس ، على وجه الخصوص ، على خلفية الإجهاد. عندما نشعر بالقلق ، نبدأ في التنفس بسطحية: شهيق قصير ، زفير قصير. بسبب هذا الأكسجين (وبالتالي Qi) ، يتم توفير كمية أقل. بدأت في ملاحظة تغيير جذري بشكل خاص بعد افتتاح مدرستي بعد الوباء: جاء الناس إلينا والذين ، على ما يبدو ، تحملوا هذه الفترة بأقل ضغط - يمارسون التشيغونغ والتأمل ، ويعيشون بوعي وليسوا عرضة للذعر. ولكن حتى أنفاسهم قد تغيرت بشكل جذري - فقد تحملنا جميعًا مثل هذا الضغط العالمي الشامل طوال العام الماضي.
كيف تضبط التنفس حتى يمتلئ ويجلب المزيد من الطاقة؟ للقيام بذلك ، هناك مجموعات مختلفة من التمارين ، على وجه الخصوص ، ممارسات الطاوية الأنثوية التي تعيد التنفس الأصيل - نمط التنفس الذي يميز الشخص منذ الولادة.
تمرن لاستعادة جودة التنفس
تُعلن العديد من ممارسات التنفس الشرقية عن نفسها على أنها "ممارسات إنقاص الوزن". في الواقع ، يطلقون مثل هذا التنفس ، حيث يتلقى الشخص طاقة إضافية ، ويتوقف الجسم عن المطالبة: "أعطني المزيد من القوة! كيف؟! نعم ، مهما يكن ... الخيار الأسهل هو تناول الطعام! و اكثر!"
لاستعادة التنفس ، أقترح القيام بتمرين بسيط - سيكون مفيدًا في المواقف العصيبة.
- استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك وأسفل ظهرك على الأرض.
- ابحث عن نقطتين نشطتين تحت الصدر. لدينا 12 زوجًا من الضلوع. نحتاج إلى إيجاد المسافة بين السابع والثامن - من الأسهل العد من الأسفل ، من الثاني عشر. أوجد الحافة السفلية على اليمين واصعد إلى الفجوة بين السابع والثامن - ستكون هذه هي الإحداثيات الأفقية.
الآن ارسم خطًا رأسيًا وهميًا عبر الحلمة اليمنى - حيث يتقاطع هذا الخط مع الفجوة بين الضلع السابع والثامن ، فإن النقطة المرغوبة تقع. إذا ضغطت عليه ، فسيكون من الواضح أن هناك درجة صغيرة هناك - وهذا ما نحتاجه. ضع إصبعيك السبابة والوسطى عليها. النقطة الثانية بالضبط هي في نفس المكان على الجانب الآخر.
- الآن اليد اليسرى: يقع الكتف على الأرض بشكل عمودي على الجسم ، والساعد ينظر إلى الأعلى ، واليد مشدودة في قبضة. أدر رأسك في الاتجاه المعاكس للنقطة النشطة التي تضغط عليها.
- الآن بعد أن أكملت هذا اللغز ، أغمض عينيك وعد ، على سبيل المثال ، تسعة من مائة إلى الوراء. إذا كان يأتي بسهولة ، فمن مليون.
تنفس هكذا لفترة ، ثم كرر التمرين على الجانب الآخر ، نشطًا النقطة الثانية. هذا الموقف ، إذا كنت لا تتدخل في "رأسك" - أي لا تفكر في أفضل طريقة للتنفس - يبدأ تنفسًا حقيقيًا عميقًا ومحسوبًا وحقيقيًا. حاول أن تتنفس هكذا وقارن كيف تغيرت الحالة ككل. ستكون بالتأكيد تجربة مثيرة!