مكونات الوصفة "دقيق الشوفان الكسول ، دجاج مع أرز ، دجاج بالخضروات":
- دقيق الشوفان 30 جرام
- زبادي يوناني 200 جرام
- مربى 2 ملاعق صغيرة
- صدر دجاج 150 جرام
- أرز 70 جرام
- بهار الدجاج 2 ملعقة صغيرة.
- 100 جرام خيار طازج
- طماطم طازجة 60 جرام
- زيت نباتي 1 ملعقة كبيرة.
- نبيذ أبيض جاف 200 جرام
- صدر دجاج 150 جرام
- كوسة 100 جرام
- طماطم 60 جرام
- جزر 40 جرام
- بصل 30 جرام
- معجون الطماطم 1. ل.
- صلصة الصويا 1st.
القيمة الغذائية لطبق "الشوفان الكسول ، الدجاج مع الأرز ، الدجاج مع الخضار" (لكل 100 غرام):
السعرات الحرارية: 91.7 سعر حراري
السناجب: 7.3 غرام.
الدهون: 1.9 غرام.
الكربوهيدرات: 9 غرام.
عدد الحصص: 1المكونات والسعرات الحرارية للوصفة "دقيق الشوفان الكسول ، الدجاج مع الأرز ، الدجاج مع الخضار»
| منتج | قياس | الوزن ، غرام | أبيض ، غرام | الدهون ، غ | زاوية ، غرام | كال ، سعرات حرارية |
| عصيدة الشوفان على الماء | 30 غرام | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| زبادي يوناني | 200 غرام | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| مربى التوت | 2 ملعقة شاي. | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| صدر دجاج | 150 غرام | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| الأرز الأبيض | 70 غرام | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| توابل الدجاج | 2 ملعقة شاي. | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| خيار | 100 غرام | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| طماطم (طماطم) | 60 غرام | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| زيت عباد الشمس | 1 ملعقة كبيرة. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| النبيذ الأبيض الجاف | 200 غرام | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| صدر دجاج | 150 غرام | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| كوسة | 100 غرام | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| طماطم (طماطم) | 60 غرام | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| جزر | 40 غرام | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| بصل | 30 غرام | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| معجون الطماطم | 1 ملعقة كبيرة. | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| صلصة الصويا هاينز | 1 ملعقة كبيرة. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| الإجمالي | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 1 خدمة | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 100 غرام | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |