مكونات الوصفة "دقيق الشوفان الكسول مع الزبيب والمكسرات":
- رقائق الشوفان 30 جم
- الكفير 200 جم
- بذور الكتان 10 جم
- العنب 40 جم
- كاكاو 5 جم
- الجوز 6 جم
القيمة الغذائية لطبق "الشوفان الكسول مع الزبيب والمكسرات" (لكل 100 غرام):
السعرات الحرارية: 147.3 سعر حراري
السناجب: 5.3 غرام.
الدهون: 5.3 غرام.
الكربوهيدرات: 21.1 غرام.
عدد الحصص: 1المكونات والسعرات الحرارية للوصفة "دقيق الشوفان الكسول مع الزبيب والمكسرات"
| منتج | قياس | الوزن ، غرام | أبيض ، غرام | الدهون ، غ | زاوية ، غرام | كالوري ، كالوري |
| دقيق الشوفان | 30 غرام | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| الكفير 2٪ | 200 غرام | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
| بذور الكتان | 10 غرام | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | 53.4 |
| زبيب | 40 غرام | 40 | 1.16 | 0.24 | 26.4 | 105.6 |
| مسحوق الكاكاو | 5 غرام | 5 | 1.21 | 0.88 | 1.6 | 18.7 |
| خشب الجوز | 6 غرام | 6 | 0.91 | 3.91 | 0.42 | 39.24 |
| الإجمالي | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 1 خدمة | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 100 غرام | 100 | 5.3 | 5.3 | 21.1 | 147.3 |