اخسر الوزن بحلول العام الجديد - الأسبوع الأول

حول النظام الغذائي لا شيء إضافي

كما اكتشفت ، فإن الوزن الزائد الذي لدينا له طبيعة مختلفة. هناك دهون تتراكم بسبب خبث الجسم - أي بسبب تلك السموم التي تتشكل نتيجة لبيئة غير مواتية ، والكحول ، والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة وأصباغ ، والإجهاد. النظام الغذائي "لا شيء إضافي" يكافح فقط مع أرطال هذا الأصل.

ثانياً ، الكيلوجرامات ، ومسببها الاستهلاك المفرط للمنتجات المكررة: وسنعمل أيضاً على تقليلها وترويضها. ثالثًا ، هناك طبقة من الدهون تحمينا من البرد: إنها خارجة عن إرادتنا ، وهي محقة في ذلك. ورابعًا ، هناك أشكال تجعلنا جذابين ومثيرين: يجب أن نحافظ عليها بأي ثمن!

النظام الغذائي "لا شيء إضافي" لا يسمح فقط بالتخلي عن أرطال غير ضرورية ، ولكن أيضًا للحفاظ على التأثير المحقق لفترة طويلة. سره ليس فقط توازن الأطعمة الصحية (وهو ما يكفي لتجنب الشعور بالجوع) ، ولكن أيضًا استخدام التوابل التي تحرق الدهون وتحسن التمثيل الغذائي وتكافح الخبث في الجسم.

 

في نهاية الثلاثة أسابيع ، تنتهي المرحلة الأولى من النظام الغذائي - حرق الدهون بسرعة وإزالة السموم ، والبدء الثاني والثالث: يتم "تنظيف" السموم المتبقية ويستمر فقدان الوزن ، وإن كان بمعدل أبطأ. ومع ذلك ، فإن هذا ينتظرنا العام المقبل ، 1.

قائمة الأسبوع الأول من برنامج الثلاثة أسابيع من 10 ديسمبر

قبل الفطور

حليب بالكركم.

دافئ 1 كوب حليب خالي الدسم ، أضف 1/2 ملعقة صغيرة. كركم ونصف ملعقة صغيرة. عسل. تصب في الترمس وتترك لمدة 1 دقيقة. اشرب نصف كوب في الصباح بعد الرج.

الإفطار

  • شاي أو قهوة بدون سكر.
  • شريحة لحم بقري مسلوق أو لحم خنزير طبيعي قليل الدسم ؛
  • زبادي طبيعي قليل الدسم (أو كوب من الكفير قليل الدسم) مع 1 ملعقة كبيرة. ل. نخالة الشوفان. ؛
  • خضروات طازجة من اختيارك: خيار ، طماطم ، فجل ، جذر كرفس ، أوراق الهندباء ...

عشاء

  • سلطة خضراء (من أي نوع) مع براعم الطماطم والقمح (200 جم إجمالاً) + ملعقة حلوى من زيت الزيتون (أو بذور الكتان أو السمسم) مع قطرة من خل النبيذ ؛
  • سمك على البخار (100 جم) مع ليمون + كوسة (100 جم) مقلي في 1 ملعقة صغيرة. زيت نباتي مع قليل من الكزبرة المطحونة ؛
  • جبن قريش قليل الدسم (50 جم) مع قطرة عسل.

وجبة خفيفة

  • شاي الزنجبيل بالعسل أو 100 جرام من الجبن الخالي من الدسم.

عشاء

  • بيضة "في كيس" ؛
  • سلطة مع الطماطم والفجل الأسود (أو دايكون) وجذر الكرفس والشبت (إجمالي 200 جم) + 1 ملعقة حلوى من أي صلصة زبدة الفول السوداني وقطرة من عصير الليمون ؛
  • 1 زبادي قليل الدسم غير محلى
  • شاي بالقرنفل واليانسون. 1 ملعقة صغيرة شاي أسود ، نصف ملعقة صغيرة. قرنفل ونجمة يانسون نجمة. صب 1 مل من الماء المغلي فوق الشاي والبهارات واتركها لمدة 250 دقائق.

قبل التحول إلى نظام "لا أكثر" ، تأكد من استشارة طبيبك!

اترك تعليق