مصطلح "الإرهاق" كان محجوزًا في السابق للعالم المهني. ومع ذلك ، فإن الإرهاق الجسدي والعقلي يؤثر أيضًا على المجال الخاص ، بما في ذلك الأمومة. مثل الموظف المثالي ، تسعى الأم المنهكة إلى أداء جميع مهامها بجد ، وفقًا لنموذج مثالي وغير قابل للتحقيق بالضرورة. من المحرمات الكبيرة في وجه المجتمع ، تصل بعض الأمهات إلى حالة من الإجهاد والتعب تتجاوز بكثير المعتاد. كوني حذرة ، فأن نضوب الأمهات يختلف عن الاكتئاب الذي يمكن أن يحدث في أي وقت في الحياة ، أو عن الكآبة النفاسية التي تنحسر بعد أيام قليلة من الولادة.

كما هو الحال مع الاضطرابات النفسية الأخرى ، لا يوجد ملف تعريف معياري. الأمهات بمفردهن أو كزوجين ، للصغير أو بعد أربعة أطفال ، يعملون أم لا ، صغارًا أو كبارًا: يمكن أن تشعر جميع النساء بالقلق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يظهر إرهاق الأم في أي وقت ، بعد أسابيع قليلة من الولادة أو بعد عشر سنوات. ومع ذلك ، فإن بعض السياقات الهشة يمكن أن تفضل ظهور الإرهاق لدى الأمهات ، مثل الولادات القريبة أو ولادة التوائم ، والمواقف المحفوفة بالمخاطر والعزلة الكبيرة ، على سبيل المثال. يمكن للمرأة التي تجمع بين العمل المتطلب والمتطلب مع حياتها الأسرية أن تعاني أيضًا من الإرهاق إذا لم يتم دعمها بشكل كافٍ من قبل المقربين منها.

كما هو الحال مع الاكتئاب ، فإن نضوب الأمهات أمر خبيث. العلامات الأولى غير ضارة تمامًا: الإجهاد ، والتعب ، والانزعاج ، والشعور بالإرهاق والسلوك العصبي. ومع ذلك ، فهذه ليست أعراضًا يجب التغاضي عنها. على مدى الأسابيع أو الأشهر ، يتنامى هذا الشعور بالإرهاق ، حتى يتجلى في شكل شعور بالفراغ. يحدث الانفصال العاطفي - تشعر الأم بحنان أقل تجاه طفلها - ويحدث التهيج. الأم ، المرهقة ، ينتهي بها الأمر إلى عدم الشعور بذلك. عندها تغزوه الأفكار السلبية والمخزية عن طفله أو أطفاله. يمكن أن يؤدي إرهاق الأمهات إلى مواقف محفوفة بالمخاطر: الإيماءات العدوانية تجاه الطفل ، واللامبالاة لمعاناته ، وما إلى ذلك. غالبًا ما تظهر الاضطرابات الأخرى بالتوازي ، مثل فقدان الشهية ، والشره المرضي أو حتى الأرق.

أحد العوامل الرئيسية لتوقع إجهاد الأم هو قبول أنك لست والدًا مثاليًا. لديك الحق ، من وقت لآخر ، في أن تغضب أو تغضب أو ينفد صبرك أو أن ترتكب أخطاء. هذا طبيعي تمامًا. إذا شعرت أنك متعثر ، افتح حوارًا مع أم أخرى قريبة منك: سترى أن هذه المشاعر شائعة وإنسانية. لمنع إرهاق الأمهات أو علاجه ، حاولي قدر المستطاع التخلي عن ذلك: تفويض بعض المهام ، مع شريكك ، أو صديقك ، أو والدتك ، أو جليسة الأطفال. وامنح نفسك بعض الراحة ، حيث تعتني بنفسك: التدليك ، الرياضة ، التنزه ، القراءة ، إلخ. يمكنك أيضًا استشارة طبيبك للتحدث معه حول حالة التعب العامة لديك ، يمكن أن يوجهك الأخير إلى أخصائي يمكنه تساعدك على التغلب على هذا الموقف.

في السنوات الأخيرة ، كان للأمهات حرية التحدث عن الإرهاق. في مجتمعنا ، يتم تقديم الأمومة المقدسة على أنها الإنجاز النهائي للمرأة ، يتخللها الضحك والعناق فقط. لذلك لم يتوقع الكثير منهن الإجهاد والتعب والتضحية بالنفس التي تسببها الأمومة. إنجاب طفل هو رحلة رائعة ولكنها صعبة ، وغالبًا ما تهدأ من الجحود. في الواقع ، ما الذي يمكن أن يكون أكثر طبيعية من الأم التي تعتني بطفلها؟ من يفكر في تهنئتها؟ اليوم ، توقعات المجتمع من النساء عالية. يجب أن يتم إنجازهن بشكل احترافي ، دون الحصول على نفس المسؤوليات أو نفس الرواتب مثل نظرائهن من الرجال. يجب أن يزدهروا في علاقتهم وحياتهم الجنسية ، وأن يصبحوا أماً بينما يظلون امرأة ، وأن يديروا كل الجبهات بابتسامة. يجب عليهم أيضًا الحفاظ على حياة اجتماعية وثقافية غنية ومثيرة للاهتمام. الضغط قوي والضرورات عديدة. من المنطقي أن يكون هناك صدع في أكثر المجالات حميمية: إنه إرهاق الأمهات.

إن نضوب الأمهات هو نتيجة تصور مثالي للأم المثالية: اعترف الآن بأنها غير موجودة! إذا شعرت أنك تغرق ، فلا تعزل نفسك ، بل على العكس: تحدث عن تجربتك مع الأصدقاء الذين هم أيضًا أمهات ، وخذ الوقت الكافي للاعتناء بنفسك.