رجيم اللحوم ، 7 أيام ، -4 كجم

إنقاص الوزن حتى 4 كجم في 7 أيام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 820 سعرة حرارية.

تساعد طريقة اللحوم في إنقاص الوزن على تغيير الجسم دون الشعور بالجوع ، والذي غالبًا ما يتعارض مع إيجاد الشكل المطلوب. يعتقد الكثير من الناس أنه من أجل إنقاص الوزن ، عليك تناول الفواكه والخضروات والأطعمة الخفيفة الأخرى ، أو حتى الجوع عمليًا. ولكن في الواقع ، يمكنك أن تفقد الدهون غير الضرورية عن طريق تناول منتجات بروتينية مُرضية إلى حد ما. دعنا نركز على اثنين من أكثر خيارات اللحوم شيوعًا اليوم ، المصممان لمدة 7 و 10 أيام.

متطلبات النظام الغذائي للحوم

يكمن سر فعالية هذه التقنية في حقيقة أن منتجات اللحوم تمد الجسم بالكثير من البروتين ، وهو مادة بناء للعضلات. ويحتاج الجسم إلى الكثير من الطاقة لمعالجة المكونات المحتوية على البروتين. لذلك تأكل وتفقد الوزن.

بغض النظر عما إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا للحوم أو تحاول فقط تناول الطعام بشكل صحيح ومتوازن ، يجب أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أنه ينصح الشخص البالغ باستهلاك حوالي 500 جرام من المنتجات التي تحتوي على البروتين يوميًا. بالطبع ، هذا لا يعني فقط اللحوم نفسها ، ولكن أيضًا الجبن ، والجبن ، والكفير ، ومنتجات الألبان والحليب الأخرى ، والأسماك مع المأكولات البحرية ، والمكسرات ، والبقوليات ، إلخ.

عند اتباع قواعد حمية اللحوم ، اعتمادًا على عدد أيام النظام الغذائي ، كقاعدة عامة ، يستغرق الأمر من 4 إلى 8 كيلوغرامات غير ضرورية.

يستثني النظام الغذائي البروتيني استهلاك الكربوهيدرات البسيطة ، والتي ، كما تعلم ، يمكن أن تسبب زيادة الوزن بسهولة. لا داعي لذكر المخبوزات والسكر وبدائله والحلويات وأي حبوب ومشروبات تحتوي على الكحول والسكر. سيكون أساس النظام الغذائي هو الأسماك واللحوم ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

يوصى باستبعاد الملح لفترة الرجيم. لكن لا تنزعج من أن كل الطعام الذي تتناوله سيكون بلا طعم ولن يكون فاتح للشهية. تساعد صلصة الصويا (التي يُسمح بإضافتها إلى الأطباق بكميات صغيرة) وعصير الليمون الطازج والأعشاب الجافة والتوابل والتوابل المختلفة في حل هذه المشكلة.

يوصى بطهي الأطباق وخبزها وخبزها ولكن ليس قليها. يمكنك استخدام زيوت نباتية للطبخ (يفضل زيتون) ، ولكن طازجة (على سبيل المثال ، ضعيها في سلطة نباتية). يمكنك شرب الشاي والقهوة غير المحلى وبالطبع الكثير من الماء الراكد. يوصى بشدة بعدم نسيان النشاط البدني. علاوة على ذلك ، تعتبر منتجات البروتين من العوامل الممتازة لبناء العضلات. حان الوقت الآن لشد الجسم وإعطائه الراحة المطلوبة.

يجب ألا يتجاوز موعد العشاء 19-20 مساءً.

على الرغم من أن حمية اللحوم متوازنة وكاملة تمامًا ، بغض النظر عن مدى نجاحك ونجاحك في إنقاص الوزن ، لا يوصى بشدة بالجلوس عليها لفترة أطول من الفترات الموصى بها. خلاف ذلك ، قد تنخفض الكمية الطبيعية من البكتيريا الضرورية لعملها الصحي في الأمعاء. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا للحوم ، فقد تكون هناك مشاكل في الجهاز الهضمي والكبد والكلى ، وقد يرتفع مستوى الكوليسترول السيئ ، وقد يحدث دسباقتريوز ، وقد تظهر حصوات في القنوات الصفراوية.

قائمة رجيم اللحوم

النظام الغذائي على نظام غذائي اللحوم لمدة سبعة أيام

النظام الغذائي على نظام غذائي اللحوم لمدة عشرة أيام

ملاحظات… قبل النوم ، من الجيد شرب البابونج أو شاي عشبي آخر.

ليس من الضروري الالتزام الصارم بهذا النظام الغذائي المعين. الشيء الرئيسي هو عدم تناول الكثير من الطعام. الكمية الموصى بها من اللحوم تصل إلى 400 جرام في اليوم.

موانع لحمية اللحوم

• هناك قيود عمرية للالتزام بالنظام الغذائي المقترح. لذلك لا يمكنك اتباع نظام غذائي حتى سن 18.
• أيضًا ، يجب اختيار قائمة أكثر توازناً لكبار السن ، حيث يتناقص نشاط الكلى مع تقدم العمر ، ويمكن أن يكون نظام اللحوم ضارًا. بالطبع ، مع وجود مشاكل مع هذا العضو ، لا ينبغي لأحد أن يلجأ إلى هذا النوع من النظام الغذائي.
• لا يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة إلى اتباع حمية اللحوم. لا ينصح بالعيش بهذه الطريقة في الصيف ؛ من المقبول كثيرًا إنقاص الوزن على اللحوم في البرد.

فوائد حمية اللحوم

1. من السهل جدًا الحفاظ على حمية اللحوم. بعد كل شيء ، فهي تتغذى جيدًا ، ومتنوعة ، وتساعد على إنقاص الوزن دون الشعور بالضعف وآلام الجوع ، وتحافظ على النشاط البدني الطبيعي وفي نفس الوقت تغير جسمك بالطريقة المرغوبة يومًا بعد يوم.
2. بعد اتباع نظام غذائي ، من المرجح جدًا أن تحافظ على وزن جديد ، نظرًا لاعتدال الحصص خلال الحياة باستخدام هذه الطريقة ، سينخفض ​​حجم المعدة بشكل ملحوظ. وإذا لم تتمكن من شدها مرة أخرى ، فقد تتمكن من الاستمتاع بأشكال الجسم المفقودة لفترة طويلة جدًا.
3. اللحوم غنية بكمية كبيرة من العناصر الغذائية والعناصر الدقيقة: الصوديوم ، والمغنيسيوم ، والحديد ، والكالسيوم ، والفوسفور ، والبوتاسيوم ، وما إلى ذلك. يمكن للحوم أن تزيد من مستوى الهيموجلوبين (مما يجعل هذا المنتج ببساطة لا يمكن تعويضه في حالة فقر الدم) ، وهو أداة ممتازة للوقاية من هشاشة العظام ...
4. كما أن تناول اللحوم يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز الهضمي والعديد من الأمراض الأخرى.

مساوئ حمية اللحوم

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن جميع الكائنات الحية فردية. يحدث أنه بالنسبة للبعض ، فإن حمية اللحوم ، على العكس من ذلك ، تسبب انهيارًا في القوة والمزاج. بسبب صعوبة هضم اللحوم ، يمكن أن يؤدي استهلاكها إلى منتجات غير قابلة للهضم والإمساك.

تكرار حمية اللحوم

قبل إعادة تحويل الشكل بطريقة اللحوم ، يوصى بالانتظار لمدة شهر على الأقل.