المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر ، بالإضافة إلى مظهر المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، والبيانات الأخرى الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك.
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 276 كيلو كالوري |
| البروتينات | 19.5 غرام |
| الدهون | 22 غرام |
| الكربوهيدرات | 0 غرام |
| مياه | 57.6 غرام |
| ليف | 0 غرام |
| كولسترول | 210 ملغ |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 10 μg | 1% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.05 ملغ | 3% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.22 ملغ | 12% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0 ملغ | 0% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 0.3 ملغ | 3% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 13.3 ملغ | 67% |
| Vitamin B4 | الكولين | 139 ملغ | 28% |
| Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 0.65 ملغ | 13% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.33 ملغ | 17% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 9.6 μg | 2% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 210 ملغ | 8% |
| الكلسيوم | 12 ملغ | 1% |
| المغنيسيوم | 19 ملغ | 5% |
| الفسفور | 200 ملغ | 20% |
| صوديوم | 90 ملغ | 7% |
| حديد | 1.4 ملغ | 10% |
| زنك | 2.45 ملغ | 20% |
| النحاس | 90 ميكروغرام | 9% |
| كبريت | 248 ملغ | 25% |
| الكروم | 11 ميكروغرام | 22% |
| المنغنيز | 0.01 ملغ | 1% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 330 ملغ | 132% |
| آيسولوسين | 960 ملغ | 48% |
| حمض أميني أساسي | 930 ملغ | 27% |
| ليسين | 1590 ملغ | 32% |
| ثريونين | 880 ملغ | 157% |
| ليسين | 1640 ملغ | 103% |
| الميثيونين | 500 ملغ | 38% |
| فينيلالاناين | 800 ملغ | 40% |
| أرجينين | 1170 ملغ | 23% |
| الحامض الاميني | 540 ملغ | 36% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، فإن فائدة المنتج تعتمد على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم لا حدود له من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تكوينها تعلمت. لذلك فقط أضف المزيد من الطعام الطازج إلى نظامك الغذائي.