يوجد الميلاتونين ، أو هرمون النوم ، في جميع الكائنات الحية تقريبًا على هذا الكوكب. في جسم الإنسان ، يشارك عضو هرموني صغير في إنتاج هذه المادة المهمة - الغدة الصنوبرية (الغدة الصنوبرية) ، التي تقع بين نصفي الكرة المخية. يتم إنتاج هرمون فريد فقط في الظلام ، خاصة عندما يكون الشخص مغمورًا في مرحلة من النوم العميق.
خصائص الميلاتونين
أهم وظيفة للميلاتونين هي تنظيم النوم واليقظة. يجب أن تكون الأدوية التي تحتوي على الميلانين بالتأكيد في خزانة الأدوية لأولئك الذين يتنقلون في كثير من الأحيان حول العالم ، على التوالي ، لتغيير المناطق الزمنية. إن الميلاتونين هو الذي سيؤسس نظام النوم واليقظة الطبيعي ، ويقي من الأرق.
لقد ثبت أن الميلاتونين من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية التي تبطئ عملية الشيخوخة وتطور الخلايا الخبيثة.
وظائف الميلاتونين
لهرمون الميلاتونين تأثير محفز للمناعة ، حيث ينظم نشاط العضو الأكثر أهمية - الغدة الدرقية. كما أنه يعمل على تطبيع مستويات ضغط الدم ويشارك بنشاط في عمل خلايا الدماغ.
في منتصف العمر والشيخوخة ، ينخفض مستوى الميلاتونين الطبيعي ، ولهذا السبب يبدأ الكثيرون في الشعور بالقلق واللامبالاة ، وهي ليست بعيدة عن الإجهاد الشديد. من الضروري التحقق من مستوى الميلاتونين في الوقت المناسب واتخاذ الإجراءات - لإثبات النوم ، لذلك قد تحتاج إلى تناول كمية إضافية من الميلاتونين.
الميلاتونين والوزن الزائد
دراسة الميلاتونين لم تكتمل بعد ؛ من آخر التطورات خلص العلماء إلى أن الميلاتونين له تأثير إيجابي على عملية إنقاص الوزن. من المعروف منذ فترة طويلة أنه كلما قل نوم الشخص ، زادت صعوبة التعامل مع الوزن الزائد. اتضح أن هناك الآن تفسير علمي لهذا. الحقيقة هي أن الميلاتونين ، كما نتذكر ، يتم تصنيعه أثناء النوم ، يحفز المظهر في الجسم لما يسمى بيج سمين. دهن البيج هو نوع خاص من الخلايا الدهنية التي تحرق السعرات الحرارية. إنها مفارقة ، لكنها حقيقية.
يلعب الميلاتونين أيضًا دورًا مهمًا في زيادة التأثير الحراري من الأنشطة الرياضية ، بالإضافة إلى استعادة الأنسجة العضلية أثناء النوم ، وهو جزء مهم من عملية مكافحة الوزن الزائد.
بالنظر إلى أن الحاجة إلى جسم صحي في الميلاتونين تبلغ حوالي 3 ملغ يوميًا ، فأنت بحاجة إلى مراقبة وتنظيم الكمية. يمكن أن يؤدي نقص الميلاتونين إلى اكتئاب مطول وفقدان الاتجاه في الوقت المناسب - سيتعطل النوم واليقظة. سوف تساعد الأدوية الخاصة في التغلب على هذه المشكلة. يُباع الميلاتونين في الصيدليات على شكل Melaxen ، و Apik-melatonin ، و Vita-melatonin ، وما إلى ذلك وفي المتاجر الرياضية في شكل الميلاتونين من مختلف الشركات (مثل Optimum Nutrition ، NOW ، 4Ever Fit ، إلخ). علاوة على ذلك ، في المتاجر الرياضية ، يكون أرخص.
أقراص الميلاتونين وتأثيراتها على الجسم
تأتي أقراص الميلاتونين في 3-5 ملغ. خذ قرصًا واحدًا قبل 1 دقيقة من وقت النوم. الجرعة الأولية من الميلاتونين هي 30-1 ملغ في اليوم. في أول 2-2 أيام ، من الضروري التحقق من تحمل الدواء. علاوة على ذلك ، يمكن زيادة الجرعة إلى 3 ملغ في اليوم.
يجب تجنب الضوء القوي بعد تناول الميلاتونين. لا يُنصح باستخدام الميلاتونين للسائقين في العمل ، والنساء الراغبات في الحمل (بسبب تأثيره الضعيف في موانع الحمل) ، والأشخاص الذين يتناولون العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، وحاصرات بيتا ، والأدوية التي تثبط الجهاز العصبي المركزي. يمكن أن تكون الجرعات القليلة الأولى من الميلاتونين ملونة للغاية ، وأحلامًا غير واقعية ، وقد لا تحصل على قسط كافٍ من النوم - سوف يمر. يحتوي الميلاتونين أيضًا على موانع موصوفة في التعليمات.