الوجود العاطفي للأشخاص الذين ماتوا ، وذكريات الصدمات التي مروا بها ، والذاكرة الجماعية - كل هذا يسبب لنا مشاعر قوية ويؤثر على حياتنا. لماذا يمكن أن تكون العودة إلى التجارب السابقة والتعامل مع الحزن مفيدة لنا الآن؟
ذكرياتنا مكونة من شظايا عديدة مختلفة. نقوم بتخزينها في الصور وقوائم التشغيل والأحلام والأفكار. لكن في بعض الأحيان يصبح التكرار المنتظم للماضي شكلاً من أشكال الإدمان: الغمر في الكآبة يمكن أن يكون له عواقب مختلفة.
الهوس بالذاكرة هو ظاهرة تم عزلها في الثمانينيات ، وبعد عقد من الزمن تبلورت في مصطلح دراسات الصدمة والذاكرة. ذكريات الصدمة ، مثل كل الذكريات البشرية ، عرضة للتشويه. يميل الناس إلى تذكر المزيد من الصدمات أكثر مما عانوا منه.
يحدث هذا لسببين.
يمكن استدعاء أول واحد «تحسين الذاكرة»: بعد تجربة مؤلمة ، يمكن لتذكره المتعمد والأفكار المهووسة عنه إضافة تفاصيل جديدة يدركها الشخص بمرور الوقت كجزء من الحدث. على سبيل المثال ، إذا عض طفل من قبل كلب جاره وتحدث عن هذا الحادث مرارًا وتكرارًا ، فسيتم على مر السنين تسجيل عضة صغيرة في ذاكرته على شكل جرح كبير. لسوء الحظ ، فإن لتضخيم الذاكرة عواقب حقيقية: فكلما زاد هذا التضخيم ، زادت الأفكار الهوس والصور التي تطارد الشخص. بمرور الوقت ، يمكن أن تصبح هذه الأفكار والصور غير المتمرسة مألوفة مثل الأفكار والصور ذات الخبرة.
السبب الثاني لهذا التشويه هو أن غالبًا ما يكون الأشخاص غير مشاركين في الأحداث الصادمة ، لكنهم شهود. هناك شيء مثل صدمة الشهود. هذه صدمة نفسية يمكن أن تحدث في الشخص الذي يرى موقفًا خطيرًا ومروعًا - بينما هو نفسه لا يهدده.
تتحدث أولغا ماكاروفا ، عالمة النفس ذات التوجه التحليلي ، عن مدى ملاءمة هذا المفهوم في السياق الحديث:
"إذا كان من الضروري في وقت سابق ، من أجل تلقي مثل هذه الإصابة ، أن تكون في مكان معين في وقت معين ، لتصبح شاهدًا على الحادث حرفيًا ، فعندئذٍ يكفي اليوم فتح موجز الأخبار فقط.
هناك دائما شيء رهيب يحدث في العالم. في أي يوم من أيام السنة ، يمكنك أن ترى شيئًا يصدمك ويصيبك بصدمة.
يمكن أن تكون صدمة المتفرج شديدة جدًا ، ومن حيث قوة المشاعر السلبية ، تتنافس مع المشاركة الفعلية في الأحداث الصادمة (أو القرب الجسدي منها).
على سبيل المثال ، للسؤال "ما مدى توترك على مقياس من 1 إلى 10 حول آثار الزلزال في اليابان؟" الياباني ، الذي كان في منطقة الحدث مباشرة ، سيرد بـ «4». والإسباني الذي يعيش على بعد آلاف الكيلومترات من التهديد ، ولكنه فحص بالتفصيل ، تحت عدسة مكبرة ، تفاصيل الدمار والمآسي الإنسانية في وسائل الإعلام والشبكات الاجتماعية ، سيقول بصراحة تامة أن مستوى توتيره حول هذا هو 10 .
هذا يمكن أن يسبب الحيرة وحتى العدوان ، ومن ثم الرغبة في اتهام الإسباني التقليدي بالإفراط في الدراما - يقولون ، كيف يتم ذلك ، لأنه لا شيء يهدده! لكن لا ، هذه المشاعر حقيقية تمامًا. ويمكن أن تؤثر صدمة الشاهد بشكل كبير على الحالة العقلية والحياة بشكل عام. أيضًا ، كلما كان الشخص أكثر تعاطفًا ، زاد مشاركته عاطفياً في كل ما يراه ".
بالإضافة إلى الصدمة والخوف والرعب والغضب واليأس في لحظة مواجهة المحتوى الصادم ، قد يواجه الشخص عواقب لاحقًا. هذه نوبات هلع ، حزن طويل الأمد ، نظام عصبي محطم ، دموع بلا سبب ، مشاكل نوم.
يوصي الطبيب النفسي بالخطوات التالية كوسيلة وقائية و "علاج"
تقييد المعلومات الواردة (من المستحسن إعطاء الأفضلية للنص فقط ، بدون الصور ومقاطع الفيديو).
اعتني بجسمك (المشي ، الأكل ، النوم ، التمرين).
استوعب ، أي العملية ، العواطف (الرسم ، الغناء ، الطهي مناسبة - هواية مفضلة تساعد في مثل هذه المواقف بشكل أفضل).
تعرف على الحدود وميز عواطفك عن تلك الخاصة بالآخرين. اسأل نفسك أسئلة: هل هذا ما أشعر به الآن؟ أم أنضم إلى خوف شخص آخر؟
في كتابه الشهير الحزن والكآبة ، جادل فرويد بأننا "لا نتخلى طواعية عن ارتباطاتنا العاطفية: حقيقة أننا تم التخلي عننا لا تعني أننا ننهي العلاقة مع الشخص الذي تركنا".
هذا هو السبب في أننا نلعب نفس السيناريو في العلاقات ، ونعرض صورًا لأمي وأبي على الشركاء ، ونعتمد عاطفيًا على الآخرين. يمكن أن تسبب ذكريات العلاقات السابقة أو الأشخاص الذين تركوا العلاقات إدمانًا وتؤثر على علاقات جديدة.
فاميك فولكان ، أستاذ الطب النفسي في جامعة فيرجينيا ، في مقالته بعنوان `` عمل الحزن: تقييم العلاقات والإفراج '' ، يسمي هذين التوائم النفسيين. في رأيه ، تخزن ذاكرتنا التوائم الذهنية لجميع الأشخاص والأشياء التي تعيش في عالمنا أو كانت تسكنها في يوم من الأيام. إنها بعيدة كل البعد عن الأصول الأصلية وتتكون بالأحرى من الأحاسيس والتخيلات ، ولكنها تثير مشاعر وتجارب حقيقية.
يصف مصطلح فرويد «عمل الحزن» آلية التعديل الداخلي والخارجي التي يجب إجراؤها بعد الضياع أو الانفصال.
من الممكن التوقف عن العودة إلى العلاقات السابقة أو التوق للمغادرين فقط عندما ، عندما نفهم سبب أهمية هذه العلاقات والأشخاص. تحتاج إلى تحليلها إلى ألغاز صغيرة ، وتغمر نفسك في الذكريات وتقبلها كما هي.
غالبًا لا نفتقد الشخص ، بل الأحاسيس التي عشناها بجانبه.
وتحتاج إلى تعلم تجربة مشاعر مماثلة بدون هذا الشخص بعينه.
خلال فترات التغيير العالمي ، يتكيف الكثير مع التغييرات التي لم يتوقعها أحد. يبدو المستقبل مختلفًا ولا يمكن التنبؤ به كثيرًا. نتعامل جميعًا مع الخسارة: فقد شخص ما وظيفته ، وفرصة القيام بأشياءه المعتادة والتواصل مع أحبائه ، وفقد شخص ما أحبائه.
العودة إلى الماضي في هذه الحالة علاجية: فبدلاً من حبس قلق الفقد في الداخل ، الأصح هو الحزن على الخسارة. ثم هناك فرصة لفهم معناها. إن قضاء الوقت في التعرف على المشاعر التي نمر بها بسبب الفقد والحزن وفهمها والتعبير عنها باللفظ هي أفضل طريقة للتعلم من الماضي.