المحتويات
هذا كل شيء ، الخريف على عتبة وقد تتلقى الخريف البلوز. يؤثر نقص الفيتامينات وخفت أشعة الشمس وتقصير ساعات النهار على صحتنا ومزاجنا. يمكنك الاستمرار في العيش بسعادة واستخدام المنتجات للحصول على مزاج رائع. لست مضطرًا للتغيير جذريًا ، غالبًا فقط لتدليل نفسك بالأشياء الجيدة التالية.
مياه
هذا في حال نسيت أن شرب الماء ضروري كل يوم بالكمية المطلوبة! لا يحتسب الشاي أو القهوة أو العصير أو الحساء. يؤثر الجفاف على جميع أجهزة الجسم وأعضائه. ومن هنا يأتي التعب واللامبالاة والعصبية والانفعالات المفرطة وعدم الاستقرار.
دقيق الشوفان
ليس بالضرورة أن تكون العصيدة ، يمكن إضافتها إلى حبوب البسكويت المصنوعة منزليًا لتحسين مزاجك. يتحول التربتوفان الموجود في الحبوب إلى سيروتونين. من المعروف أنه نذير بالشفاء العاطفي. تعمل ألياف الشوفان على تطبيع نسبة السكر في الدم ووظيفة الأمعاء ، مما يؤثر أيضًا على الصحة.
سمك السلمون
مصدر أوميغا 3 - حمض متعدد غير مشبع. يعتقد العلماء أنه قادر على التخلص من المزاج السيئ ويعزز الشفاء ، وهو أمر مهم في فترة نزلات البرد الخريفية. كما أن سمك السلمون غني بفيتامين A و D القابل للذوبان في الدهون بالإضافة إلى B6 و B12 - حيث يعملان على تطبيع الحالة العاطفية وتقليل التوتر.
كاكاو
حبوب كاكاو محمصة ومطحونة. الاطفال مغرمون جدا به. وغالبًا ما يكونون في مزاج رائع! حقيقة أن الكاكاو يساعد في إنتاج هرمون السيروتونين والدوبامين - هرمون المتعة. ويوجد في الكاكاو العديد من المكونات التي تساهم في رفع الحالة المزاجية.
خضروات خضراء
تحتوي السبانخ والقرنبيط والملفوف والخس وكذلك الشبت والبقدونس والبصل الأخضر على حمض الفوليك الذي سيفتح مزاجك. لا تنسَ تخزين الخضار لفصل الشتاء - إنه رائع لتخزينه في الفريزر في أكياس بسحاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اللون الأخضر ، وفقًا للعلماء ، يشبه إلى حد كبير مضادات الاكتئاب.
بيض
مساعدة جيدة للقتال مع الحالة المزاجية السيئة والبحث عن معنى الحياة. إنها غنية وعلى حساب الكولين مما سيساعدك على التركيز وتحسين الذاكرة وتعزيز فقدان الوزن - ولكن من هذه الحقيقة فقط ، سيكون أي شخص في حالة مزاجية!
الفلفل الحار
يمنحك التوابل الحارة شعوراً بالنشوة والحيوية. فقط من المذاق ، يمكنك أن تبتهج حتى لا يعمل البلوز! تساعد شيلي في إنتاج الإندورفين - هرمونات المتعة.
Moore عن الأطعمة لمزاج الله شاهده في الفيديو أدناه:
