ما نوع الإفطار الذي ستقابله في اليوم ، لذلك ستقضيها. لهذا السبب تحتاج في الصباح الباكر إلى إلهام الجسم بأطباق لذيذة ، والأهم من ذلك ، صحية. الحبوب من العلامة التجارية "ناشيونال" مناسبة لهذا بقدر الإمكان. يبقى فقط لمعرفة ما يجب طهيه منهم.
فرحة مقرمشة
نوع آخر مفيد من دقيق الشوفان هو موسلي محلي الصنع. ابشر التفاح والكمثرى. اهرسي ثمرة موز كبيرة بالشوكة في هريسة. حفنة من البرقوق والمشمش المجفف مقطعة إلى شرائح. تُمزج جميع المكونات مع 400 جرام من رقائق الشوفان "Hercules" "الوطنية" ، أضف حفنة من التوت البري المجفف واللوز المطحون. اعجن كتلة متجانسة ، دكها على صفيحة خبز مع ورق برشمان في طبقة كثيفة واقطع المستطيلات بسكين. لذلك سيكون أكثر ملاءمة لتقسيم الطبقة إلى أجزاء. تُخبز الموسلي في الفرن على حرارة 180 درجة مئوية حتى تنضج. تناولها بهذه الطريقة أو امزجها مع الزبادي. مكفولة متعة وفوائد مثل هذا الإفطار.
صحوة الزنجبيل
تعتبر عصيدة الدخن اختيارًا جيدًا لوجبة فطور صحية. خاصة إذا قمت بإعداده من الدخن المصقول والمعاير "الوطني" من أعلى مستويات الجودة. صب الماء المغلي على 100 غرام من المشمش المجفف لمدة 15 دقيقة. ضعي 500 مل من الحليب المغلي 400 جم من مكعبات اليقطين ، أضيفي قليلًا من الملح والسكر حسب الرغبة. عندما يغلي اليقطين لمدة 10 دقائق ، اسكب 250 جم من الدخن ، قلل الحرارة إلى الحد الأدنى واطهي العصيدة لمدة 30 دقيقة تحت الغطاء. في النهاية ، أضيفي المشمش المجفف وشريحة من الزبدة ولفي المقلاة بمنشفة لمدة 20 دقيقة. هذا الإفطار سيشحن الجسم ليس فقط بالمزايا ، ولكن أيضًا بمزاج رائع طوال اليوم.
استخدم الغرينيات
غرانولا هو هبة من السماء لأولئك الذين يقدرون كل دقيقة في الصباح. وهرقل "ناشيونال" هو مخزن للألياف والفيتامينات والمعادن. لهذا السبب فهي مثالية للجرانولا. اخلطي 400 جرام من الهرقل و 70 جرام من الزبيب والجوز المفروم وبذور عباد الشمس. يُغلى المزيج بمقدار 50 مل من شراب القيقب مع 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون و 1 ملعقة كبيرة ماء و 0.5 ملعقة صغيرة قرفة. يُسكب الشراب فوق مزيج دقيق الشوفان ، ويُدهن على صينية خبز مع ورق برشمان مدهون بالزيت ويُخبز لمدة 40 دقيقة على 150 درجة مئوية. تأكد من تقليب الرقائق كل 5-6 دقائق. اسكب جزءًا من الجرانولا مع الكفير أو عصير الفاكهة - فطور صحي وشهي جاهز!
الزوج المثالي
الإفطار اللائق لا يتطلب الكثير من الوقت والحيل الخاصة. عصيدة الحنطة السوداء مع الحليب هي مثل هذه الحالة. لمضاعفة فوائدها ستساعد الحنطة السوداء "الوطنية" ، التي خضعت لعمليات معالجة ومعايرة وتنظيف خاصة. يُسكب في قدر مع 400 مل من الماء المغلي المملح 200 غرام من الحنطة السوداء ، ويُغلى المزيج ، ويُغطى بغطاء ويُطهى حتى يغلي كل السائل. بعد ذلك ، صب 300 مل من الحليب الدافئ ، واتركه ليغلي مرة أخرى ، ضع ملعقة صغيرة من الزبدة. لف المقلاة بمنشفة وانقعها لمدة 1 دقائق. أضف طبقًا من العصيدة مع شرائح الخوخ ، وستصبح وجبة الإفطار أكثر شهية ولذًا وصحة.
أفراح مناع
يستخدم السميد ليس فقط في صنع العصيدة التقليدية ، ولكن أيضًا في صنع الفطائر الطرية. لضمان نجاحهم دائمًا ، استخدم السميد "الوطني" الذي يفي بمعايير الجودة العالية. يُسكب 230 جرام من السميد مع مزيج من 200 مل من الماء و 200 مل من الحليب ، ويُطهى على نار خفيفة حتى يتماسك. بعد ذلك ، اسكب حفنتين من الزبيب و prisalivaem. عندما يبرد السميد ، اخفقي بيضتين مع قليل من الفانيليا واعجن الكتلة السائلة. تُسكب الفطائر في مقلاة ساخنة مع الزبدة وتُقلى حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. قدمها مع المربى أو المربى المفضل لديك. سوف تكون Sweetmeats ممتنة للغاية لمثل هذا الإفطار!
سلطة الوفرة
وجبة فطور صحية حقيقية يتم الحصول عليها من الكسكس "الوطني". الكسكس عبارة عن حبوب قمح محضرة بطريقة خاصة: حبوب القمح القاسية المطحونة (مثل السميد) تُبلل وتُلف إلى كرات صغيرة وتجفف. يمكن تقديم الكسكس الكبير "ناشونال" كطبق جانبي بارد أو ساخن ، كما يمكن إضافته إلى السلطات أو استخدامه بدلاً من فتات الخبز للحصول على قشرة مقرمشة. اخلطي 150 جم من الكسكس مع رشة ملح و 0.5 ملعقة صغيرة كمون مطحون وكزبرة. نملأها بـ 300 مل من الماء المغلي مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون ونغطيها بصحن لمدة 2 دقائق. في هذا الوقت ، قطع 10 غرام من الفطر إلى أرباع ، ونظف 300 غرام من بذور الرمان ، وقطع 100 غرام من اللوز. اقلي الفطر حتى ينضج بزيت الزيتون. اسلقي 100 جم من الجمبري حسب التعليمات. يُمزج الكسكس الدافئ مع الفطر والروبيان ويتبل بمزيج من 150 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون و 3 ملعقة كبيرة من عصير الليمون ، ويُزين بحبوب الرمان واللوز والبصل الأخضر الطازج. هذه السلطة الشهية والمتوازنة ستنشطك قبل الغداء.
طاجن جديد
إن الرائد في محتوى البروتين والألياف هو حبوب الكينوا الوطنية. يمتص الجسم الكينوا بالكامل تقريبًا ولا يحتوي على الغلوتين ، لذا فهو مفيد جدًا للنباتيين والرياضيين والأشخاص الذين يعيشون حياة صحية.
اغلي 150 جم من الكينوا في ماء مملح. يُطهى بشكل منفصل 300 جرام من البروكلي ويُقسم إلى أزهار صغيرة. يتم خلط الحبوب النهائية مع الملفوف ، 2 بيضة ، 3 ملاعق كبيرة. ل. كزبرة و 3 ريش بصل أخضر مفروم. أضف ملعقتين كبيرتين من الدقيق و 2 جرام من الجبن المبشور والملح والبهارات واعجن كتلة متجانسة. نضعها في صورة زيتية ونرشها بالجبن المبشور ونضعها في الفرن على حرارة 70 درجة مئوية لمدة 180 دقيقة. أضف الكريمة الحامضة إلى الطاجن ، وسوف يسعد الذواقة في المنزل.
طعم ممتاز وفوائد غير محدودة ومكونات متوازنة - هذا ما يميز وجبة الإفطار الصحية. مع حبوب "الوطنية" لتحضير وجبات الإفطار هذه سهلة وممتعة بشكل خاص. املأ حصالة الطعام الخاصة بك بوصفات جديدة وابدأ يومك بطعم وفائدة.