الوخز بالإبر الصينية. يشير التحليل التلوي لنتائج عشر تجارب سريرية خاضعة للرقابة إلى أن الوخز بالإبر يخفف من الألم المزمن فصول التوجيه الجامعي⁸أكثر فعالية من العلاج الوهمي. لوحظت الآثار المفيدة للوخز بالإبر بشكل رئيسي على المدى القصير. لذلك من غير المعروف ما إذا كانت هذه الآثار تستمر مع مرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لمؤلفي التحليل التلوي ، فإن الجودة المنهجية للدراسات منخفضة نوعًا ما.

 بتقويم العمود الفقري. تم نشر العديد من الدراسات حول آثار التلاعب بعنق الرحم. من شأن التعبئة (الحركة اللطيفة) والتلاعب في عنق الرحم أن تقلل الألم والعجز الوظيفي⁹. ومع ذلك ، وفقًا لمؤلفي مراجعات الأدبيات العلمية ، فإن نقص جودة الدراسات لا يسمح لنا أن نستنتج على وجه اليقين فعالية العلاج بتقويم العمود الفقري في علاج الم عنقي^10-13 . لاحظ أن نهج تقويم العمود الفقري يتضمن نصائح حول بيئة العمل والوضع ، وتمارين يجب ممارستها بانتظام لمنع المشكلة وعلاجها.

 العظام . تشير بعض الدراسات إلى أن طب العظام يخفف الآلام الحادة أو المزمنة من أصول مختلفة^14-21 . على سبيل المثال ، أظهرت تجربة سريرية عشوائية أجريت على 58 مريضًا يعانون من آلام في الرقبة لمدة تقل عن ثلاثة أسابيع ، أن هذا النهج يمكن أن يكون فعالًا مثل المسكن المعروف لعلاج آلام العضلات والعظام الحادة.²⁰. تشير دراسات أخرى إلى أن علاج العظام يمكن أن يخفف الصداع²¹وآلام الرقبة والظهر¹⁶. ومع ذلك ، يجب إجراء دراسات أكثر صرامة وأكبر للتحقق من صحة هذه النتائج.

 العلاج بالتدليك. لا تدعم الدراسات حتى الآن استنتاجًا لفعالية العلاج بالتدليك في تخفيف آلام الرقبة المزمنة.^{22، 23}.

 Arnica (زهرة العطاس). وافقت اللجنة الألمانية E على الاستخدام الخارجي للعطاس في علاج اضطرابات العضلات والمفاصل ، من بين أمور أخرى. كما تدرك ESCOP أن زهرة العطاس تخفف بشكل فعال الألم الناجم عن الالتواء أو الروماتيزم.

الجرعة

راجع ملف Arnica الخاص بنا.

 مخلب الشيطان (Harpagophytum procumbens). وافقت اللجنة الألمانية E على استخدام جذر مخلب الشيطان داخليًا في علاج الاضطرابات التنكسية للجهاز الحركي (الهيكل العظمي والعضلات والمفاصل). يدرك ESCOP أيضًا فعاليته في علاج الألم المصاحب لهشاشة العظام. تشير العديد من التجارب السريرية إلى أن مستخلصات هذا النبات تخفف الألم المصاحب لهشاشة العظام وآلام الظهر (انظر صحيفة وقائع مخلب الشيطان). ومع ذلك ، لم يتم إجراء أي دراسات على الأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة. يعتقد أن مخلب الشيطان يقلل من إنتاج المواد التي تسبب الالتهاب.

الجرعة

تناولي 3 جرام إلى 6 جرام يوميًا من أقراص أو كبسولات مسحوق جذور مخلب Devil's Claw مع الطعام. يمكننا أيضًا تناول مخلب الشيطان كخلاصة معيارية: ثم تناول 600 مجم إلى 1 مجم من المستخلص يوميًا أثناء تناول الطعام.

ملاحظات

- يوجد مخلب الشيطان في الغالب على شكل كبسولات أو أقراص مسحوق الجذر ، وعادة ما تكون معيارية بنسبة 3٪ جلوكوز إيريدويد ، أو 1,2،2٪ إلى XNUMX٪ هارباجوسيد.

- يوصى باتباع هذا العلاج لمدة شهرين أو ثلاثة على الأقل من أجل الاستفادة الكاملة من آثاره.

 زيت النعناع العطري (النعناع x بيبيريتا). تدرك اللجنة E ومنظمة الصحة العالمية و ESCOP أن زيت النعناع الأساسي له العديد من الآثار العلاجية. إذا تم تناوله خارجيًا ، فهو يساعد في تخفيف آلام العضلات أو الألم العصبي (الموجود على طول العصب) أو الروماتيزم.

الجرعة

افرك الجزء المصاب بأحد المستحضرات التالية:

- قطرتان أو ثلاث قطرات من الزيت العطري النقي أو المخفف بالزيت النباتي ؛

- كريم أو زيت أو مرهم يحتوي على 5٪ إلى 20٪ زيت عطري ؛

- صبغة تحتوي على 5٪ إلى 10٪ زيت عطري.

كرر حسب الحاجة.

 زيت نبتة سانت جون (عشبة بيرفوراتوم). تدرك اللجنة E فعالية زيت نبتة العرن المثقوب ، عند استخدامه خارجيًا ، في علاج آلام العضلات. ومع ذلك ، لم يتم تأكيد فوائد هذا الاستخدام التقليدي من خلال الدراسات العلمية.

الجرعة

استخدم زيت نبتة العرن المثقوب التي اشتريتها من المتجر أو قم بتنعيم زهور نبتة العرن المثقوب في الزيت النباتي (انظر ورقة نبتة العرن المثقوب في قسم الأعشاب الطبية).

 الصفصاف الأبيض (صفصاف ألبا). يحتوي لحاء الصفصاف الأبيض على الساليسين ، وهو الجزيء الذي هو أصل حمض أسيتيل الساليسيليك (الأسبرين). له خصائص مسكنة (تقلل أو تقضي على الألم) وخصائص مضادة للالتهابات. تدرك اللجنة E و ESCOP فعالية لحاء الصفصاف في الإغاثة الداخلية لـ الم الرقبة بسبب هشاشة العظام أو مرض الروماتيزم.

الجرعة

راجع ملف White Willow الخاص بنا.

 التربية الجسدية. يجمع التعليم الجسدي بين العديد من الأساليب التي تهدف إلى ضمان وعي أكبر بالجسم وسهولة أكبر في الحركة. توصي بعض الجمعيات به لتخفيف الألم المزمن: في الواقع ، هذا النهج له فوائد جسدية ونفسية.²⁵. يمكن أيضًا استخدام التعليم الجسدي بشكل وقائي. يساعد بشكل خاص في الحصول على وضع أفضل ويسهل التنفس. الجمباز الشمولي لـ D^re Ehrenfried و Alexander Technique و Feldenkrais هي بعض مناهج التعليم الجسدي. لمعرفة المزيد ، راجع ورقة التعليم الجسدي الخاصة بنا.

 الاسترخاء والاسترخاء. التنفس العميق أو الاسترخاء التدريجي يقطع شوطًا طويلاً في التخلص من توتر العضلات²⁴. انظر ورقة استجابة الاسترخاء.

راجع أيضًا ملف هشاشة العظام وملفنا الخاص بالألم المزمن: عندما نشعر بالألم طوال الوقت ...