التعب العصبي هو إجهاد جسدي وعقلي لأسباب متعددة. لا ينبغي إهماله لأنه يمكن أن يؤدي إلى أمراض أكثر خطورة مثل الاكتئاب أو الإرهاق. كيف تتعرف عليه؟ ما الذي يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق العصبي؟ كيف تتجنبها؟ نحن نقيّم بوريس أميوت ، مدرب التطوير الشخصي. 

يُظهر الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق العصبي إرهاقًا جسديًا شديدًا واضطرابات في النوم وصعوبة في التركيز وفرط نشاط. "يحدث عندما لا نستمع ونتغذى احتياجاتنا طويلة الأجل. يوضح بوريس أميوت أن الإرهاق العصبي يحدث في النهاية عندما نتبع بيئة لم تعد تناسبنا ". هذا الإرهاق النفسي هو في الواقع إشارة تحذير من أجسادنا وعقولنا لتغيير الأشياء في حياتنا. "لسوء الحظ ، عندما يصيبنا الإرهاق العصبي ، إما أننا لا نعرف بعد ما الذي يمكن أن يؤدي إلى هذا الموقف ، أو نشعر بالعجز"، يؤكد المتخصص في التنمية الشخصية. لذلك من الضروري أن تطلب من نفسك أن تفكر في سبب هذا الإرهاق العصبي وبالتالي التغلب عليه بشكل أفضل.

التعب الجسدي هو حالة طبيعية تظهر بعد مجهود بدني كبير أو ضغط عاطفي واضح المعالم. عادة ما يختفي بعد ليلة أو أكثر من النوم والراحة الجسدية. في حين أن التعب العصبي يمكن أن يكون له نفس أعراض التعب الجسدي ، إلا أنه يمكن تمييزه من خلال شدته ومدته. في الواقع ، يستمر التعب العصبي بالرغم من النوم الجيد ليلاً ، ويستقر بمرور الوقت ويعطل جميع مجالات الحياة (العمل ، الحياة الزوجية ، الحياة الأسرية ، إلخ). "كلما قلنا من الاستماع إليها ، زاد الشعور بها"، يصر بوريس أميوت.

هناك عدة عوامل تلعب دورها في التعب العصبي:

• مشاكل الزوجين. عندما تتكرر المضايقات داخل الزوجين دون استجواب حقيقي ، يمكن أن تؤدي إلى الإرهاق العصبي. إن تكرار المشاكل في مجال مهم مثل الزوجين يشكل خطورة على صحتنا العقلية.
• عدم الاهتمام والامتنان في العمل. تساهم الحاجة إلى الاعتراف في العمل في تحقيق الرفاهية في الشركة. عندما لا يتم تلبية هذه الحاجة وتتكاثر علامات الجحود من جانب الزملاء والرؤساء وتستمر لفترة طويلة ، يكون خطر الإرهاق العصبي كبيرًا.
• العبء العقلي. نطلق على "الحمل العقلي" حقيقة التفكير المستمر في العمل الذي ينتظرنا في المكتب أو في المنزل والتخطيط المسبق لإدارة وتنظيم المهام المهنية أو المنزلية ، من أجل إرضاء الآخرين (الزملاء ، الزوج ، الأطفال ...) . يولد الإجهاد الذي يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات نفسية جسدية بما في ذلك التعب العصبي.

من الضروري الاستماع إلى احتياجاتك الجسدية والعقلية لتجنب الإرهاق العصبي. كيف؟ 'أو ماذا ؟

• من خلال الاهتمام بأسلوب حياته. عندما يطلب منا جسدنا الإبطاء ، يجب أن نستمع إليه! من الضروري منح نفسك لحظات من الراحة والاسترخاء فقط لنفسك ، وكذلك ممارسة النشاط البدني المنتظم واعتماد عادات غذائية جيدة. أن تكون رحيمًا تجاه نفسك هو أولاً وقبل كل شيء الاهتمام بصحته الجسدية. "أنت تمارس التعاطف مع الذات من خلال تعلم الاستماع إلى احتياجات جسمك"، يشير إلى مدرب التطوير الشخصي.
• من خلال مسح حياته للتعرف على ما لا يناسبنا. "مراجعة جميع مجالات حياتك لمعرفة ما لا يتماشى مع تطلعاتنا دون الحكم عليها ، يتيح لك وضع إصبعك على ما يمكن أن يؤدي ، على المدى الطويل ، إلى الإرهاق العصبي"، ينصح بوريس أميوت. بمجرد تحديد التوترات والمشاكل ، نسأل أنفسنا ما هي احتياجاتنا ونحاول التأكيد عليها يومًا بعد يوم ، حتى تصبح عادة.
• من خلال تعلم الإبطاء. في مجتمع سريع الخطى ، يبدو من الصعب الإبطاء. ومع ذلك ، من الضروري التباطؤ من أجل عيش الحياة على أكمل وجه وبالتالي الازدهار. "نحن في حالة جنون" فعل "تمنعنا من الاستماع إلى احتياجاتنا الخاصة. للإبطاء ، من الضروري الابتعاد عن كل ما يفصلنا عن الآخرين وعن الطبيعة ، وبالتالي إفساح المجال لإبداعنا "، يختتم اختصاصي التنمية الشخصية.