المحتويات
غالبًا ما يشعر المراهقون أنه لا أحد يحتاجهم ، فهم ليسوا مثيرين للاهتمام. على الأقل شخص ما يحب صديقة أو صديقة ، لكن لا أحد يهتم بهم. وكأنهم غير موجودين. ماذا أفعل؟ يشرح عالم النفس.
لنبدأ بالسؤال: كيف تعرف؟ هل قمت بالفعل بإجراء بحث وإجراء مقابلات مع جميع معارفك ، وأجابوا بأنهم لا يحبونك بشكل قاطع؟ حتى لو تخيلت مثل هذا الموقف الجامح ، فلا يمكنك التأكد من أن الجميع أجابوا بصدق.
لذلك ، على ما يبدو ، نحن نتحدث عن تقييمك الشخصي. أتساءل من أين أتت وما وراءها؟
أتذكر أنه في سن 11-13 ، كانت عبارة "لا أحد يحبني" تعني "أنا لا أحب شخصًا محددًا ، مهم جدًا بالنسبة لي". هذه مشكلة في المليون! الشخص يشغل كل انتباهك ، كل أفكارك ، لذلك تريده أن يقدرك ويتعرف عليك ، لكنه لا يهتم بك على الإطلاق! يتجول وكأن شيئًا لم يحدث ولا يلاحظك.
ماذا أفعل؟ بادئ ذي بدء ، إليك بعض الحقائق البسيطة.
1. لا يوجد أشخاص أكثر أو أقل أهمية - كل واحد منا له قيمة بالتأكيد
حتى لو كان في صفك N يعتبر سلطة عظيمة ، فالجميع يحبها وينجح مع الجميع ، فأنت لست بحاجة إلى الحصول على تقديره على الإطلاق. حالاتك وشعبيتك وسلطتك ليست أكثر من لعبة اجتماعية.
وإذا اعتبرتك M ، وإن كنت شخصًا غريبًا واضحًا ، شخصًا جديرًا بالتواصل معك بسرور وتعرّف على رأيك باعتباره ذا قيمة - ابتهج. هذا يعني أن هناك شخصًا واحدًا على الأقل على هذا الكوكب ، إلى جانب أمي وأبي ، يهتم بك.
2. نحن لا نعرف على وجه اليقين كيف يشعر الناس تجاهنا.
ما نفكر فيه ونشعر به يختلف عما نقوله وكيف نتصرف. يبدو لك أنهم يكرهونك ، لكنك في الواقع تجد نفسك في الوقت الخطأ وفي المكان الخطأ. تعتقد أنهم لا يلاحظونك ، لكنهم في الحقيقة يشعرون بالحرج من التحدث فقط ، أو أن شغفك لا يمكنه معرفة مشاعرهم بأي شكل من الأشكال.
3. من الصعب جدًا التعاطف مع شخص لا يحب نفسه.
لنكن صادقين: إذا كنت من فئة N ، فهل ستلفت الانتباه إلى نفسك؟ ما رأيك فيك إذا نظرت من الخارج؟ ما هي قوتك في أي لحظات يكون من اللطيف والممتع أن أكون معك ، وفي أي لحظات تريد أن تهرب منك إلى نهاية العالم؟ إذا لم يلاحظك N ، فربما يجب أن تصرح بصوت أعلى قليلاً؟
4. قد لا تتمكن من العثور على شركتك بعد.
تخيل: شاب هادئ وحالم يجد نفسه في مجموعة من رفقاء المرح المجانين. إنهم يقدرون الصفات المختلفة تمامًا في الناس.
وأخيرًا ، ربما تكون على حق ولديك حقًا كل الأسباب التي تجعلك تعتقد أنه لا أحد يحبك. لا أحد يدعوك للرقص. لا أحد يجلس معك في غرفة الطعام. لا أحد يأتي إلى حفلة عيد الميلاد. دعنا نقول ذلك.
لكن ، أولاً ، هناك احتمال كبير بأنك ما زلت محاطًا بالأشخاص الخطأ (ويمكن حل هذا: يكفي العثور على شركة أخرى ، وأماكن أخرى يوجد بها أشخاص يثيرون اهتمامك). وثانيًا ، يمكنك دائمًا معرفة كيفية تغيير الموقف. ابحث في الإنترنت عن الأصدقاء القدامى الذين ذهبت معهم إلى روضة الأطفال ، وصبغ شعرك ، واكتسب الشجاعة واطلب تناول الطعام مع الرجال الذين تحبهم.
لا تخف من الفشل: من الأفضل أن تحاول وتفشل على ألا تجرب أي شيء على الإطلاق.
حسنًا ، إذا لم تحصل إلا على السلبية من كل جهودك ، إذا صدك الجميع حقًا ، أخبر والدتك أو أي شخص بالغ آخر تثق به بشأن هذا الأمر. أو اتصل بأحد خطوط المساعدة (على سبيل المثال ، خط المساعدة المجاني للأزمات: +7 (495) 988-44-34 (مجانًا في موسكو) +7 (800) 333-44-34 (مجانًا في روسيا).
ربما يكون للصعوبات التي تواجهك سببًا جادًا محددًا سيساعدك طبيب نفساني جيد على اكتشافه.
تمارين مفيدة
1. «مجاملات»
لمدة عشرة أيام ، التزم بمدح نفسك مرتين أو ثلاث في كل مرة:
أنظر إلى نفسك في المرآة؛
سوف يغادر المنزل.
العودة للمنزل.
فقط خور ، بصراحة وبشكل خاص ، على سبيل المثال:
"أنك تبدو بحالة جيدة اليوم! يبدو شعرك رائعًا والسترة تتماشى جيدًا مع السترة ».
«يسعدني التحدث إليكم! لقد وجدت الكلمات المناسبة لهذا الموقف. »
"انت لطيف. لديك نكت مضحكة - مضحكة وليست مسيئة.
2. «استئناف»
من الواضح أنك لن تعمل قريبًا ، لكن دعنا نتدرب. قم بعمل عرض تقديمي لنفسك: حدد الصور ، وقم بعمل قائمة بمهاراتك ومواهبك ، وقل بالتفصيل لماذا سيرغب الناس في التعامل معك. ثم أعد قراءة العرض التقديمي: حسنًا ، كيف يمكن لشخص مثلك ألا يحبه أحد؟
3. «تدقيق العلاقات الإنسانية».
تخيل أنك لست من يعاني ، بل فتى فاسيا. يعاني فاسيا من مشكلة كبيرة: لا أحد يلاحظه ، ويعامل بشكل سيء ، ولا يحظى بالتقدير. وأنت في هذه القصة مدقق العلاقات الإنسانية العظيم. ثم يأتي إليك فاسيا ويسأل: "ما خطبي؟ لماذا لا يحبني أحد؟ »
تسأل فاسيا عدة أسئلة مهمة. ماذا؟ على سبيل المثال - كيف يعامل فاسيا الناس؟
ألا يحب النكات الصفراوية الشريرة؟ هل يعرف كيف يقف بجانب شخص آخر ، ويحمي ، ويظهر الرعاية؟
ومع ذلك - كيف بدأ كل شيء. ربما كان هناك حدث ما ، فعل ، كلمة قبيحة ، وبعد ذلك بدأوا ينظرون إلى فاسيا بشكل مختلف؟ أو هل كانت هناك خيبة أمل كبيرة في حياة فاسيا؟ قد تتساءل لماذا حدث ذلك وكيفية إصلاحه.
أو ربما سيشتكي فاسيا أنه سمين. حسنًا ، هذا هراء! العالم مليء بأشخاص ذوي أوزان مختلفة تمامًا ، محبوبون وملحوظون ، ويقيمون معهم علاقات ويؤسسون أسرة. ربما تكون مشكلة فاسيا هي أنه بينما لا يحب نفسه تمامًا. تحتاج إلى التعرف عليه بشكل أفضل ، والنظر إليه بشكل صحيح وفهم ما هي قوته.
تتحدث فيكتوريا شيمانسكايا عن كيف يمكن للمراهقين التعرف على أنفسهم بشكل أفضل ، وتعلم كيفية التواصل مع الآخرين ، والتغلب على الخجل ، والملل أو النزاعات مع الأصدقاء في الكتاب 33 أسباب مهمة (MIF ، 2022) ، الذي شاركت في تأليفه ألكسندرا تشكانيكوفا. اقرأ أيضًا مقال "لماذا لا أحب أي شخص؟": ما الذي يحتاج المراهقون إلى معرفته عن الحب.