التغذية لعرق النسا

منتجات مفيدة لعرق النسا

يجب على الشخص الذي يعاني من هذا المرض أن يأكل بشكل متوازن وصحيح قدر الإمكان ، ويفضل أن يكون ذلك في أجزاء صغيرة 4-5 مرات في اليوم. يُمنع منعًا باتًا تناول الطعام الجاف أو الخطف ، لأن الجهاز الهضمي والجهاز الإخراجي والجهاز العضلي الهيكلي نفسه سيعانون بسبب الإجهاد المفرط. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون الإمداد بالمغذيات والمعادن محدودًا ، وهذا بدوره سيؤثر سلبًا على بناء أنسجة الغضاريف.

ولكن أيضًا لا تفرط في تناول الطعام ، لأن الطعام الذي لم يتم تحويله إلى طاقة سيبقى في الجسم على شكل رواسب دهنية على الأعضاء والأنسجة ويزيد الحمل على العمود الفقري المصاب (ما هي الدهون وكيفية التعامل معها) .

يجب إيلاء اهتمام خاص لاستخدام:

• أي فواكه وخضروات طازجة لاحتوائها على الألياف. من الأفضل أن يشكلوا ما لا يقل عن نصف المدخول الغذائي اليومي. بهذه الطريقة ، سيكون الجسم قادرًا على الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها دون أن يثقل كاهل نفسه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الملفوف النيء ، على سبيل المثال ، يعزز التنقية الذاتية للجسم بطريقة طبيعية. لا تحتوي الطماطم والجزر والخيار والفجل والسبانخ على الصوديوم والمغنيسيوم والحديد فحسب ، بل تحتوي أيضًا على فيتامينات A و B و C و E وما إلى ذلك ، مما يجعل الجسم يعمل كالساعة ومضادات الأكسدة الطبيعية. كما أنها تحسن التمثيل الغذائي في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن السلطات والعصائر مفيدة.
• الأسماك ، الدواجن (البط مثلا) ، الحليب ، البيض ، الفاصوليا ، المكسرات ، الذرة ، الفطر ، الباذنجان ، يجب أن تشكل البذور ثلث الوجبة لوجود البروتينات فيها. تعتبر لحوم الأغنام والأسماك البيضاء مفيدة بشكل خاص لأنها تتميز بوجود الدهون غير المشبعة.
• إن استهلاك الجبن الطبيعي ، وقرون الصويا ، والأسماك ، والقرنبيط ، والبازلاء يثري الجسم بالفوسفور.
• يحتوي البيض الطازج والمكسرات والبنجر والكبد والقلب والكلى على الكالسيوم الذي يفيد في علاج عرق النسا والوقاية منه.
• الأعشاب البحرية ، صفار البيض ، الكرفس ، الموز ، اللوز ، البصل ، الكستناء ، البطاطس تحتوي على المنغنيز الذي لا غنى عنه في الوقاية من أمراض العمود الفقري.
• الأفوكادو والخيار والبقوليات والمكسرات وبذور عباد الشمس جيدة لعرق النسا بسبب محتواها العالي من المغنيسيوم.
• إن تناول الخوخ والقرع والبطيخ والخرشوف والجزر وكذلك الأسماك والبيض والكبد يشبع الجسم بفيتامين أ الذي يعمل على تطبيع الأيض ويعزز تجديد الخلايا.
• يساهم استهلاك الدماغ والقلب وكلى الضأن وسرطان البحر والمحار والكركند والذرة والشوفان والبازلاء والجريب فروت والموز في إنتاج فيتامين ب. وهو الذي يمنع التهاب جذوع الأعصاب.
• يحتوي البرتقال واليوسفي والفلفل الحلو والتوت والأعشاب والكمثرى والخوخ على فيتامين سي بالإضافة إلى وظائفه الوقائية والتقوية العامة ، فهو يساهم في إنتاج المواد التي تغذي الغضروف وتجعله مرنًا.
• يُثري زيت السمك والحليب والزبدة وكبد سمك القد وشرائح الماكريل الجسم بفيتامين د. وهو لا غنى عنه لامتصاص الكالسيوم والفوسفور ويستخدم في الوقاية من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
• من المهم شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء أو الشاي الأخضر يوميًا.

العلاجات الشعبية لعلاج عرق النسا

• العجين الممزوج بدقيق الجاودار بدون خميرة مع إضافة 1 ملعقة صغيرة مفيد جدا. زيت التربنتين. من الضروري الانتظار حتى تصبح حامضة ، ثم نضعها في طبقة صغيرة على قماش قطني مطوي بأربعة ، ثم نضعها على البقعة المؤلمة طوال الليل ، لكن هذا الإجراء يجب ألا يزيد عن 10 مرات
• حزام مع جيوب من القماش يعالج عرق النسا إذا كنت تحمل كستناء الحصان في جيوبك.
• يمكن للثلج المصنوع من مستخلص المريمية (المخفف بالماء بنسب 1: 5) أن يعالج عرق النسا إذا تم فركه ببقعة مؤلمة.
• يساعد الضغط على أسفل الظهر من صبغة حشيشة الهر في علاج عرق النسا. من الضروري الاحتفاظ بها قدر الإمكان ، لأنها لا تسبب أحاسيس ممتعة للغاية.
• تُغمس أوراق الأرقطيون في الماء البارد وتوضع في مكان الألم وتزيلها جيدًا.
• أيضًا ، لعلاج عرق النسا ، يمكنك استخدام لصقات الخردل أو حمامات الخردل (قم بتخفيف 200 غرام من المسحوق بالماء الدافئ وصبها في الحمام).

المنتجات الخطرة والضارة لعرق النسا

• تعتبر الحلويات والملح واللحوم المدخنة والأطعمة الدهنية ضارة للغاية إذا كان الشخص يعاني من عرق النسا ، حيث أنها تثير ظهور الترسبات الدهنية وتزيد من الضغط على العمود الفقري
• يجب استبدال الجبن الدسم والحليب كامل الدسم والقشدة الحامضة والمايونيز بأطعمة قليلة الدسم ، لأنها تعطل عملية التمثيل الغذائي.
• المشروبات الغازية والكحول ضارة بالمفاصل والعمود الفقري.
• من الأفضل استبعاد الشاي والقهوة القوية ، لأنهما يؤثران سلبًا على الجهاز العصبي. علاوة على ذلك ، لها تأثير مدر للبول ، فإنها تتسبب في فقدان الجسم للكثير من السوائل.
• تعتبر التوابل الحارة والملح والسكر ضارة ، لأنها تمنع إخراج السوائل من الجسم وتثير ظهور الوذمة بسبب الالتهابات الموجودة.

التغذية للأمراض الأخرى: