طريقة Option® (Option Process®) هي نهج للنمو الشخصي أنشأه الأمريكي Barry Neil Kaufman والذي يهدف إلى التخلص من أنماطه السلبية واختيار السعادة. في هذه الورقة ، سوف تكتشف ماهية طريقة الخيار ، ومبادئها ، وتاريخها ، وفوائدها ، ومسار الجلسة ، فضلاً عن التدريب المطلوب لممارستها.

يتم تعريف طريقة الخيار قبل كل شيء على أنها عملية نمو شخصي. تهدف تقنياتها المختلفة ، باختصار ، إلى اكتساب جميع أنواع الوسائل لاختيار السعادة بدلاً من عدم الراحة ، في العديد من الظروف. ومع ذلك ، فإن لديهم جانبًا علاجيًا. ويُزعم أن فوائدها لها تداعيات على حالة الصحة النفسية والجسدية.

وفقًا لهذا النهج ، فإن السعادة هي اختيار ، على الرغم من أن "الانزعاج" والحزن لا يزالان أمرًا لا مفر منه. يدافع باري كوفمان وأنصار طريقة الخيار عن فكرة أن العيب ليس أكثر ولا أقل من إحدى استراتيجيات البقاء للإنسان. غالبًا ما نميل إلى اعتبار المعاناة ومظاهرها المختلفة (التمرد والخضوع والحزن) جزءًا لا مفر منه من حياتنا. ومع ذلك ، وفقًا لهم ، سيكون من الممكن التخلص من هذا المنعكس القديم واعتماد استراتيجية بقاء جديدة. يمكن للمرء أن "يختار" السلام الداخلي والسعادة بدلاً من أن يصبح ضحية لمعاناة المرء ، حتى عندما يكون المرء حزينًا أو غاضبًا.

المبادئ الرئيسية

يمكن للمرء أن يصل إلى طريق السعادة من خلال إدراك معتقداته وأساطيره الشخصية - ما صاغه الجميع منذ الطفولة في الأفكار والعواطف والسلوكيات لحماية أنفسهم من العالم الخارجي - وخاصة عن طريق تغييرها. بعبارة أخرى ، عندما ندرك أن الضيق ليس هو السبيل الوحيد الممكن للتخلص من الألم ، فإننا ننفتح على السعادة والمتعة.

بشكل ملموس ، تشتمل طريقة الخيار على مجموعة من التقنيات لتعلم السعادة (أو "التخلص" من التعاسة ...) والتي يمكن أن تكون تطبيقاتها ، حسب الحالة ، تعليمية أو علاجية أو ببساطة في ترتيب النمو الشخصي.

على سبيل المثال ، تتيح لنا تقنية حوار الخيارات ، المستوحاة من تقنية "المرآة" ، العودة إلى مصادر الانزعاج. بناءً على عاطفة - كراهية ، غضب ، حزن - يعبر عنها الشخص ، يشكك المرشد في المعتقدات المرتبطة به ، حتى يساعده على التحرر منها.

بعض الأسئلة النموذجية

هل تشعر بالحزن لماذا؟ هل تؤمن بهذا السبب؟ ماذا سيحدث إذا لم تصدقه؟ هل تعتقد أن هذا الحزن لا مفر منه؟ لماذا تصدق ذلك؟ ماذا سيحدث إذا لم تصدقه؟

من خلال فتح الباب أمام الاحتمالات الأخرى ، وتوضيح القضايا ، نهدف إلى فهم موضوعي لعدم الراحة ، وهو شرط أساسي لتحقيق السلام الداخلي. تتميز هذه التقنية بالاحترام العميق لمشاعر الشخص الذي يدعوها والانفتاح الكبير للموجه ، والذي يتم تقديمه غالبًا على أنه "قبول غير مشروط". إن فكرة أن الشخص هو خبيره الخاص ولديه الموارد اللازمة لمواجهة أي موقف (عدوان ، فجيعة ، انفصال ، إعاقة خطيرة ، إلخ) هي أيضًا في قلب العملية. دور المرشد كمحقق ومرآة ضروري ، لكن يجب أن يظل المرشد عاملاً مساعدًا ، وليس مرشدًا على الإطلاق.

أنشأ معهد Option أيضًا برنامجًا للعائلات التي لديها طفل مصاب بالتوحد أو مصاب باضطراب تطوري آخر (مثل متلازمة أسبرجر). ساهم هذا البرنامج ، المسمى Son-Rise ، بشكل كبير في سمعة المعهد. الآباء الذين يتبنون برنامج Son-Rise لا يختارون مجرد طريقة للتدخل ، ولكن حرفياً أسلوب حياة. ينطوي مثل هذا الالتزام على تكاليف باهظة ، من حيث الوقت والمال: يتم تنفيذ البرنامج في المنزل ، بدعم من الأصدقاء والمتطوعين ، غالبًا بدوام كامل ، وأحيانًا على مدى فترة قد تمتد لعدة سنوات. .

يقول كوفمان اليوم أنه من خلال التخلص من الأساطير الشخصية ، يمكن للمرء أن يقبل ويحب شخصًا تمامًا ، حتى لو كان طفلًا معزولًا جذريًا عن العالم الخارجي. وهكذا ، بفضل هذا الحب غير المشروط ، يمكن للوالد دمج عالم الطفل ، والانضمام إليه في هذا العالم ، وترويضه ، ثم دعوته للدخول إلى عالمنا.

على الموقع الإلكتروني لمعهد Option ، يمكننا قراءة العديد من الشهادات من أشخاص يعانون من مشاكل مختلفة ، مثل اضطراب الهلع والاكتئاب وأمراض مختلفة من أصل نفسي جسدي ، والذين استعادوا صحتهم بفضل هذا النهج. . وبالتالي ، فإن الفوائد المذكورة هنا لم تكن موضوع أي دراسات علمية حتى الآن.

يعزز التنمية الشخصية

من خلال النجاح في تبني هذا الموقف من الحب غير المشروط ، تجاه أنفسهم وتجاه الآخرين على حد سواء ، سيتمكن "الأصحاء" من التئام جروحهم الداخلية ، وترويض السعادة ثم اختيارها. وبالتالي فإنهم سينجزون ، إلى درجة أخرى ، عملية مماثلة لتلك التي أنجزها المصابون بالتوحد الذين يعودون إلى العمل مرة أخرى.

مساعدة الأطفال المصابين بالتوحد أو غيره من إعاقات النمو الخطيرة

يبدو أنه تم نشر بحث واحد فقط حول هذا الموضوع وبحث في الصحة النفسية للعائلات المشاركة في البرنامج بدلاً من فعاليته. وخلصت إلى أن هذه العائلات تتعرض لضغوط شديدة ويجب أن تكون قادرة على الاعتماد على زيادة الدعم ، خاصة في الأوقات التي يُنظر فيها إلى الطريقة على أنها أقل فعالية. في الآونة الأخيرة ، نشرت مقالة في عام 2006 تقارير عن نتائج هذا البحث ، وهذه المرة تشير إلى المتطلبات الأساسية لتقييم الأطفال المصابين بالتوحد. ومع ذلك ، لم يتم تقديم معلومات جديدة بشأن فعالية البرنامج.

تعلم كيفية اتخاذ قرارات أفضل 

ستسمح طريقة الخيار باتخاذ قرارات واضحة ومتعمقة

بناء الثقة

حشد مواردك: ستجعل طريقة الخيار من الممكن إدراك مواردك من خلال تحديد المعتقدات السلبية وإزالتها.

يدير معهد Option العديد من الموضوعات والصيغ: خيار السعادة ، وتمكين نفسك ، ودورة الأزواج ، والمرأة الاستثنائية ، والهدوء وسط الفوضى ، وما إلى ذلك ، يتم تقديم الغالبية العظمى منها في شكل إقامات طويلة أو أكثر في المعهد (تقع في ولاية ماساتشوستس).

يقدم المعهد أيضًا برنامج تدريب منزلي (اختيار العيش بسعادة: مقدمة لعملية الاختيار) والذي يتيح لك التعرف على الطريقة من خلال تشكيل مجموعة النمو الخاصة بك. بالنسبة لحوار الخيار ، يتم تقديم خدمة هاتفية.

يعمل المرشدون من طريقة Option والمدربون من برنامج Son-Rise بشكل مستقل في عدد قليل من البلدان الأوروبية وفي كندا. راجع القائمة الموجودة على موقع المعهد الإلكتروني 3.

في كيبيك ، يقدم مركز Option-Voix بعض الخدمات الخاصة بالنهج: الحوار في الموقع أو عبر الهاتف ، وجلسات الدورة التدريبية حول طريقة الخيار ، والتحضير أو المتابعة للأسر المشاركة في برنامج Son-Rise (انظر معالم).

المتخصص

يجب أن تكون معتمدة تمامًا من قبل معهد Option لأن طريقة الخيار هي علامة تجارية مسجلة.

دورة من جلسة

بالنسبة لجلسات الدردشة الاختيارية ، تستمر المحادثة حوالي ساعة وتحدث وجهًا لوجه أو عبر الهاتف. بعد بضع جلسات ، يدمج الشخص بشكل عام مبادئ هذا الشكل من الحوار ، ثم يطبقها بشكل مستقل. قد تستدعي مرشدًا مرة أخرى من حين لآخر ، لأن لديك أداة يتم شحذها من وقت لآخر.

كن معالجًا

يتم تقديم التدريب في المعهد فقط. يتم تقديم شهادتين: عملية الخيار أو Son-Rise. لا يوجد شرط مسبق للمدرسة ؛ يعتمد اختيار المرشحين على فهمهم للفلسفة الأساسية ونوعية مشاركتهم.

صمم Barry Kaufman وزوجته Samahria برنامج Son-Rise بناءً على تجربتهما الشخصية. يتم سرد قصة كوفمان وابنهما رون ، الذي تم تشخيصه بالتوحد في سن عام ونصف ، في كتاب معجزة الحب وفي فيلم تلفزيوني من إنتاج شبكة إن بي سي بعنوان Son-Rise: A Miracle. من الحب. نظرًا لعدم وجود علاج بالطب التقليدي يقدم الأمل في علاج أو حتى تحسين لطفلهم ، اعتمد كوفمان نهجًا قائمًا على الحب غير المشروط.

لمدة ثلاث سنوات ، ليلا ونهارا ، تناوبوا معه. لقد أصبحوا مرايا حقيقية لطفلهم ، ويقلدون بشكل منهجي جميع إيماءاته: التأرجح في مكانه ، والزحف على الأرض ، وفحص أصابعه أمام عينيه ، وما إلى ذلك. لقد أثمر النهج: شيئًا فشيئًا ، انفتح راون على العالم الخارجي. أصبح الآن بالغًا ، وهو حاصل على درجة جامعية في أخلاقيات الطب الحيوي ومحاضرات حول العالم في برنامج Son-Rise.