قوائم الحزب للحوامل

استمع إلى اختصاصي التغذية الخاص بك

إذا كنت تحتفل بعيد الميلاد و / أو رأس السنة الجديدة في الخارج ، فحاول احترام هذه المبادئ القليلة التي أوصى بها اختصاصي التغذية ... لكن لا تدع نفسك تشعر بالضيق: يمكن "تناول" وجبة أقل توازناً قليلاً في الوجبات التالية.

الوجبة الاحتفالية: التوصيات الأساسية

ينتقل داء المقوسات في المقام الأول من خلال الطعام المصاب بطفيلي ، التوكسوبلازما جوندي. لتجنب التلوث: يجب غسل الخضار النيئة بشكل صحيح ، ويجب طهي اللحوم والأسماك جيدًا. Charcuterie محظور. أثناء الحمل ، تزداد احتياجات الكالسيوم ، لذلك لا يتم استبعاد الجبن. لكن لكي تحمي نفسك من مرض الليستريات ، عليك أن تختار الجبن المطبوخ. إذا لم يظهر أي منتج ألبان في القائمة ، ففكر في تعويض الوجبات أو الوجبات الخفيفة الأخرى بمنتجات الألبان (الزبادي أو الجبن القريش ، على سبيل المثال). بالنسبة لاستهلاك الحديد ، يمكنك تناول اللحوم الحمراء في الوجبة الأخرى من اليوم.

لا كحول ، حتى في عيد الميلاد!

خلال الإجازات يكون الإغراء بتناول كأس من الشمبانيا أمرًا رائعًا. لا تستسلم. إن استهلاك الكحول أثناء الحمل ليس بالأمر الهين ويمكن أن يشكل مخاطر كبيرة على الطفل. حتى بنسب صغيرة أو في بعض الأحيان، يمكن أن يسبب تناول مشروب صغير مضاعفات أثناء الحمل. الذهاب ل كوكتيل بدون كحول أفضل بكثير لصحتك. ولا تنس شرب الكثير من الماء.