للأسف ، ما دامت أسباب هذا المرض المزمن مجهولة ، فلا سبيل للوقاية منه. وفقًا للجمعية الفرنسية للإرهاق المزمن ومتلازمة الألم العضلي الليفي5فالكثير من الناس لا يدركون أنهم يتألمون وبالتالي لا يفعلون شيئًا لعلاج أنفسهم. من خلال الانتباه إلى حالته الصحية العامة ، يمكننا مع ذلك تسريع التشخيص والاستفادة بشكل أسرع من الإدارة العلاجية.

• في يوم جيد ، تجنب النشاط المفرط ، ولكن أيضًا الإجهاد النفسي. ال إرهاق قد يتسبب في ظهور الأعراض مرة أخرى ؛
• فترات الاحتياطي الاسترخاء اليومي (الاستماع إلى الموسيقى ، والتأمل ، والتخيل ، وما إلى ذلك) وركز طاقاتك على التعافي ؛
• الحصول على قسط كاف من النوم. الحصول على دورة نوم منتظمة يعزز الراحة المريحة ؛
• خطط لأنشطتك لهذا الأسبوع بهدفالقدرة على التحمل. غالبًا ما تكون الفترة الأكثر فاعلية في اليوم من 10 صباحًا إلى 14 مساءً ؛
• اكسر العزلة بالمشاركة في أ دعم مجموعة (انظر مجموعات الدعم أدناه) ؛
• تجنب الكافيين ، وهو منبه سريع يعيق النوم ويسبب الإرهاق.
• تجنب الكحول الذي يسببإنهاك في كثير من الناس الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن.
• تجنب تناول الكثير سكريات سريعة في نفس الوقت (ملفات تعريف الارتباط ، شوكولاتة الحليب ، الكعك ، إلخ). يؤدي الانخفاض الناتج في سكر الدم إلى إجهاد الجسم.