هناك العشرات من أساليب التنمية الشخصية منذ ظهورها قبل بضع سنوات. يحتاج البعض إلى أن يكون برفقة مدرب ، والبعض الآخر يمكن تعلمه بمساعدة كتاب.

الأكثر من ذلك شيء واحد مؤكد: كل طريقته الخاصة! الشخص الذي يمشي مع شخص ما ، يرضي شخصًا ما ، لن يناسب بالضرورة زميله أو صديقه أو قريبه أو جاره. 

لقد وضعنا جانبًا هنا عن عمد الأساليب التي تتطلب التدريب ، غالبًا على عدة وحدات. وبالفعل ، فإن هذه الأساليب ، التي هي بالتأكيد فعالة ، تثبط أكثر من طريقة ، لأنه يستغرق أحيانًا وقتًا طويلاً لملاحظة النتائج الأولى المقنعة. بالإضافة إلى، تُستخدم بعض الطرق أيضًا في بعض الأحيان لأغراض ضارة ، مثل التلاعب بالآخرين. هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، مع البرمجة اللغوية العصبية (NLP) التي يحبها بعض مندوبي المبيعات ... 

على العكس من ذلك ، هناك بعض الأساليب الأبسط ، "الشخصية" حقًا ، بمعنى أن إرادتك فقط ، والقواعد التي توافق على الخضوع لها ، هي التي تدخل حيز التنفيذ. غالبًا ما يعطون نتائج سريعة ومجزية. ومع ذلك ، فهي لا تحل محل الطرق الأثقل والأكثر تطلبًا ، إنها ببساطة "شيء آخر" ، مما قد يجعلك ترغب في الذهاب إلى أبعد من ذلك! 

صباح المعجزة ، أو الاستيقاظ مبكرا للنجاح

هذه الطريقة ، التي ابتكرها الأمريكي هال الرود ، أصبحت عصرية للغاية في الآونة الأخيرة. تم نشرها في فرنسا من خلال كتابها الصادر في عام 2016: «معجزة الصباح» نشرته First.

إنها تتكون من اجعل ساعة المنبه تقدم 30 دقيقة ، أو حتى ساعة قبل وقت الاستيقاظ المعتاد. نعم ، سيكون عليك إظهار قوة الإرادة لذلك! ولكن حذار. لا توجد طريقة للنوم أقل. توصي هال الرود بالذهاب إلى الفراش في وقت مبكر ، أو حتى أخذ قيلولة أثناء النهار. 

الاستيقاظ مبكرا ، لماذا؟ خذ وقتك لنفسك. إذا قمت بتقديم المنبه لمدة ساعة ، فإنه يوصي بتقسيم تلك الساعة إلى زيادات مقدارها 10 دقائق. 10 دقائق للتمرين ، و 10 دقائق للاحتفاظ بمذكرات ، و 10 دقائق للتأمل و 10 دقائق لكتابة أفكار إيجابية في دفتر صغير. يجب قضاء 10 دقائق أخرى في القراءة (ليست رواية تجسس ، بل كتاب خفيف ورائع). أخيرًا ، الدقائق العشر الأخيرة مكرسة للتأمل الصامت.

بالطبع ، يمكن ترتيب هذه "المهام" بأي ترتيب تريده. لكي تنجح الطريقة ، عليك أن تحاول أن تكون منتظمًا ، لا تترك الرياضة أو التأمل ، أو تكتب الأفكار الإيجابية جانبًا لفترة طويلة. 

طريقة Ho'oponopono ، أو طريقة البابا فرانسيس

يبدو أن هذه الطريقة التي ابتكرها عالم النفس من هاواي ، إيهاليكالا لين ، قد ألهمت البابا فرانسيس الذي يكرر هذا بانتظام: لا يجب أن ينتهي يوم دون أن يقول لأقاربه ، وعائلته ، ولكن أيضًا لزملائه ، "شكرًا" ، "آسف" أو حتى "آسف" ، وقبل كل شيء ، "أحب أنت".

يقول إيهاليكالا لين إن هذه الكلمات يجب أن تتكرر لنفسك ، مثل المانترا ، طوال اليوم ، وخاصة عندما تواجه صعوبة ، ولكن أيضًا قبل النوم. إنها نوع من البرمجة اللغوية العصبية المصغرة ، وحتى التنويم المغناطيسي الذاتي ، ولكنها بسيطة وخيرة. 

طريقة كايزن ، أو تغيير طفيف كل يوم

هذه الطريقة المستوردة من اليابان سهلة التنفيذ بمفردها أيضًا. إنه ببساطة تحديد هدف تغيير شيء صغير كل يوم. أمثلة ؟ أنت تعرف حقيقة أنك لا تغسل أسنانك لفترة كافية. حسنًا ، ألقِ نظرة اليوم على ساعتك ، وأضف بضع ثوانٍ إلى وقت تنظيف الأسنان المعتاد. في يوم من الأيام ، ستصل إلى الدقيقتين المشهورتين الموصى بهما. وستتمسك به.

مثال آخر: تريد أن تبدأ القراءة مرة أخرى ، لكن لا تجد الوقت أبدًا. ماذا لو بدأت للتو بقراءة كتاب مرتين في الليلة قبل النوم؟ ستلاحظ سريعًا أن القراءة ليلًا ستصبح عادة ، حتى إذا ذهبت إلى الفراش متأخرًا ، وسيتم "العثور" على وقت أداء هذه الطقوس بشكل طبيعي. 

بالطبع ، الطريقة مثيرة للاهتمام فقط إذا وضعنا لأنفسنا هدفًا "صغيرًا" ، جديدًا ، كل يوم ... وتمكنا من الحفاظ عليه! 

لكل طريقته في التنمية الشخصية

من الواضح أن هناك الكثير من الأساليب الأخرى ، مثل "قاعدة الخمس ثوانٍ" الجديدة تمامًا ، والتي تم الإعلان عنها في عام 5 بواسطة الأمريكي ميل روبينز. إنها ببساطة تدعو اتخاذ القرارات في 5 ثوان ، العد في رأسك ! 

الشيء المهم ، مرة أخرى ، هو أن تستكشف طريقة تحبها ، للوهلة الأولى ، وتوافق على الالتزام بها ، حتى لا تكتب ، لتخضع لها. وبمجرد إطلاقه ... دع نفسك تفاجأ! 

جان بابتيست جيرو

قد يعجبك أيضًا: كيف تكون نفسك في ثلاثة دروس؟