صور تثبت كيف يمكن أن تساعدك تمارين الضغط الرائعة على إنقاص الوزن

منذ الطفولة ، كان كلانسي يعاني من زيادة الوزن. لم يكن الرجل البدين اللطيف محبوبًا جدًا من قبل زملائه في الفصل ولم تلاحظ الفتيات على الإطلاق. ممتلئ الجسم والضعيف ، عانى جاك كثيرًا واستولى على حزنه بالهامبرغر والبيتزا. هذا ، بالطبع ، لم ينعكس في شخصيته: ونتيجة لذلك ، في سن 17 ، بدأ يزن 135 كجم.

لا يمكن القول أن جاك تخلى عن نفسه تمامًا: من وقت لآخر كان يقاتل بشجاعة مع كيلوغراماته: أدى الجري والوجبات الغذائية المرهقة والجوع إلى حقيقة أنه بحلول سن 33 ، كان الرجل لا يزال قادرًا على إنقاص وزنه حتى 90 كجم. عندها شاهد تحدي الفيديو وقرر أنه سيبدأ التحضير لماراثون الضغط.

ساعد التحسين الذاتي المستمر كلانسي على تغيير موقفها تجاه الطعام. كاد الدموع في عينيه تخلى عن البرغر والكولا والكعك والمايونيز ، وبدأ في تناول المزيد من الأطعمة النباتية. بدأ أيضًا في حساب السعرات الحرارية المستهلكة ، والتحكم في أحجام الوجبات ، وتوقف عن تناول الطعام في الليل.

لمدة عام من تمارين الضغط اليومية ، لم يتوقف الرجل عن التعافي فقط وكان قادرًا على اكتساب كتلة عضلية ، ولكنه فقد أيضًا 7 كجم أخرى. بحلول نهاية التجربة ، انخفض وزنه إلى 80 كيلوغرامًا - وفي المرة الأخيرة ، وفقًا لكلانسي ، كان وزنه كبيرًا جدًا خلال 10 سنوات.

اليوم ، لا يخجل رجل الأمس السمين من السير في الشارع مرتديًا قميصًا وسروالًا قصيرًا ، وتتزايد رعاية الفتيات القادم له. إن الرجل الذي حقق مثل هذه النتيجة بجهوده الخاصة مسرور للغاية لدرجة أنها تلهم إنجازات جديدة. وكما تعلم ، ليس هناك حد للكمال.

مثال توضيحي هو مدون آخر لم يعاني من الوزن الزائد وقلة الاهتمام لدى النساء ، ولكنه في نفس الوقت قرر أيضًا القيام بعمليات الضغط بشكل منهجي. سام يمكن أن يطلق عليه رياضي حقيقي: لقد ذهب للسباحة لعدة سنوات. لكن في السنوات الأخيرة ، بدأ الشاب نفسه قليلاً ، بسبب انخفاض العضلات ، وبدلاً من المكعبات ، ظهرت معدة مترهلة. لذلك قرر سام أن يصبح جادًا بشأن نفسه.

ومع ذلك ، واجه مشكلة أخرى - ارتفاع تكلفة التدريب في نوادي اللياقة البدنية مع مدربين شخصيين. ثم صادف ذلك الفيديو على الشبكة ، حيث شارك الناس انطباعاتهم عن دورة تمارين الضغط لمدة شهر ، وهو ما فعلوه في أي مكان مناسب لهم.

كتب سام على مدونته: "كنت أشعر بالفضول لمعرفة ما سيحدث لي إذا بدأت في ممارسة تمارين الضغط مثل هذا كل يوم - في أي مكان وفي أي وقت. مائة تمرين ضغط في اليوم - ولا تساهل! "

في البداية كان الأمر صعبًا جدًا عليه: في كثير من الأحيان أراد سام التخلي عن كل شيء ، لكنه في كل مرة أجبر نفسه على المضي قدمًا. لم ينجح في مائة تكرار في المرة الأولى ، لذا قام بتقسيم الدرس إلى عدة طرق: يمكنه القيام بتمارين الضغط 20 مرة في المنزل أو في العمل أو في المقهى ، في البداية صدم زملائه ومعارفه.

علينا أن نتعود على عدم رؤية النتيجة على الفور. نحن نعيش في مجتمع يتطلب كل شيء في وقت واحد ، ولكن كان من المهم بالنسبة لي أن أتحمل وقتي وأرى ما أصبحت عليه ، "شارك سام مع مشتركيه.

لقد أتت عمليات الدفع ثمارها. لمدة شهر ، سحب سام نفسه بشكل ملحوظ ، وبعد عام اختفى بطنه دون أن يترك أثرا. وأصبحت دروس السباحة أكثر كثافة - زادت قدرة الرياضي على التحمل ، وازداد احترام الذات بشكل كبير.