المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 875 كيلو كالوري |
| البروتينات | 13.7 غرام |
| الدهون | 68.4 غرام |
| الكربوهيدرات | 13.1 غرام |
| مياه | 2.3 غرام |
| ليف | 3.7 غرام |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 0 ميكروغرام | 0% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.4 ملغ | 27% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.2 ملغ | 11% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0.8 ملغ | 1% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 9.3 ملغ | 93% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 4.4 ملغ | 22% |
| Vitamin B4 | الكولين | 55.8 ملغ | 11% |
| Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 0.31 ملغ | 6% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.09 ملغ | 5% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 34 ميكروغرام | 9% |
| فيتامين K | فيلوكينون | 53.9 μg | 45% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 597 ملغ | 24% |
| الكلسيوم | 16 ملغ | 2% |
| المغنيسيوم | 251 ملغ | 63% |
| الفسفور | 575 ملغ | 58% |
| صوديوم | 2 ملغ | 0% |
| حديد | 5.5 ملغ | 39% |
| زنك | 6.45 ملغ | 54% |
| عنصر السيلينيوم | 0.7 μg | 1% |
| النحاس | 1 μg | 0% |
| المنغنيز | 8.8 ملغ | 440% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 107 ملغ | 43% |
| آيسولوسين | 542 ملغ | 27% |
| حمض أميني أساسي | 687 ملغ | 20% |
| ليسين | 991 ملغ | 20% |
| ثريونين | 370 ملغ | 66% |
| ليسين | 540 ملغ | 34% |
| الميثيونين | 259 ملغ | 20% |
| فينيلالاناين | 524 ملغ | 26% |
| أرجينين | 2413 ملغ | 48% |
| الحامض الاميني | 341 ملغ | 23% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.