المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 600 كيلو كالوري |
| البروتينات | 18.5 غرام |
| الدهون | 48.5 غرام |
| الكربوهيدرات | 22.5 غرام |
| مياه | 5.3 غرام |
| ليف | 2 غرام |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 0 ميكروغرام | 0% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.5 ملغ | 33% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.22 ملغ | 12% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0 ملغ | 0% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 5.7 ملغ | 57% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 6.9 ملغ | 35% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.42 ملغ | 21% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 25 ميكروغرام | 6% |
| فيتامين K | فيلوكينون | 34.1 μg | 28% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 553 ملغ | 22% |
| الكلسيوم | 47 ملغ | 5% |
| المغنيسيوم | 270 ملغ | 68% |
| الفسفور | 206 ملغ | 21% |
| صوديوم | 16 ملغ | 1% |
| حديد | 3.8 ملغ | 27% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 287 ملغ | 115% |
| آيسولوسين | 789 ملغ | 39% |
| حمض أميني أساسي | 1094 ملغ | 31% |
| ليسين | 1472 ملغ | 29% |
| ثريونين | 688 ملغ | 123% |
| ليسين | 928 ملغ | 58% |
| الميثيونين | 362 ملغ | 28% |
| فينيلالاناين | 951 ملغ | 48% |
| أرجينين | 2123 ملغ | 42% |
| الحامض الاميني | 456 ملغ | 30% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.