المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 509 كيلو كالوري |
| البروتينات | 8.1 غرام |
| الدهون | 31.4 غرام |
| الكربوهيدرات | 53.6 غرام |
| مياه | 5.1 غرام |
| ليف | 0 غرام |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 0 ميكروغرام | 0% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.15 ملغ | 10% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.15 ملغ | 8% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0 ملغ | 0% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 0 ملغ | 0% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 2.4 ملغ | 12% |
| Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 0.94 ملغ | 19% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.69 ملغ | 35% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 115 ميكروغرام | 29% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 709 ملغ | 28% |
| الكلسيوم | 54 ملغ | 5% |
| المغنيسيوم | 82 ملغ | 21% |
| الفسفور | 103 ملغ | 10% |
| صوديوم | 0 ملغ | 0% |
| حديد | 1 ملغ | 7% |
| زنك | 0.67 ملغ | 6% |
| النحاس | 818 μg | 82% |
| المنغنيز | 1.36 ملغ | 68% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 98 ملغ | 39% |
| آيسولوسين | 376 ملغ | 19% |
| حمض أميني أساسي | 455 ملغ | 13% |
| ليسين | 644 ملغ | 13% |
| ثريونين | 312 ملغ | 56% |
| ليسين | 505 ملغ | 32% |
| الميثيونين | 136 ملغ | 10% |
| فينيلالاناين | 354 ملغ | 18% |
| أرجينين | 623 ملغ | 12% |
| الحامض الاميني | 224 ملغ | 15% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.