ما بعد الولادة: الإيجابيات التي يمكن أن تساعدنا

مزاجي يلعب اليويو

لماذا ا ؟ في الشهر الذي يلي ولادة الطفل ، لا تزال الهرمونات على قدم وساق. وبحلول الوقت الذي يعود فيه كل شيء إلى طبيعته ، يمكن أن يؤثر على معنوياتنا. نحن عصبيون ، حساسون ... وفجأة نضحك ، وفجأة نبكي ... إنها حالة الكآبة النفاسية الشهيرة. هذه الحالة مؤقتة ، بمجرد استقرار الهرمونات ، سيعود كل شيء إلى النظام.

ما الحلول؟

نتحدث عن ذلك إلى زوجتنا وأصدقائنا وطبيبنا ... باختصار ، لسنا وحدنا في مواجهة مخاوفنا وتوترنا ، إلخ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إيجاد حلول شبه طبية لإعادة التوازن إلى مزاجك بلطف. "على سبيل المثال ، يمكن أن ينصحنا المعالج بالطبيعة بالزيوت الأساسية أو العلاج بالروائح التي تتكيف مع كل واحدة ، اعتمادًا على ما إذا كانت الأم ترضع أم لا" ، تحدد Audrey Ndjave.

أنا مرهق

لماذا ا ؟ تتطلب الولادة نفس القدر من الطاقة التي تتطلبها إدارة سباق الماراثون! على الرغم من أننا نشعر بالألم بطريقة مختلفة ، إلا أنها محنة جسدية عظمى مؤلمة للجسم. علاوة على ذلك ، إذا كانت الولادة صعبة ، إذا كان اتساع عنق الرحم أو نزول الطفل طويلاً ، فإن لحظة الدفع كانت محاولة ... كل هذا يعني أنه يمكننا أن نأخذ المزيد من الوقت للتعافي.

ما الحلول؟

في الشهر التالي للولادة ، قد يكون من المفيد استشارة طبيب تقويم لإعادة توازن جسمك بلطف واستعادة طاقته. تتيح هذه الاستشارة أيضًا تحديد وإزالة العوائق المرتبطة بالوضع السيئ أثناء الحمل أو الولادة (الحوض النازح ، وما إلى ذلك) والتي يمكن أن تسبب الألم والإرهاق.

أنا أعاني من الرضاعة الطبيعية

لماذا؟ حتى لو كان لدينا دافع كبير وكانت الرضاعة الطبيعية فسيولوجية ، فليس بالضرورة أن يكون الأمر سهلاً. خاصة عندما يتعلق الأمر بطفلنا الأول. هناك بعض الأشياء التي يجب معرفتها والتي ستساعدنا في طمأنتنا بأن الوضع طبيعي أم لا. على سبيل المثال ، يرضع المولود الجديد كثيرًا في البداية ، وأحيانًا كل ساعة! ولكن إذا كنت لا تعلم ، فمن الطبيعي أن تقلق وتتساءل عما إذا كنت تحصل على ما يكفي من الحليب.

ما الحلول؟

"لتوقع هذه البداية ، من الممكن تمامًا الاستعداد للحمل مع ممرضة التوليد أو ممرضة الحضانة أو استشاري الرضاعة" ، تحدد أودري ندجيف ، التي ستوضح كيفية وضع طفلها على الثدي وإعطاء الكثير من المعلومات. لتعزيز تكوين الرضاعة. »وإذا حان الوقت ، لدينا مخاوف ، إذا شعرنا بالألم (لا يجب أن تؤذي الرضاعة الطبيعية) ، إذا رأينا أن طفلنا يشعر بعدم الارتياح عندما يرضع ، وما إلى ذلك ، فمن المهم أن تكون قادرًا على استشارة طبيب مدرب المحترفين. للرضاعة لمرافقتنا. لأن الحلول موجودة.

لم يعد لدي الرغبة الجنسية

لماذا ا ؟ ربما بالفعل أثناء الحمل كانت الرغبة الجنسية في أدنى مستوياتها. يمكن أن يستمر أو يحدث أيضًا بعد الولادة. "هناك أسباب كثيرة لذلك: الأم تركز على طفلها ، وقد تغير جسدها وقد تشعر بأنها أقل رغبة ، ولا تشعر بأي رغبة في الوقت الحالي ... ثم آلام بضع الفرج أو العملية القيصرية. تشرح أودري نجيف: "لا تجعل الأمور في نصابها الصحيح".

ما الحلول؟

بشكل عام ، نوصيك بالانتظار حوالي 6 إلى 7 أسابيع بعد الولادة لاستئناف ممارسة الجنس ، حتى تعود الأعضاء في مكانها وتشعر المرأة بالاستعداد في رأسها. ولكن لكل زوجين وتيرة مختلفة و لا داعي للقلق إذا لم يستأنف الجماع ضمن هذه المواعيد النهائية. على أي حال ، من المهم التحدث عن ذلك مع شريكك وقضاء بعض الوقت بمفردك للحفاظ على الرابطة. ولا نتخطى إعادة تأهيل العجان مع أخصائي العلاج الطبيعي أو القابلة. تضيف أودري ندجيف: "يمكن أن تؤدي الولادة المؤلمة أيضًا إلى كسر الرغبة الجنسية". في هذه الحالة ، يمكن للمعالج الجنسي المتخصص في رعاية ما حول الولادة أن يساعد في توضيح المشكلة واقتراح تمارين للقيام بها كزوجين لاستعادة الثقة في جسمك وإحياء الرغبة الجنسية. "

أشعر بالإرهاق

لماذا ا ؟ عندما نتوقع طفلًا ، فإننا نعرض أنفسنا على ما بعد الولادة وأحيانًا ما كنا نتخيله لا يلتزم بالضرورة بالواقع. قد تشعر بالإرهاق أو أنك لست بخير في هذه الحياة الجديدة كأم. ولسبب وجيه ، "الأمومة هي تحول المرأة التي تصبح أماً. إنه تحول نفسي وتبدأ عملية هرمونية كاملة. تعرف جميع النساء هذا الاضطراب ، لكن كل منهن يختبر ذلك بشكل مختلف. اعتمادًا على تاريخها ، "تشرح أودري نجيف.

ما الحلول؟

"للتغلب على موجة ما بعد الولادة هذه ، من المهم أن تكون الأمهات قادرات على التحدث عنها مع تقليص متخصص في رعاية ما حول الولادة والذي سيساعدها على فهم القضايا التي تثيرها الأمومة. وادعمها حتى تكون هادئة فيما تمر به ، من خلال تطبيع هذه العملية "، كما تنصح.

لا أستطيع تحمل جسدي بعد الآن

لماذا ا ؟ بعد الولادة ، يتحول الجسم. حتى لو لم نكتسب الكثير من الأرطال أثناء الحمل ، فإن الانحناءات تستمر لعدة أسابيع أو أشهر بعد ذلك. كثيرا ما يقال أن الجسم يستغرق 9 أشهر ، وهو وقت الحمل ، ليستعيد شكله من قبل. في بعض الأحيان ، عليك أيضًا أن تتصالح مع حقيقة أن جسمك لن يكون متماثلًا تمامًا. ولكن عندما لا نحب الصورة التي نراها في المرآة ، فقد يكون من الصعب تحملها.

ما الحلول؟

لإعادة الاتصال بجسمك الجديد ، يمكنك (إعادة) ممارسة الرياضة ، بمجرد إعادة تثقيف منطقة العجان. ولكن منذ الأمومة ، يمكن للقابلة أن تنصح بتمارين صغيرة لتسهيل صعود الأعضاء وتقوية منطقة العجان ، مثل الإيحاءات الكاذبة للصدر. يمكن أن يساعدنا اختصاصي التغذية أيضًا في إعادة التوازن إلى نظامنا الغذائي وتجنب زيادة الوزن. دون الشروع في نظام غذائي ، خاصة إذا كنت مرضعة ، لأنك بحاجة إلى وجبات متوازنة لتكون في حالة بدنية وعقلية جيدة.