المحتويات
عشية المناظرة بين المرشحين للرئاسة ، قدم أوليانا سوبرون ، القائم بأعمال وزير الصحة ، نصائح مهمة للمشاركين.
على وجه الخصوص ، أخبرت السيدة أوليانا ما هو المشروب الذي سيساعد على الشعور بالرضا في المناقشة: "اشرب الماء. إن نصيحتنا ذات العلامات التجارية مهمة بشكل خاص عندما يكون فمك جافًا والعرق يسيل إلى أسفل ظهرك - هكذا يعمل الأدرينالين.
وإليك ما نصحت أوليانا سوبرون بالتخلي عنه ، لذا فهو من الكحول: "الكحول يخفف القلق حقًا على المدى القصير ، ويمكنه أيضًا تحسين القدرة على التحدث بلغات أجنبية. لكن ، أولاً ، لا توجد جرعة آمنة من الكحول. ثانيًا ، يمكن أن يؤدي التسمم إلى إرباك اللغة والأفكار بشكل أكبر ، وبمجرد انخفاض محتوى الكحول ، سيزداد القلق أكثر. "
كما قدمت السيدة Suprun بعض النصائح الهامة. ها هم
ابدأ بالوضعية الصحيحة
ارفع كتفيك وأعدهما للخلف ، وأنزل كتفيك. افتح صدرك ، لكن ابق مسترخيًا. يجب أن تكون الرقبة مستقيمة - لذا لن يضغط أي شيء على الحبال الصوتية.
بسبب العصبية ، يمكن أن تكون الأربطة متوترة. هناك تمرين جيد للاسترخاء: التثاؤب بصوت عالٍ لبضع دقائق. ثم ضع يدك على صدرك وقل "hammmmm" أسفل وأسفل - يجب أن تشعر بالرفض. قم بهذه التمارين بانتظام وستكون قادرًا على التحدث بصوت أقل من ذي قبل بإيحاءات.
السيطرة على الخوف
نعم ، ينظر إليك عشرات أو حتى آلاف الأشخاص - وتحاول أن تتخيل أنهم استيقظوا للتو في ملابس النوم الخاصة بهم. كلهم نعسان ، غير ممتلئ ، وأنت منتعش جدًا ، واضح في رأسك ، أخبرهم الآن. لن يحدث لك أي شيء سيء - أدرك هذا. التحدث أمام الجمهور آمن للصحة والحياة.
ابحث عن نقطة الارتكاز
ضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين ، وامسك بميكروفون ، وبطاقات خطة العرض ، وفرس لتبديل الشرائح ، والمزيد. إذا قمت بتلويح ذراعيك أو لا تعرف مكان وضعهما ، فسوف يزداد قلقك فقط.
نقطة أخرى للدعم هي عيون الأشخاص الذين تخاطبهم
لا تخفي عينيك ولا تنظر في الفراغ. إن الاتصال المرئي هو الذي سيساعدك في الحفاظ على انتباهك والحصول على تعليقات: سواء كنت مفهومة ، أو ما إذا كان الشخص مهتمًا بمدى اتفاقه معك أو مستعدًا للاعتراض. بالطبع ، في الملعب أو قاعة الحفلات الموسيقية من الصعب جذب انتباه الجمهور. ولكن ، كقاعدة عامة ، تتم العروض العامة في جو أكثر حميمية.
كن في الموضوع
كلما وجهنا أنفسنا بشكل أفضل في الموضوع الذي سنتحدث عنه ، زاد شعورنا بالثقة أثناء الخطاب. فكر في الأسئلة التي قد تطرح عليك وماذا ستجيب. عند التحدث ، فكر في الموضوع وليس الجمهور.
لا تخافوا من التوقف
تبدو لك وكأنها أبدية ، وقد لا يلاحظ المستمعون ذلك. حتى إذا نسيت كلمة أو فقدت عقلك ، فحاول العثور على دليل في العرض التقديمي ، أو البطاقات التي تحتوي على خطة ، أو قم بعمل مزحة. تخيل مسبقًا ما الذي ستفعله إذا حدث خطأ مفاجئ؟
ممارسة
إذا كان خطابًا - اكتب خطته ونصه وأخبر المرآة أو أحبائك عدة مرات أو صوّره بالفيديو. إذا كانت مناقشة ، أو بثًا مباشرًا على الراديو أو التلفزيون ، أو حتى مناظرة ، فابحث عن الممارسات. كلما تدربت أكثر ، كلما اخترت إجابات موجزة وواضحة مرتجلة بشكل أفضل.